FitMama: Pregnancy Workouts

FitMama ለእያንዳንዱ የእናትነት ደረጃ የተነደፈ ሁሉን-በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ነው። ከቅድመ ወሊድ ዮጋ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የእርግዝና ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እስከ ድህረ ወሊድ ማገገም እና ውጤታማ ክብደት መቀነስ፣ FitMama ጉዞዎን ይደግፋል። ኮርዎን በቀላሉ በቤት ውስጥ ከፒላቶች ጋር ያስተካክሉ እና ጥንካሬን ይገንቡ በተለይ ለሴቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በተፈጠሩ ፕሮግራሞች። እንደ አዲስ እናት ህይወትን እየጠበቅክም ሆነ እየተጓዝክ ውጤት አግኝ እና ጉልበት ይሰማህ!

FitMama እነዚህን ባህሪያት ያቀርባል:

እርግዝና-አስተማማኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡ ዝቅተኛ ተጽእኖ ያላቸው ፒላቶች፣ ዮጋ እና የጥንካሬ ስልጠና ሴቶች ሊታመኑ ይችላሉ፣ ለእያንዳንዱ ሶስት ወር የሚስማማ። ደህንነትዎን ይጠብቁ እና ሰውነትዎን ለጉልበት ስራ ያዘጋጁ.

ክብደትን መቀነስ እና ለእናቶች ቃና መስጠት፡ የአካል ብቃት ግቦችዎን በሜታቦሊዝም በሚያሳድጉ ወረዳዎች እና ለእናቶች ልዩ ፍላጎቶች በተዘጋጁ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያሳኩ ። የበለጠ ጠንካራ እና በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎት።

ከወሊድ በኋላ ማገገም፡ የሆድ መለያየትን (ዲያስታሲስ recti) በቀስታ ፈውሱ እና የዳሌ ወለልዎን በታለሙ ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የ kegel ልምምዶች ያጠናክሩ። ፍሳሾችን ይከላከሉ እና መሠረትዎን እንደገና ይገንቡ።

ፈጣን እና ውጤታማ የቤት ውስጥ ልምምዶች፡ በማንኛውም ቦታ በማንኛውም ጊዜ ሊያደርጉት በሚችሉ አጭር እና ተፅዕኖ ያለው የ 7-20 ደቂቃ ልምምዶች በተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳዎ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ - ምንም ጂም አያስፈልግም! ሥራ ለሚበዛባቸው እናቶች ፍጹም።

ግስጋሴን ይከታተሉ እና ተነሳሽ ይሁኑ፡ የአካል ብቃት ጉዞዎን አብሮ በተሰራው መከታተያ ይከታተሉ፣ እድገትዎን ያክብሩ እና ወርሃዊ ፈተናዎችን በማነሳሳት ይሳተፉ።

የጲላጦስ፣ ዮጋ እና የጥንካሬ ስልጠና፡ ከእለት ተእለት ስሜትዎ እና የሃይል ደረጃዎ ጋር እንዲዛመድ የጥንካሬ ስልጠናን፣ ፒላቶችን እና ዮጋ ፍሰቶችን ይቀላቅሉ።

FitMama የሚያምኑትን በሺዎች የሚቆጠሩ እናቶችን ይቀላቀሉ፦
- በተደራሽ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በእናትነት ጉዟቸው ሁሉ ንቁ እና ጤናማ ይሁኑ።
- ከእርግዝና በኋላ በአስተማማኝ ሁኔታ ማገገም እና ጥንካሬን በድህረ ወሊድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፕሮግራሞቻችን መገንባት።
- እንደ እናት ለማደግ ጉልበት እና በራስ መተማመንን ያግኙ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሴቶች የተወሰነ ጊዜም ቢሆን።
- ወደ ሴት የአካል ብቃት ግቦቻቸው ይስሩ እና በሰውነታቸው ውስጥ ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል።

አሁን ያውርዱ-የመጀመሪያው ሳምንት ነጻ!

የግላዊነት መመሪያ፡ https://fitmama.app/privacy-policy
የአጠቃቀም ውል፡ https://fitmama.app/terms-of-services