Workout for Seniors: Better Me

ለአረጋውያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ንቁ እና ገለልተኛ ይሁኑ
የእርስዎ ታማኝ መተግበሪያ ለደህንነቱ የተጠበቀ ውጤታማ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በተለይ ለአዋቂዎች የተዘጋጀ። የአካል ብቃትዎን ገና እየጀመርክም ይሁን እየጠበቅክ፣ ጠንካራ፣ ተለዋዋጭ እና ሚዛናዊ እንድትሆን የሚያደርጉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ለመከታተል ቀላል የሆኑ ልምምዶችን ያቀርባል።

ለአረጋውያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለምን አስፈለገ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአዛውንቶች ልዩ ልዩ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት የተነደፉ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸውን ከፍተኛ-ተኮር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ያቀርባል። የእኛ የዕለት ተዕለት ተግባራት ጥንካሬን እንዲገነቡ፣ ተለዋዋጭነትን እንዲያሻሽሉ እና ሚዛንን እንዲያጎለብቱ ያግዝዎታል፣ ይህም ነፃነትን ለማስጠበቅ እና የመውደቅን አደጋ ለመቀነስ።

ቁልፍ ጥቅሞች:

✦ ጥንካሬን እና ተለዋዋጭነትን ማጎልበት፡- ጡንቻዎችን የሚያጠነክሩ እና የመገጣጠሚያዎችዎን ተለዋዋጭነት የሚያደርጉ ለስላሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።
✦ የውድቀት ስጋትን ይቀንሱ፡ በተመጣጠነ ሁኔታ ላይ ያተኮሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እርስዎ እንዲረጋጉ እና መውደቅን ለመከላከል እንዲረዱዎት።
✦ ሃይል እና ደህንነትን ያሳድጉ፡-የጉልበትዎን ደረጃ እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል መደበኛ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
✦ ነፃነትን ጠብቅ፡ የእለት ተእለት ስራዎችን በቀላሉ ለመወጣት ባለው አቅም ላይ እርግጠኛ ሁን።
✦ ግስጋሴን ተቆጣጠር፡ መሻሻልህን በዓይነ ሕሊናህ ለማየት እና ተነሳሽ ለመሆን ለአጠቃቀም ቀላል የሆኑ የመከታተያ መሳሪያዎች።

ባህሪያት፡

✦ ከፍተኛ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡ ወንበር ዮጋ፣ ዎል ፒላቶች እና ሌሎችም፣ ሁሉም ለአረጋውያን የተበጁ ናቸው።
✦ የጋራ ወዳጃዊ ልምምዶች፡- ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የዋህ ግን ውጤታማ እንዲሆኑ የተነደፉ።
✦ የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች፡ ግልጽ፣ ቀላል ቪዲዮዎች እና መመሪያዎች እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ለመከተል ቀላል ያደርጉታል።
✦ ሊበጁ የሚችሉ ዕቅዶች፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወደ እርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ እና ግቦች የተበጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።
✦ የሂደት ክትትል፡ ስኬቶችዎን ይከታተሉ እና ማሻሻያዎን በጊዜ ሂደት ይመልከቱ።
✦ አስታዋሾች፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እንዲከታተሉ ረጋ ያሉ አስታዋሾችን ያዘጋጁ።
✦ ደጋፊ ማህበረሠብ፡ ወዳጃዊ በሆነ አካባቢ ውስጥ ግቦችዎን ከሚጋሩ ከሌሎች ጋር ይገናኙ።

የአካል ብቃት ጉዞዎን ዛሬ ይጀምሩ!

የአሁኑን የአካል ብቃትዎን እያስጠበቁም ይሁን ለማሻሻል እያሰቡ፣ ንቁ፣ ጤናማ እና ገለልተኛ ሆነው ለመቆየት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአረጋውያን የእርስዎ ተስማሚ ጓደኛ ነው። አሁን ያውርዱ እና ወደ ጤናማ እና ደስተኛነት ጉዞዎን ይጀምሩ!

የደንበኝነት ምዝገባ ዝርዝሮች፡-

ለአረጋውያን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያውርዱ እና ከፍላጎትዎ ጋር የሚስማማ የደንበኝነት ምዝገባ ዕቅድ ይምረጡ። ካልተሰረዘ በስተቀር የደንበኝነት ምዝገባዎች በራስ-ሰር ይታደሳሉ። በራስ-እድሳትን በPlay መደብር መለያ ቅንብሮችዎ ውስጥ ያስተዳድሩ።

ማስታወሻ፡-

ይህ መተግበሪያ ለመረጃ ዓላማዎች የታሰበ ነው። ማንኛውንም አዲስ የአካል ብቃት ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።

የአጠቃቀም ውል፡ https://www.workoutinc.net/terms-of-use
የግላዊነት ፖሊሲ፡ https://www.workoutinc.net/privacy-policy

ዛሬ ያውርዱ እና ጤናዎን ይቆጣጠሩ!