āĻĄāĻŋāĻĄāĻŋāĻĒāĻŋ āĻāϝāĻŧā§āĻāĻž āĻš'āϞ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏā§āϰ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻĒā§āϞāĻŦā§ āĻĒāύā§āĻĨāĻž āϝāĻž āϝā§āĻāĻžāĻāĻžāϰ āϏā§āϰāĻž āĻ
āĻŦāϏā§āĻĨāĻžāύāĻā§āϞāĻŋ, āĻā§āϰā§āĻĄāĻŧāĻž āĻĒā§āύāϰā§āĻŦāĻžāϏāύ āĻĨā§āϰāĻžāĻĒāĻŋ, āĻĒā§āϰāĻžāϤāύ āϏā§āĻā§āϞ āĻā§āϝāĻžāϞāĻŋāϏā§āĻā§āύāĻŋāĻāϏ āĻāĻŦāĻ āĻāϤāĻŋāĻļā§āϞ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰā§āϧā§āϰ āϏāĻāĻŽāĻŋāĻļā§āϰāĻŖ āĻāϰ⧠āϝāĻžāϤ⧠āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āĻĻā§āϝāĻŧ āϝāĻžāϤ⧠āĻā§āύāĻ āĻāĻžāϞāύāĻž, āĻā§āύāĻ āĻāĻžāĻŽā§āĻĒāĻŋāĻ, āĻāĻŦāĻ āĻā§āύāĻ āϞāĻŋāĻĢāĻāĻŋāĻāϝāĻŧā§āϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύ āύā§āĻāĨ¤ āĻĄāĻŋāĻĄāĻŋāĻĒāĻŋ āϝā§āĻā§āĻ āĻāĻāύ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻšāĻžāϤā§āϰ āϤāĻžāϞā§āϤ⧠āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻāĻ āĻā§āĻŦāύ-āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύāĻāĻžāϰ⧠āĻĒā§āϰā§āĻā§āϰāĻžāĻŽāĻāĻŋāϤ⧠āĻ
ā§āϝāĻžāĻā§āϏā§āϏ āĻĻā§āϝāĻŧāĨ¤ āϏāĻšāĻā§āĻ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāĻā§āϞāĻŋ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻāϰā§āύ, āĻĒā§āϰā§āϰāĻŖāĻžāĻĻāĻžāϝāĻŧā§ āĻāĻŋāĻĄāĻŋāĻāĻā§āϞāĻŋ āĻĻā§āĻā§āύ, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻā§āϰāĻŽāĻŦāϰā§āϧāĻŽāĻžāύ āϏāĻžāĻŽāĻā§āϰ⧠āϞāĻžāĻāĻŦā§āϰā§āϰāĻŋ āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§ āϏā§āϏā§āĻŦāĻžāĻĻā§ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝāĻāϰ-āϰā§āϏāĻŋāĻĒāĻŋāĻā§āϞāĻŋ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰā§āύāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻāύ āĻāĻŽāĻžāϤā§, āĻļāĻā§āϤāĻŋ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāϤā§, āύāĻŽāύā§āϝāĻŧāϤāĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϤ⧠āĻŦāĻž āĻŦā§āϝāĻĨāĻž āĻšā§āϰāĻžāϏ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻžāĻāĻā§āύ āύāĻž āĻā§āύ DDPY āĻāϰ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ
āύā§āĻļā§āϞāύ āĻŦāĻž āĻĒā§āϰā§āĻā§āϰāĻžāĻŽ āϰāϝāĻŧā§āĻā§ āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤
āĻļāĻžāϰā§āĻ āĻā§āϝāĻžāĻā§āĻ, āĻĻā§āϝ āĻĄāĻā§āĻāϰāϏ, āĻā§āĻĄ āĻŽāϰā§āύāĻŋāĻ āĻāĻŽā§āϰāĻŋāĻāĻž, āĻĻā§āϝ āύāĻŋāĻ āĻāϝāĻŧāϰā§āĻ āĻāĻžāĻāĻŽāϏ āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻ āĻ
āύā§āĻ āĻāĻŋāĻā§āϤ⧠āĻĄāĻŋāĻĄāĻŋāĻĒāĻŋāĻāϝāĻŧāĻžāĻāϝāĻŧā§āϰ āĻ
āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻžāϏā§āϝ āϰā§āĻĒāĻžāύā§āϤāϰāĻā§āϞāĻŋ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝāϝā§āĻā§āϤ āĻšāϝāĻŧā§āĻā§āĨ¤
āĻĄāĻŋāĻĄāĻŋāĻĒāĻŋ āϝā§āĻāĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻāύ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝ:
- āϏāĻŽāϏā§āϤ āĻāϏāϞ, āĻā§āĻŦāύ-āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύāĻāĻžāϰ⧠āĻĄāĻŋāĻĄāĻŋāĻĒāĻŋ āϝā§āĻā§āĻ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ
- āϏā§āĻŽāĻžāĻŦāĻĻā§āϧ āĻāϤāĻŋāĻļā§āϞāϤāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āύāĻāĻļāĻžāĻā§āϤ āĻĄāĻŋāĻĄāĻŋāĻĒāĻŋāĻāϝāĻŧāĻžāĻ āĻĒā§āύāϰā§āύāĻŋāϰā§āĻŽāĻžāĻŖ āĻĒā§āϰā§āĻā§āϰāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāϏ (āĻŦāĻŋāĻāĻžāύāĻž āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāϏ, āĻā§āϝāĻŧāĻžāϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ)
- āĻŦāĻžāĻā§āĻāĻžāĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻž āĻĒā§āϰāϤā§āϝāĻžāĻļāĻŋāϤ (āĻĒā§āϰāϏāĻŦāĻĒā§āϰā§āĻŦ)
- āĻĄāĻžāϝāĻŧāĻŽāύā§āĻĄ āĻĄāĻžāϞāĻžāϏ āĻĒā§āώā§āĻ āĻž āϏāĻŽāύā§āĻŦāĻŋāϤ āϏāĻžāĻĒā§āϤāĻžāĻšāĻŋāĻ āϞāĻžāĻāĻ-āϏā§āĻā§āϰāĻŋāĻŽ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāĻā§āϞāĻŋ
- āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻ
āύā§āĻĒā§āϰāĻžāĻŖāĻŋāϤ āϰāĻžāĻāϤ⧠āĻŦāĻŋāĻļāĻĻ, āĻāύā§āĻāĻžāϰā§āĻā§āĻāĻŋāĻ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻāĻŋāĻ
- āĻā§āύāϤ⧠āĻĒā§āĻĄāĻŧāĻžāύ⧠āĻā§āϝāĻžāϞā§āϰāĻŋ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻŦā§āϞā§āĻā§āĻĨ āĻšāĻžāϰā§āĻ āĻŽāύāĻŋāĻāϰā§āϰ āϏāĻžāĻŽāĻā§āĻāϏā§āϝ
- āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāĻā§āĻļāύ āĻĨā§āĻā§ āϏāϰāĻžāϏāϰāĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻŋāĻāĻŋāϤ⧠āĻāĻžāϏā§āĻ āĻāϰāĻžāϰ āĻā§āώāĻŽāϤāĻž āϏāĻš āĻŽā§āĻŦāĻžāĻāϞ āĻāĻŦāĻ āĻĄā§āϏā§āĻāĻāĻĒ āĻ
ā§āϝāĻžāĻā§āϏā§āϏ
- āĻāĻļā§āĻāϰā§āϝāĻāύāĻ āĻāĻŋāĻŽ āĻĄāĻŋāĻĄāĻŋāĻĒāĻŋ āĻāĻāĻāĻž āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāϝāĻŧā§āϰ āĻŽā§āĻāĻŋāĻā§āĻļāύāĻžāϞ āĻāĻŋāĻĄāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āĻāϞā§āĻĒ
- āĻĄāĻŋāĻĄāĻŋāĻĒāĻŋāĻāϝāĻŧāĻžāĻ āϏā§āϝāĻŧāĻžāĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϝāĻŧā§ āύā§āĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻĒāϝāĻŧā§āύā§āĻ āĻ
āϰā§āĻāύā§āϰ āĻā§āώāĻŽāϤāĻž āĻŦāĻž āĻĄāĻŋāĻĄāĻŋāĻĒāĻŋ āĻĒā§āϰāĻŖā§āϰ āϏā§āϝā§āĻ
