My QuitBuddy

My QuitBuddy በሜይ 2025 መገባደጃ ላይ አዲስ የተጠቃሚ ተሞክሮ ለማቅረብ እና በማቋረጥ ጉዟቸው ላይ ተጨማሪ ሰዎችን ለመደገፍ ተዘምኗል።

- My QuitBuddy (ለምሳሌ ባዶ ስክሪን ማየት) በመክፈት ላይ ችግሮች እያጋጠሙዎት ከሆነ እባክዎን ወደ የቅርብ ጊዜው ስሪት ማዘመንዎን ያረጋግጡ።
- በመተግበሪያው ውስጥ መቀጠል ካልቻሉ፣ እባክዎን አንዳንድ ሰዎች ትላልቅ የጽሑፍ መጠኖችን ሲጠቀሙ ችግር ስላጋጠማቸው እባክዎን የጽሑፍ መጠንዎን ያረጋግጡ።
- በማቆም ቀንዎ ላይ ችግሮች እያጋጠሙዎት ከሆነ እና/ወይም የሂደት ክትትልን ካቋረጡ፣ እባኮትን ሲያቋርጡ መተግበሪያው ሲጠይቅ 'አስቀድሞ ጀምሯል' የሚለውን ይምረጡ። ከዚያ ዋናውን የማቋረጥ ቀን (እና ሌሎች ዝርዝሮችን እንደ ወጭ) ያስገቡ መተግበሪያው ካቆምክ ምን ያህል ጊዜ እንዳለፈ እና እድገትህን ማስላት ይችላል።
- ከዚህ ቀደም የተለየ የማቆም ቀን ከመረጡ ዋናውን ዝርዝሮችዎን መሙላት እንዲችሉ መተግበሪያውን እንደገና ይጫኑት። እባክዎ መተግበሪያውን እንደገና መጫን እንደ የመጽሔት ግቤቶች ወይም ተነሳሽነት ያሉ ማንኛውንም የተከማቸ ውሂብ ይሰርዛል። ለግላዊነት ዓላማዎች፣ My QuitBuddy የጠፋውን ውሂብ ማስተካከል ወይም መልሶ ማግኘት አይችልም።

ለበለጠ ድጋፍ፣ እባክዎን quitnow@health.gov.au ያነጋግሩ

----

ለማቆም እያሰብክ ከሆነ፣ እስከ ማቆምህ ቀን ድረስ እየሰራህ ወይም አሁን ለማቆም ዝግጁ ሁን፣ My QuitBuddy በማቆም ጉዞህ ላይ ካለህበት ደረጃ ጋር እንዲስማማ እና ከጭስ ነፃ እንድትሆን እና ከ vape ነፃ እንድትሆን ሊረዳህ ይችላል።

የእኔ QuitBuddy በጣም አስቸጋሪ ጊዜዎችን በሚያግዙ ጠቃሚ ምክሮች እና ፍላጎቶችን ለማሸነፍ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ሊረዳዎ ይችላል; ሂደትዎን ለመቅረጽ የመከታተያ ስርዓቶች; እና ማጨስ እና መተንፈሻ በጤንነትዎ ላይ ያላቸውን ተጽእኖ ለመረዳት የሚያስፈልጉዎት ሁሉም እውነታዎች።

ከስኬት ታሪኮች፣ ተሞክሮዎች እና ጠቃሚ ምክሮች ጋር እርስዎን ለመርዳት አንድ ሙሉ የጓደኞች ማህበረሰብ አለ።

ምን ያህል ገንዘብ እያጠራቀምክ እንደሆነ እና ሳንባህ ምን ያህል አስጸያፊ ነገሮችን እያስወገድክ እንደሆነ ጥሩ ስሜት ይኑርህ። ከጊዜ በኋላ ቁጠባውን ይመልከቱ እና ውጤቶቹ መቆለል ይጀምራሉ።

በማንኛውም ቀን ላይ በሚሰማዎት ስሜት ላይ በመመስረት ሁሉም የማቋረጥ ጉዞዎች ውጣ ውረዶች የተሞሉ ናቸው። ምኞቶችዎ ጠንካራ በሆኑባቸው ቀናት፣ እርስዎን ለማለፍ የሚያግዙ ትኩረት የሚከፋፍሉ እና የሚያረጋጋ ምስሎች ይገኛሉ።

ማቆም ከባድ ሊሆን ይችላል እና ብዙ ሰዎች በመጨረሻ ለጥሩ ነገር ከማቆማቸው በፊት ብዙ ጊዜ ይሞክራሉ።

የእኔ QuitBuddy በመንገዱ እያንዳንዱ እርምጃ ከእርስዎ ጋር ነው።

ብቻህን አትተወ። የ My QuitBuddy መተግበሪያን ዛሬ ያውርዱ።

ቁልፍ ባህሪዎች
'አሁን አቁም'፣ 'በኋላ ለማቆም' ወይም 'ማቆምን ቀጥል' ለመዘጋጀት ተዘጋጅ።
- ግቦችዎን ያዘጋጁ እና ለማቆም ያነሳሳዎትን ይረዱ።
- በአስቸጋሪ ጊዜያት ሊደውሉላቸው የሚችሉትን ጓደኞችን ወይም ቤተሰብን ይምረጡ።
- በየእለቱ፣ በሰዓቱ እና በደቂቃዎ ላይ ከጭስ ነፃ ሆነው የሚቆዩትን እና ምን ያህል ገንዘብ እንዳጠራቀሙ ጨምሮ እድገትዎን ይመልከቱ።
- በጉዞዎ የመጀመሪያዎቹ 30 ቀናት መተግበሪያውን ሲከፍቱ ጠቃሚ ምክር ያገኛሉ።
- ማንኛውንም አደገኛ ጊዜ መሾም ይችላሉ እና የእኔ QuitBuddy እርስዎን በመንገዱ ላይ ለማቆየት ያነጋግርዎታል።
- My QuitBuddy በማንኛውም የፍላጎት ጊዜ አእምሮዎን እና እጆችዎን ለመያዝ በተለያዩ ትኩረቶች ይረዳል።
- በMy QuitBuddy እያቋረጡ ያሉ የሌሎች ሰዎችን አጋዥ መልዕክቶችን ያንብቡ እና ለሌሎች እንዲያነቡት የራስዎን ይተዉት።
- ተጨማሪ ምትኬ ከፈለጉ ከመተግበሪያው በቀጥታ በ 13 7848 (13 QUIT) ወደ Quitline መደወል ይችላሉ።