Running & Trail - Campus Coach

የካምፓስ አሰልጣኝ፡ የእርስዎ የመንገድ እና የጉዞ አሂድ መተግበሪያ!

+300ሺህ ሯጮችን ይቀላቀሉ እና በሩጫ ሂደት ለመሻሻል ግላዊ ፕሮግራምዎ ከሆነው የካምፓስ አሰልጣኝ ጋር የሩጫ ፈተናዎን ይውሰዱ። ሩጫ ለመጀመር፣ 10 ኪሎ ሜትር ለመሮጥ፣ ለግማሽ ማራቶን፣ ለማራቶን ሩጫ ወይም ለጎዳና ለመዘጋጀት ከፈለጋችሁ፣ የእኛ ብጁ-የተሠራ የሥልጠና ዕቅዶች ይረዱዎታል። የካምፓስ አሰልጣኝ በመሮጥ ላይ እያሉ ፍጥነትዎን፣ ፅናትዎን እና ክትትልዎን እንዲያሻሽሉ ያግዝዎታል። ሁሉም የሩጫ ክፍለ ጊዜዎችዎ በአሂድ መገለጫዎ እና አላማዎ መሰረት ተዋቅረዋል።

🚀 የሩጫ ስልጠና ፕሮግራምህ ከግቦችህ ጋር ተጣጥሟል

ለሚቀጥሉት 10 ኪሎ ሜትር፣ የግማሽ ማራቶን፣ የማራቶን ሩጫ ወይም የዱካ ሩጫ ከሩጫ ደረጃዎ ጋር በተያያዙ እቅዶች ያዘጋጁ። ጀማሪ፣ መካከለኛ ወይም ልምድ ያለው፣ የካምፓስ አሰልጣኝ ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ የሩጫ እቅድ አለው። ቀጣዩን የሩጫ ውድድርዎን በተቀናጀ የFINISHERS የፍለጋ ሞተር (ማራቶን፣ ግማሽ ማራቶን፣ 10 ኪሎ ሜትር፣ በአለም ላይ በየትኛውም ቦታ መሄጃ መንገድ) ያግኙ።

በግብዎ ላይ በመመስረት ከ12-ሳምንት እስከ 1-አመት የሩጫ እቅድ ይፍጠሩ እና በዝግጅትዎ ጊዜ የሁለተኛ ደረጃ ውድድሮችን ይጨምሩ። እንደ መርሃ ግብርዎ እና ደረጃዎ መሮጥ ይችላሉ!

ከካምፓስ አሰልጣኝ ጋር ሙሉ የውድድር ዘመን ሩጫ ፈተናዎችን ያቅዱ እና መሮጥ ይጀምሩ!

እንደ ዓላማዎችዎ፣ እንደ ሩጫዎ እና የዱካ ሩጫ ልምምድዎ በተስተካከሉ እና በሚያድጉ የስራ ዑደቶች ፍጥነትዎን እና ጽናትዎን ያሻሽሉ።

🏁 ክፍለ ጊዜዎን ይከታተሉ እና ከካምፓስ አሰልጣኝ ጋር እድገት ያድርጉ

የተለያዩ የሩጫ ክፍለ ጊዜዎችን ይድረሱ፡ ክፍተቶች፣ ኮረብታዎች፣ መሰረታዊ ፅናት፣ ክፍተቶች፣ ግማሽ ፍጥነት፣ ማራቶን ወዘተ። ፍጥነትዎ እንደ ጊዜዎ እና እንደ ስሜትዎ ግላዊ ነው።

የሩጫ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ከጂፒኤስ ሰዓትዎ (ጋርሚን፣ኮሮስ፣ ሱውቶ) ጋር ያመሳስሉ እና ውጤቶቻችሁን (ርቀት፣ ከፍታ፣ ፍጥነት) በሩጫ ማስታወሻ ደብተርዎ ላይ ይተንትኑ።

በሩጫ፣ በዱካ ሩጫ ወይም በሩጫ ላይ ያለዎትን እድገት ከፍ ለማድረግ በጂፒኤስ ወይም በስትራቫ ሰዓት ከመደበኛ ክትትል ተጠቃሚ ይሁኑ። እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በተሻለ ሁኔታ እንዲሮጡ እና ለማራቶንዎ ፣ ለግማሽ ወይም ለዱካ ግብዎ እንዲያሻሽሉ ይፈቅድልዎታል!

