Hatha yoga for beginners

У дадатку хатха-ёгі для пачаткоўцаў мы аб'ядналі і выбралі найбольш эфектыўныя правераныя часам асаны і позы для штодзённага навучання дома. Проста выконвайце інструкцыі віртуальных асабістых трэнераў, рабіце лёгкія заняткі ёгай для пачаткоўцаў, расцягваючыся на гнуткасць, трэніруйцеся, пазбаўляйцеся ад боляў у спіне.

Ва ўсіх асноўных позах ёгі (асаны) ёсць падрабязнае аўдыё, тэкставыя апісанні, інструкцыі з відэа. Рабіце штодзённыя хатнія трэніроўкі, развівайце сваю гнуткасць, павышайце ўзровень энергіі, а таксама зрабіце ўсе групы цягліц усяго цела сапраўды моцнымі. Гэта дадатак з'яўляецца лепшым і хуткім спосабам даведацца, што такое хатха навучанне.

Асаблівасці прыкладання:
✓ 3 навучальныя праграмы: асновы трэніроўкі, 5 хвілін, 10-хвілінная трэніроўка штодня. Больш за 60 розных урокаў. Гэта падрабязны 30-дзённы і 3-месячны план.
✓ Дадатак пакажа вам, як правільна зрабіць кожны з 80 бясплатных асан. У кожным практыкаванні ёсць падрабязнае аўдыё, штодзённыя відэазапісы па ёзе, практыкаванні для фітнесу для поўнага цела, фота, тэкставыя інструкцыі па яго выкананні - гэта будзе выдатная падтрымка для пачаткоўца;
✓ Вы можаце ствараць свае ўласныя праграмы хуткага заняткаў, усталёўваць іх працягласць, наладжваць складанасць і час адпачынку;
✓ Разумная статыстычная сістэма служыць выдатным матыватарам і дапамагае вам выпрацаваць рэгулярную ўстойлівую звычку штодзённых заняткаў фітнесам дома;
✓ Сістэма вымярэнняў вагі і параметраў цела. Хатха-ёга хатняя трэніроўка робіць вас здаровымі. Ваша цела стане больш спартыўным - так што зараз вы можаце адсочваць вынікі;
✓ Сістэма апавяшчэнняў. Дадатак для трэніровак паведамляе, што час на гнуткасць расцягваецца. Незалежна ад намаганняў вы павінны паспрабаваць зрабіць заняткі рэгулярнымі.
✓ Штодзённы каляндар фітнесу - адсочвайце вынікі заняткаў спортам, а таксама матывуйце сябе рабіць яшчэ больш. Гэта лёгка!
✓ Ад простага да складанага - паступовае павелічэнне нагрузкі прыступак, выкананне дынамічнай асаны ў простых варыяцыях, у залежнасці ад узроўню гнуткасці.

Асаблівасць хуткай асаны ёгі ў тым, што яна ўплывае на ўсе сістэмы арганізма, нармалізуе здароўе, стварае выдатную фізічную форму. Прынцып хатха-асноўнай ёгі для пачаткоўцаў прыкладанне заснаваны на гарманічным збалансаваным развіцці ўсіх цягліц цела, стварэнні балансу, вынослівасці і гнуткасці. Розніца паміж лёгкімі заняткамі ёгай у хатніх умовах і кардыё трэнінгамі заключаецца ў тым, што з-за спецыяльных пастаў (асаны) цела пачынае самастойна працаваць, займацца і развіваць патрэбныя мышцы. Гэта адбываецца вельмі гарманічна. Хіба не цудоўна стаць такім здаровым?

Кожная штодзённая трэніроўка мае павышаны ўзровень складанасці. Пачынаеш з самых простых асабістых урокаў і этапаў. Зафіксуйце свае вынікі. Пазней узровень складанасці будзе паступова павялічвацца. Трэнінг гнуткасці заняткаў ёгай асаны для пачаткоўцаў дзеліцца на дзве катэгорыі: статычны і дынамічны з відэа. Падчас трэніровак плаўна замяняйце адзін аднаго. Яны падыходзяць мужчынам, жанчынам і нават пажылым людзям.

Для пачаткоўца гэта можа стаць сюрпрызам у вялікай колькасці поз. Не хвалюйцеся, што вы не ведаеце, як называюцца ўсе паставы. 5-хвілінная звычайная трэніроўка ёгі - доўгі працэс. У вас шмат часу, каб асвоіць вялікую колькасць асан. Лепш пачынаць з простага. Шматлікія практыкаванні Хаты - гэта аснова, таму яны не губляюць значэння з цягам часу для жанчын і мужчын. Яны, безумоўна, прыносяць карысць у будучыні. З кожным днём у вас прагрэс, вынікі паляпшаюцца. З цягам часу вы б абавязкова зрабілі больш складаныя заняткі з трэнерам па ёзе для пачаткоўцаў дома. Гэта таксама было б вялікай нагрузкай для кардыё.

Праверце сябе. Прыміце 30-дзённы занятак ёгай для аднаго чалавека - вынікі абавязкова прыйдуць!

Адмова ад адказнасці: Гэта дадатак з'яўляецца крыніцай інфармацыі і не дае медыцынскіх рэкамендацый, не павінны выкарыстоўвацца асобамі, якія не дасягнулі 18 гадоў, альбо цяжарнымі жанчынамі. Рэкамендуецца пракансультавацца з лекарам і атрымаць прафесійную кансультацыю, каб пераканацца, што вы можаце выконваць гэтую дзейнасць.