Salad Recipes: Healthy Diet

የሰላጣ አዘገጃጀት እና ደህንነት መተግበሪያ፡ የእርስዎ ግላዊ ምግብ እና ጤናማ የኑሮ ጓደኛ - ከመስመር ውጭ ይሰራል!

ትኩስ፣ ጣፋጭ እና ጤናማ ሰላጣ አለምን በመዳፍዎ፣ በማንኛውም ጊዜ፣ በማንኛውም ቦታ ያግኙ - ያለበይነመረብ ግንኙነት እንኳን! የሰላጣ አዘገጃጀት ከመስመር ውጭ የምግብ አዘገጃጀት መተግበሪያ ብቻ አይደለም; ጤናማ አመጋገብ፣ ደህንነት እና ከአለም አቀፍ የምግብ አፍቃሪዎች ማህበረሰብ ጋር ለመገናኘት ሙሉ መመሪያዎ ነው። የጤና ቀናተኛ፣ የቤት ውስጥ ሼፍ፣ ወይም የጤንነት ጉዞዎን ገና ከጀመርክ፣ ይህ ጤናማ የሰላጣ አዘገጃጀት መተግበሪያ ጤናማ ኑሮን አስደሳች፣ ዓለም አቀፋዊ እና ግላዊ ለማድረግ የተነደፈ ነው።

ለምን የኛን ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መተግበሪያ መረጥን?

በሺዎች የሚቆጠሩ የአለምአቀፍ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ያልተገደበ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ፡ ሁሉንም ጣዕም እና የአመጋገብ ፍላጎቶችን በማሟላት ሰፊ የሆነ የሰላት አዘገጃጀቶችን ከየትኛውም የአለም ጥግ ያስሱ።

የዝግጅት ቪዲዮዎች፡ ከጽሑፍ በላይ ይሂዱ! ግልጽ፣ ደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት ዝግጅት ቪዲዮዎችን ይመልከቱ።

ልዩ "የጓዳ ማከማቻ ፍለጋ"፡ ለሃሳቦች ተጣብቋል? በቀላሉ በኩሽናዎ ውስጥ ምን አይነት ንጥረ ነገሮች እንዳሉ ለመተግበሪያው ይንገሩ እና የእኛ ፈጠራ "የፓንትሪ ፍለጋ" ባህሪ አሁን ሊሰሩ የሚችሉ ጣፋጭ ሰላጣዎችን ይጠቁማል!

ወቅታዊ የምግብ አዘገጃጀቶች፡ ትኩስ እና የሀገር ውስጥ ምግቦችን መመገብ እንድትችል ወቅታዊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን የሚጠቀሙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን አግኝ።

ዓለም አቀፍ የምግብ ማህበረሰቦች እና ግላዊ ቻናሎች
አለምአቀፍ ማህበረሰቦች፡ ከለምግብ እና ከአመጋገብ ፍላጎቶች ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን የውይይት ቡድኖች ይቀላቀሉ።

የምግብ ቻናሎች፡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን፣ የምግብ አሰራር ምክሮችን ወይም የጤና ታሪኮችን ለማጋራት የራስዎን የምግብ ጣቢያ ይፍጠሩ።

ማህበራዊ ግንኙነት፡ ከሌሎች ሰላጣ ወዳዶች ጋር በማህበራዊ ግንኙነት ይሳተፉ፣ ፈጣሪዎችን ይከተሉ እና በይዘት ላይ አስተያየት ይስጡ።

ቪዲዮዎች ለክፍለ-ነገር፣ አመጋገብ እና ደህንነት
የኢንግሪዲየንት ጥቅማ ጥቅሞች፡ ስለ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች አስደናቂ የጤና ጥቅሞች መረጃ ሰጪ በሆኑ ቪዲዮዎች እና መጣጥፎች ይወቁ፣ ስለዚህ ምን እንደሚበሉ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ምርጫ ያድርጉ።

