Lune: Bedtime Sleep Routine

Bedre søvn, bedre liv
Forestil dig, at du let glider af sted hver nat og vågner forynget hver morgen. Lune guider dig til bedre søvn ved at reducere din skærmtid og foretage små justeringer af din daglige rutine. Mindre skærmtid om natten betyder mere ro og mindre stress. Derudover hjælper vores søvnsporer dig med at finde, hvad der fungerer i din daglige rutine, og hvad der ikke gør, så du kan få bedre søvn.

Bedre søvnvidenskab: Forenklet!
Søvnmangel har en lang række negative konsekvenser, som kan påvirke dit fysiske helbred, mentale sundhed og daglige funktion. Lær forskningsstøttede strategier til din sengetidsrutine for at guide dig til et roligt sind og dybere søvn.
Stress spiller en stor rolle i dårlig søvn. Find ro i kaosset med strategier forankret i kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed (CBTi) og lås op for bedre søvn i nat.

Hvad virker for DIG
Tilpas din afslappende natterutine og fuldfør din streaks-vane-tracker hver dag. Spor dine søvnmønstre og fejr din rejse til bedre søvn. En søvntracker hjælper dig med at vælge programmer baseret på din daglige rutine, unikke behov og dine mål for at forbedre dit helbred. Din beroligende sengetidsrutine - fri for skærmtid på sociale medier - bliver den mest ventede del af din dag.

Et rum til ro
Mental snak kan gøre det svært at glide væk. Slip racertankerne med premium-indhold:
🕯️ Rolige søvnmeditationer
🍃 Beroligende naturlyde
📚 Afslappende godnathistorier
🧘 Yoga nidra meditationer
🪷 Inspirerende beskeder
🌀 Søvnhypnose
📵 Skærmtidsblokering
😴 Og mere!

Bedre nætter starter med din daglige rutine
Brug vores detaljerede søvntracker til at spore sengetider og vågnetider samt andre vaner og rutiner, der kan påvirke din søvn, såsom træning, lyseksponering, mad og teknologibrug. Følg dine vaner for at lære, hvordan din daglige rutine påvirker din nattesøvn. Tjen streaks for at fuldføre dit natlige ritual hver dag.

FunktionerM
- Specialiseret skærmtidsblokering, så du kan minimere distraktioner
- Opret dit personlige søvnritual, så du kan slappe helt af ved sengetid
- En unik søvndagbog til at genkalde natlige drømme
- Mørk tilstand for at begrænse skarpe lysudsendelser, der holder dig vågen
- Slap af med natligt indhold, der er udvalgt specielt til dig
- En søvnsporing for at få indsigt i dine søvnmønstre

Hvem er vi
Lune er bragt til dig af skaberne af Fabulous, en prisvindende app med på Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss og mere. Vi har bemyndiget over 30 millioner mennesker verden over til at forbedre deres liv gennem videnskabeligt beviste metoder.

Slap af til en bedre søvn
Vågn op og føler dig frisk og klar til at omfavne hver dag. Download Lune nu, og lås op for rolige nætter og lysere morgener.

Læs vores fulde vilkår og betingelser og vores privatlivspolitik på: https://www.thefabulous.co/terms.html