ማራቶን፣ ግማሽ ማራቶን፣ 10 ኪሎ ሜትር ወይም ቀላል ሩጫ፡ ለመሮጥ የምትወደው ርቀት ምንድን ነው? የሩጫ ልምምድዎን ለማሟላት እና የሩጫ ዓይነተኛ ጉዳቶችን ለመከላከል፡ ለመንገድዎ ወይም ለመንገድዎ ልምምድ ግላዊ የሆኑ የጡንቻ ማጠናከሪያ ክፍለ ጊዜዎችን አዘጋጅተናል።

🏃‍♀️🏃 ጥልቅ ስሜት ያለው ማህበረሰብን ይቀላቀሉ

በሩጫ ቡድኖች ውስጥ ይሳተፉ፣ የተሻለ መሮጥን ይማሩ በሩጫ፣ በዱካ ሩጫ፣ በአመጋገብ እና በአእምሮ ጤና ላሉት ባለሙያዎቻችን እናመሰግናለን። ከምርጥ የካምፓስ አሠልጣኞች ጋር ዌብናሮችን ይሳተፉ እና የእርስዎን ሩጫ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ያካፍሉ።

ሁሉንም የእሽቅድምድም ሲአር (ማራቶን፣ ግማሽ ማራቶን፣ አዲዳስ 10 ኪሎ ሜትር፣ ሰፈር 10 ኪሎ ሜትር፣ ዱካ፣ ወዘተ) ያግኙ።

እንዲሁም እንደ የፓሪስ ማራቶን፣ የቱሉዝ ማራቶን፣ ሩጫ በሊዮን፣ ሞንትሪያል ማራቶን፣ አዲዳስ 10 ኪሎ ሜትር እና ሌሎች በርካታ ዝግጅቶችን ይቀላቀሉ። እያንዳንዱ ማራቶን፣ የግማሽ ማራቶን፣ 10 ኪሎ ሜትር እና ዱካ ከራስዎ በላይ ለመሮጥ እና ከምርጦቹ ጋር ለመሮጥ አዲስ እድል ነው!

🏆 የካምፓስ አሰልጣኝ - በሯጮች የተነደፈ የሩጫ መተግበሪያ ለሁሉም ሯጮች

የሩጫ ሱሰኛ እና አይሮማንን ጨምሮ ስለ ሩጫ እና የዱካ ሩጫ ፍቅር ባላቸው 4 መስራቾች የተፈጠረው የካምፓስ አሰልጣኝ ሩጫን እና የመሮጥ ደስታን ለሁሉም ሰው ተደራሽ ያደርገዋል። ለማራቶን፣ ለ10 ኪሎ ሜትር ክላሲክ ወይም ለአዲዳስ 10 ኪሎ ሜትር፣ ወይም ለትራክ፣ የኛ የሥልጠና ዕቅዶች ለእያንዳንዱ ውድድር ባሎት ዓላማ (5km፣ 10km፣ trail፣ ultra-trail፣ ግማሽ ማራቶን፣ ማራቶን፣ ወዘተ) ለመሮጥ ያዘጋጅዎታል።

በመረጡት ርቀት ላይ ገደብዎን ለመግፋት እና ፍጥነትዎን እና ጽናትዎን ለማሻሻል ዝግጁ ነዎት? የካምፓስ አሰልጣኝ፣ የእርስዎ አሂድ መተግበሪያ፣ በኪስዎ ውስጥም ሆነ በጂፒኤስ ሰዓትዎ አብሮዎት ይሆናል። ከመቼውም ጊዜ በላይ ለመሮጥ ይህንን ይጠቀሙ! እና ከኛ ማህበረሰቦች ሯጮች ጋር በመሮጥ ምርጡን ይደሰቱ።

እራስህን ከቁም ነገር ሳትወስድ በቁም ነገር አሰልጥነህ (የሩጫ ሱሰኛ ማንትራ! 😁)