የጤና ምክሮች፡ የተሻለ ኑሮን ለማሳደግ ጠቃሚ የጤና እና የጤንነት ምክሮችን ያግኙ።

የአመጋገብ ገበታዎች፡ ለእያንዳንዱ የምግብ አሰራር ከተዘጋጁ ዝርዝር የአመጋገብ መረጃ ገበታዎች ጋር በመረጃ ላይ የተመሰረተ ምርጫ ያድርጉ።

የተዋሃደ ጤና እና የአካል ብቃት ስብስብ
እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት መከታተያ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና እድገትን በእኛ አብሮ በተሰራ የአካል ብቃት መከታተያ ይከታተሉ። ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥሉ፣ ምን ያህል እንደሚሮጡ እና በየቀኑ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚለማመዱ ይመልከቱ።

BMI ካልኩሌተር፡ የሰውነት ብዛት ማውጫዎን በቀላሉ ያሰሉ እና ይከታተሉ።

የካሎሪ ቆጣሪ፡ ጤናማ አመጋገብን በመመገብ የአካል ብቃት ግቦችዎን ማሳካት እንዲችሉ የካሎሪ መጠንዎን ይከታተሉ።

ዮጋ ለጤና፡ ዘና ለማለት፣ ጭንቀትን ለማስወገድ እና አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል የሚረዱዎትን የዮጋ አቀማመጥ እና ቅደም ተከተሎችን ይማሩ።

ስማርት የወጥ ቤት እቃዎች
የምግብ እቅድ አውጪ፡ ለተቀላጠፈ እና ጤናማ አመጋገብ ሳምንትዎን አብሮ በተሰራው የምግብ እቅድ አውጪ ያቅዱ።

የግዢ ዝርዝር፡ ከመረጡት የምግብ አዘገጃጀት በራስ-ሰር የግዢ ዝርዝሮችን ያመንጩ ወይም እቃዎችን በእጅ ያክሉ። አንድ ንጥረ ነገር እንደገና አይርሱ!

የቅድሚያ ፍለጋ፡ በአመጋገብ አይነት፣ ቅምሻ ቡቃያ፣ ኮርስ፣ የመብላት ጊዜ እና ሌሎች ብዙ ማጣሪያዎችን ይፈልጉ።

የምግብ እውቀትዎን ያጠናክሩት
የምግብ መጣጥፎች፡ እውቀትዎን በተመረጡ የምግብ ጽሑፎቻችን ያሳድጉ። ስለሚወዷቸው የሰላጣ ምግቦች ታሪክ ግንዛቤዎችን ያግኙ እና አዲስ የምግብ አሰራር ዘዴዎችን ያግኙ።

ኢ-መጽሐፍት፡ የተለያዩ ምግቦችን እና ንጥረ ነገሮችን ታሪክ፣ ሳይንስ እና ባህል አግባብነት ለመዳሰስ በተዘጋጁ ኢ-መጽሐፍት ውስጥ ይግቡ።

ጤናማ ለመብላት እየሞከርክም ይሁን ስለአለምአቀፍ ምግቦች ለመማር ወይም በአካል ብቃት ግቦችህ ላይ ለመቆየት እየሞከርክ ቢሆንም የሰላድ የምግብ አዘገጃጀት እና ደህንነት መተግበሪያ የምትፈልገውን ሁሉ ከመስመር ውጭ በሆነ ቦታ ያመጣል።

የሰላጣ ምግቦች በጥቃቅን ንጥረ ነገሮች እና ፋይበር የበለፀጉ ናቸው ይህም ለጤናማ ህይወት እና አመጋገብ ምርጥ ምርጫ ያደርጋቸዋል። የእኛን ሰላጣ ይሞክሩ እና የምግብ መፈጨት እና የደም ዝውውር ስርዓትዎን ደስተኛ ያድርጉት።

አሁን ያውርዱ እና ወጥ ቤትዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን ይቀይሩ - በአንድ ጊዜ አንድ ሰላጣ!