āĻĄāĻŋāĻĄāĻŋāĻĒāĻŋ āϝā§āĻā§āĻ āύā§āϝāĻžāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻā§āĻŦāϞāĻŽāĻžāϤā§āϰ āĻ
āύā§āϝ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āĻĒā§āϰā§āĻā§āϰāĻžāĻŽā§āϰ āĻā§āϝāĻŧā§ āĻ
āύā§āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ - āĻāĻāĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ
āύā§āĻĒā§āϰā§āϰāĻŖāĻžāĻŽā§āϞāĻ āϏāϰāĻā§āĻāĻžāĻŽ āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āĻāϰ⧠āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āϧāĻžāĻĒā§ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāϏ, āĻĒā§āώā§āĻāĻŋāϰ āĻāĻŋāĻĒāϏ, āϰā§āϏāĻŋāĻĒāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰā§āϰāĻŖāĻžāĻŽā§āϞāĻ āĻāϞā§āĻĒāĻā§āϞāĻŋāϰ āϏā§āĻŽāĻžāĻšā§āύ āϏāĻžāĻŽāĻā§āϰ⧠āϞāĻžāĻāĻŦā§āϰā§āϰāĻŋ āϏāĻšāĨ¤
āύā§āϝā§āύāϤāĻŽ āϝā§āĻĨ āĻĒā§āϰāĻāĻžāĻŦ āϏāĻš āĻāĻāĻ āϏāĻŽāϝāĻŧā§ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ - āĻļāĻā§āϤāĻŋ, āĻāĻžāϰā§āĻĄāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āύāĻŽāύā§āϝāĻŧāϤāĻžāϰ āϏāĻŽāϏā§āϤ āĻā§āώā§āϤā§āϰāĻā§ āϞāĻā§āώā§āϝ āĻāϰāĻžāϰ āĻĻāĻā§āώāϤāĻžāϰ āĻāĻžāϰāĻŖā§ āĻĄāĻŋāĻĄāĻŋāĻĒāĻŋ āĻāϝāĻŧāĻžāĻāĻāĻŋāĻ āĻšāĻā§āϏā§āĻ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻĒā§āϰā§āĻā§āϰāĻžāĻŽāĨ¤ āĻĄāĻžāϝāĻŧāĻŽāύā§āĻĄ āĻĄāĻžāϞāĻžāϏ āĻĒā§āĻ āĻāĻāĻŋ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύā§āϝāĻŧāϤāĻžāϰ āĻŦāĻžāĻāϰ⧠āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻļ āĻāϰā§āĻāĻŋāϞā§āύ āϝāĻāύ āϤāĻŋāύāĻŋ āĻĒāĻŋāĻāύ⧠āĻāĻāĻāĻŋ āĻā§āϰā§āϤāϰ āĻāĻāĻžāϤ āĻĒā§āϝāĻŧā§āĻāĻŋāϞā§āύ āĻāĻŦāĻ āϤāĻžāĻā§ āĻŦāϞāĻž āĻšāϝāĻŧā§āĻāĻŋāϞ āϝ⧠āϤāĻžāϰ āϰā§āϏāϞāĻŋāĻāϝāĻŧā§āϰ āĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāϰ āĻļā§āώ āĻšāϝāĻŧā§āĻā§āĨ¤ DDP YOGA DDP āĻāϰ āĻā§āϏā§āϤāĻŋ āĻā§āϝāĻžāϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāϰ āĻŦāĻžāĻāĻāĻžāϤ⧠āϏāĻā§āώāĻŽ āĻšāϝāĻŧā§āĻāĻŋāϞ āĻāĻŦāĻ āĻā§āϰāĻŋāϏ āĻā§āϰāĻŋāĻā§āϰ āĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāϰ āĻŦāĻžāĻāĻāĻžāύā§āϰ āĻĒāĻžāĻļāĻžāĻĒāĻžāĻļāĻŋ āĻ
āĻāĻŖāĻŋāϤ āĻ
āύā§āϝā§āϰ āĻā§āĻŦāύāĻā§ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύ āĻāϰāϤ⧠āĻĒā§āϰā§āĻāĻŋāϞāĨ¤
āĻĄāĻŋāĻĄāĻŋāĻĒāĻŋ āϝā§āĻā§āĻ āĻāĻāύ rec āĻĻāĻŋāύā§āϰ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§āϞā§āϝ⧠āĻā§āϰāĻžāϝāĻŧāĻžāϞ āĻāĻŦāĻ āύāĻŋāĻāϰāĻāĻžāϝāĻŧ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻāĻŋāĻāϝāĻŧā§āϰ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻ
