7 Minute Workout ~Home LazyFit

🙌 7M Highlights 🙌
★ #1 ደረጃ የተሰጠው የ7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ 2022 ★
★ የ7 ደቂቃ ጠፍጣፋ የሆድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጤናማ የሚያደርግዎ ምርጥ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ★
★ አጭር እና ውጤታማ የHIIT እና የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ላብ የሚያደርጉ - ኃይለኛ ክፍለ ጊዜም ይሁን ሰነፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጭ! ★
★ ለተሟላ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መፍትሄ በቀን ሰባት ደቂቃ ብቻ! ★

🙌 ለምን 7M አካል ብቃትን ይምረጡ? 🙌

ለፈጣን የስብ ማጣት፣ ቃና እና አጠቃላይ የአካል ብቃት ሁለገብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ።

• 7-ደቂቃ HIIT እና የአካል ብቃት ጊዜ ስልጠና፡
 - የእኛ የ 7-ደቂቃ HIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጠፍጣፋ ሆድ ላይ ለመድረስ እንዲረዳዎት ፈጣን የስብ ማቃጠል ፣የጥንካሬ ስልጠና እና svelte ስልጠና ይሰጣል። ለ28 ቀን ፈተና ወይም ለ30 ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውድድር ፍጹም።

• ዕለታዊ ልምምዶች ለእያንዳንዱ የአኗኗር ዘይቤ፡
 - የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሁል ጊዜ ሲዘምኑ ፣ በጭራሽ አሰልቺ አይሆንም። - የወንበር ልምምዶችን ጨምሮ ወይም የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን፣ ቡርፒዎችን እና የዳንስ እንቅስቃሴዎችን በሚሸፍኑ የሙሉ ሰውነት የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እራስዎን ይፈትኑ።

• ምንም መሳሪያ የለም፣ ከፍተኛ ውጤቶች፡
 - የእኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴን፣ በቀላሉ ዮጋን እና ፒላቶችን በቤት ውስጥ ክፍለ ጊዜዎችን ያጠቃልላል፣ ይህም በማንኛውም ጊዜ እና ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ። ለቀላል የክብደት መቀነስ እቅድ ወይም የስብ መቀነስ ጽንፈኛ ስልቶች፣የእኛ ቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቤት ውስጥም ሆነ በጉዞ ላይ ሳሉ ይሰራሉ።

• ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች የተዘጋጀ፡
 - ከጀማሪ-ተስማሚ ክፍለ-ጊዜዎች እስከ የላቁ ፕሮግራሞች ድረስ የእኛ መተግበሪያ ሁሉንም ሰው ያቀርባል። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስ ከሆንክ ወይም ለጡንቻ ማበልፀጊያ ወንበር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ተግዳሮቶች ዝግጁ እንደሆንክ ለሴቶች የጥንካሬ ስልጠና፣ የሴቶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ዳምቤል የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሰዓት መስታወት ምስል ለመቅረጽ የተነደፉ ፕሮግራሞችን ያግኙ።

• አጠቃላዩ ሙሉ አካል እና ዋና ልምምዶች፡
 - የልብ ጤናን ከሚያሳድጉ የካርዲዮ ክፍለ ጊዜዎች ጀምሮ እስከ ሆድ ስብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያሉ የታለሙ ልማዶች ድረስ ባሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይደሰቱ። የእኛ የ7 ደቂቃ ጠፍጣፋ የሆድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንደ ቡርፒስ እና ስኩዊት ተግዳሮቶች ካሉ እንቅስቃሴዎች ጋር (የ30 ቀን ስኩዌት ውድድር እና የ30 ቀን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድን ጨምሮ) ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ሜታቦሊዝምን ለመጨመር የተነደፈ ነው።

• አበረታች ፈተናዎች እና የባለሙያዎች መመሪያ፡
 - እንደ የ28 ቀን ፈተና ወይም የ30 ቀን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያሉ ተግዳሮቶችን ይቀላቀሉ እና እድገትዎን በጊዜ ቆጣሪዎች እና በአፈጻጸም ክትትል ይከታተሉ። ዝርዝር የአሰልጣኝ መመሪያዎች በድምጽ እና በቪዲዮ (የጡንቻ መጨመሪያ ወንበር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና የመለጠጥ ክፍለ ጊዜዎችን ጨምሮ) ፍጹም ቅፅን ያረጋግጣል።

• የተሻሻለ ተለዋዋጭነት እና የጭንቀት እፎይታ፡
 - ተለዋዋጭነትን የሚያሻሽሉ፣ ጭንቀትን የሚያስታግሱ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ከሚያሟሉ በተዘረጋ ላብ-አነሳሽነት ዮጋ እና የመለጠጥ ልምምዶች ይጠቀሙ። በቀላሉ ዮጋም ሆነ የሰውነት ጤና የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎች፣ የእኛ ልምምዶች በአካል እና በአእምሮ ሚዛናዊ እንዲሆኑ ያግዝዎታል።

•ልዩ ፕሮግራሞች ለሴቶች፡
 - የእኛ የነፃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዕቅዶች እንደ ጠፍጣፋ የሆድ መተግበሪያ ለሴቶች እና የጥንካሬ ስልጠና ለሴቶች እና እንዲሁም የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የሚያጠቃልሉ የወንበር ልምምዶች ረጋ ያለ ቢሆንም ውጤታማ፣ ለሁሉም የዕድሜ ቡድኖች ተደራሽነትን እና ደህንነትን ያረጋግጣል።

🙌 የትም ብትሄድ የግል አሰልጣኝህ 🙌

7M አካል ብቃት በድምጽ እና በቪዲዮ መመሪያዎች ከእውነተኛ የግል አሰልጣኞች ሙያዊ መመሪያ ይሰጣል። ከፍተኛ ኃይለኛ የHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እያደረግክ፣ የጡንቻ መጨመሪያ ወንበር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወይም ቀላል የዕለት ተዕለት ተግባር በተጨናነቀ ቀን ውስጥ፣ የእኛ መተግበሪያ ትክክለኛ የቆጣሪ ጊዜ ቆጣሪዎችን እና የባለሙያዎችን ምክሮችን በመያዝ ዱካውን እንዲከታተሉ ያደርግሃል።

ካሎሪዎችን ከሚያቃጥሉ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጀምሮ ሰውነትዎን ለመቅረጽ የተነደፉ ሙሉ አካል እና ዋና ክፍለ ጊዜዎች፣ 7M Fitness ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ሁለንተናዊ መፍትሔ ነው። ተለዋዋጭ፣ ሁለገብ አሰራርን ከቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እስከ ፒላቶች በቤት ውስጥ እና የዳንስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ክብደትን ለመቀነስ፣ድምፅን ከፍ ለማድረግ እና በየቀኑ የአንድ ሰዓት ብርጭቆ ምስልን ያሳኩ! ድህረ ገጽ፡ https://www.workoutinc.net/