My QuitBuddy

My QuitBuddy быў абноўлены ў канцы мая 2025 г., каб забяспечыць новы карыстацкі досвед і падтрымаць яшчэ больш людзей на шляху да адмовы ад курэння.

- Калі ў вас узніклі праблемы з адкрыццём My QuitBuddy (напрыклад, калі вы бачыце пусты экран), пераканайцеся, што вы абнавіліся да самай апошняй версіі.
- Калі вы не можаце працягнуць праз праграму, калі ласка, праверце налады памеру тэксту, бо ў некаторых людзей узнікаюць праблемы з выкарыстаннем большага памеру тэксту.
- Калі ў вас узніклі праблемы з датай выхаду і/або адсочваннем прагрэсу выхаду, выберыце «Ужо пачата», калі праграма спытае, калі вы кінеце. Затым увядзіце першапачатковую дату спынення (і іншыя дэталі, напрыклад выдаткі), каб праграма магла падлічыць, колькі часу прайшло з таго часу, як вы кінулі, і ваш прагрэс.
- Калі вы ўжо выбралі іншую дату выхаду, пераўсталюйце праграму, каб вы маглі запоўніць свае зыходныя дадзеныя. Звярніце ўвагу, што пры пераўсталёўцы праграмы будуць выдалены ўсе захаваныя даныя, такія як запісы ў журнале або матывацыі. У мэтах захавання прыватнасці My QuitBuddy не можа наладзіць або аднавіць страчаныя даныя.

Для атрымання дадатковай падтрымкі звяртайцеся па адрасе quitnow@health.gov.au

----

Незалежна ад таго, думаеце вы кінуць паліць, працуеце да даты або гатовыя кінуць паліць зараз, My QuitBuddy можна наладзіць у адпаведнасці з тым, на якім этапе вы кідаеце паліць, і дапаможа вам пазбавіцца ад курэння і вейпа.

My QuitBuddy можа дапамагчы вам у самыя цяжкія часы карыснымі парадамі і адцягненнямі, каб пераадолець цягу; сістэмы адсочвання для графіка вашага прагрэсу; і ўсе факты, неабходныя для разумення ўплыву курэння і вейпінгу на ваша здароўе.

Тут ёсць цэлая суполка сяброў, якія дапамогуць вам з гісторыямі поспеху, вопытам і карыснымі парадамі.

Адчуйце сябе добра ад таго, колькі грошай вы эканоміце і колькі непрыемных рэчаў пазбягаюць вашы лёгкія. З часам назірайце, як эканомія і вынікі пачынаюць назапашвацца.

Усе падарожжы, якія кідаюць паліць, поўныя ўзлётаў і падзенняў, у залежнасці ад таго, як вы сябе адчуваеце ў той ці іншы дзень. У дні, калі ваша цяга моцная, даступныя адцягваючыя рэчы і заспакаяльныя вобразы, якія дапамогуць вам прайсці.

Кінуць можа быць цяжка, і большасць людзей спрабуюць некалькі разоў, перш чым нарэшце кінуць паліць назаўжды.

Мой QuitBuddy з вамі на кожным кроку.

Не звальняйцеся ў адзіночку. Спампуйце бясплатную праграму My QuitBuddy сёння.

Асноўныя характарыстыкі:
«Кіньце зараз», падрыхтуйцеся да «Кіньце пазней» або «Працягвайце кінуць».
- Пастаўце свае мэты і зразумейце матывацыю, каб кінуць паліць.
- Намінуйце сяброў або сям'ю, якім вы можаце патэлефанаваць у цяжкія часы.
- Глядзіце свой прагрэс, у тым ліку падлік кожны дзень, гадзіну і хвіліну, калі вы не паліце ​​і вейп, і колькі грошай вы зэканомілі.
- На працягу першых 30 дзён вашага падарожжа вы будзеце атрымліваць карысную падказку, калі адкрываеце праграму.
- Вы можаце прызначыць любы Danger Times, і My QuitBuddy звяжацца з вамі, каб трымаць вас у курсе.
- My QuitBuddy дапамагае з рознымі адцягненнямі, каб заняць ваш розум і рукі ў любыя моманты цягі.
- Прачытайце карысныя паведамленні ад іншых людзей, якія кідаюць паліць, з My QuitBuddy і пакіньце свае ўласныя для чытання іншымі.
- Калі вам патрэбна дадатковая рэзервовая копія, вы можаце патэлефанаваць на Quitline непасрэдна па нумары 13 7848 (13 QUIT) з прыкладання.