ā§āϝāĻžāĻā§āϏā§āϏā§āϰ āĻĒā§āϰāϏā§āϤāĻžāĻŦ āĻĻā§āϝāĻŧ, āĻŦāĻžāϰāĻŦāĻžāϰ āϏāĻžāĻŦāϏā§āĻā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ āĻĢāĻŋāϰ āĻāύā§āϝ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāϏ, āĻĒā§āώā§āĻāĻŋāϰ āĻāĻŋāĻĄāĻŋāĻ, āϰā§āϏāĻŋāĻĒāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰā§āϰāĻŖāĻžāĻĻāĻžāϝāĻŧāĻ āϏāĻžāĻŽāĻā§āϰā§āϰ āĻŦāĻŋāĻļāĻžāϞ āĻā§āϰāύā§āĻĨāĻžāĻāĻžāϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻā§āϏā§āϏ āĻāϰāĻžāϰ āĻā§āώāĻŽāϤāĻž āϏāĻšāĨ¤
āϏāĻžāĻŦāϏā§āĻā§āϰāĻžāĻāĻŦāĻžāϰāĻā§āϞāĻŋ āĻ
āĻā§āĻŽā§āϝāĻžāĻāĻŋāĻ-āϰāĻŋāύāĻŋāĻāϝāĻŧāĻžāϞ āĻĢāĻŋāĻāĻžāϰ
1, 3, 12 āĻŽāĻžāϏā§āϰ āϏāĻžāĻŦāϏā§āĻā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ āĻāĻĒāϞāĻŦā§āϧāĨ¤
āĻā§āϰāϝāĻŧā§āϰ āύāĻŋāĻļā§āĻāĻŋāϤāĻāϰāĻŖā§ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻāϝāĻŧā§āĻŦāϏāĻžāĻāĻā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻā§āϰā§āĻĄāĻŋāĻ āĻāĻžāϰā§āĻĄā§ āĻ
āϰā§āĻĨ āύā§āĻāϝāĻŧāĻž āĻšāĻŦā§āĨ¤ āϏāĻžāĻŦāϏā§āĻā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ āĻŽā§āϝāĻŧāĻžāĻĻ āĻļā§āώ āĻšāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻāĻā§ āĻŦāĻžāϤāĻŋāϞ āύāĻž āĻšāϞ⧠āϏāĻžāĻŦāϏā§āĻā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ āϏā§āĻŦāϝāĻŧāĻāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻāĻžāĻŦā§ āύāĻŦāĻžāϝāĻŧāύ āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āύāĻŦāĻžāϝāĻŧāύā§āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻĻāĻžāĻŽā§āϰ āĻā§āύāĻ āĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋ āĻšāϝāĻŧ āύāĻžāĨ¤ āϏāĻžāĻŦāϏā§āĻā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύāĻā§āϞāĻŋ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻāϝāĻŧā§āĻŦāϏāĻžāĻāĻā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻĒāϰāĻŋāĻāĻžāϞāύāĻž āĻāϰāĻž āϝāĻžāĻŦā§ āĻāĻŦāĻ āĻ
ā§āϝāĻžāĻāĻžāĻāύā§āĻ āϏā§āĻāĻŋāĻāϏ⧠āϏā§āĻŦāϝāĻŧāĻāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻĒā§āύāϰā§āύāĻŦā§āĻāϰāĻŖ āĻŦāύā§āϧ āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻāĻāĻŦāĻžāϰ āĻā§āύāĻž āĻšāϝāĻŧā§ āĻā§āϞā§, āĻļāϰā§āϤā§āϰ āĻā§āύāĻ āĻ
āĻŦā§āϝāĻŦāĻšā§āϤ āĻ
āĻāĻļā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻĢā§āϰāϤ āĻĻā§āĻāϝāĻŧāĻž āĻšāĻŦā§ āύāĻž
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§Šā§Ļ āĻŽā§, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
āϏāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŦāϞāϤāĻž