Hatha yoga for beginners

Hasiberrientzako aplikazio hatha yoga-n, etxean eguneroko entrenamendurako asanak eta posizio eraginkorrenak konbinatu eta hautatu ditugu. Jarraitu entrenatzaile pertsonalen argibide birtualak, egin yoga yoga hasiberrientzako erraztasunak lortzeko, malguak lortzeko, zatitzeko trenak, kentzeko bizkarreko mina.

Oinarrizko yoga posizioek (asanak) audio zehatza, testuaren deskribapenak eta argibideak bideoarekin dituzte. Egin etxeko eguneroko entrenamendua, garatu zure malgutasuna, igo zure energia maila, eta, gainera, gorputz guztietako muskulu-taldeak indartsu egin. Aplikazio hau hatha prestakuntza zein den jakiteko modurik onena eta azkarrena da.

Aplikazioaren ezaugarriak:
✓ 3 prestakuntza programa: oinarrizko entrenamenduak, 5 minutuko 10 minutuko entrenamendua. 60 ikasgai desberdin baino gehiago. 30 eguneko eta 3 hilabeteko plan zehatza da.
✓ Aplikazioak 80 asana doan nola egin behar den erakutsiko dizu. Ariketa bakoitzak audio zehatza, eguneroko yoga bideoak ariketa gorputz osorako, argazki, testua ezartzeko argibideak ditu. Hau laguntzaile bikaina izango da hasiberrientzako;
✓ Zure klase azkarreko programak sor ditzakezu, haien iraupena zehaztu, zailtasuna eta atseden denbora konfiguratu;
✓ Sistema estatistiko adimendunak motibazio bikaina du eta etxean eguneroko ohitura fisikorako ohitura egonkorra garatzen lagunduko dizu;
✓ Pisuaren eta gorputzaren parametroak neurtzeko sistema. Hatha yoga etxeko entrenamenduak osasuntsu egiten zaitu. Zure gorputza kirol handiagoa bihurtuko litzateke; beraz, emaitzak jarrai ditzakezu;
✓ Jakinarazpen sistema. Prestakuntza aplikazioak malgutasuna denbora luzatzeko dela jakinarazten dizu. Edozein ahalegin egiten dituzunean, klaseak erregularki egiten saiatu behar duzu.
✓ Eguneko fitness egutegia - kirolaren emaitzak jarrai, eta are gehiago egitera motibatu. Erraza da!
✓ Sinplea eta konplexua - urratsen karga pixkanaka handitzea. Aldaketa sinpleetan asana dinamikoa egitea, malgutasun mailaren arabera.

Yanas asanas azkarren berezitasuna zera da: gorputzeko sistema guztiei eragiten diela, osasuna normalizatzen du eta forma fisiko bikaina sortzen du. Hasiberrientzako eguneroko oinarrizko yoga hatha printzipioa gorputzaren muskuluen garapen orekatu harmoniatsuan oinarritzen da, oreka sortuz eta malgutasunarekin erresistentzia sortuz. Etxean yoga klase errazak eta entrenamendu kardioen arteko aldea zera da: gorputza modu independentean lan egiten hasten da, musu egokia eta garatzen hasten da. Oso modu harmoniatsuan gertatzen da. Ez al da oso modu ona osasuntsu egotea?

Eguneroko entrenamendu bakoitzean zailtasun maila gero eta handiagoa da. Ikasgai eta urrats pertsonalik errazenekin hasten zara. Konpondu emaitzak. Geroago zailtasun maila pixkanaka handituko zen. Hasiberrientzako asanas yoga malgutasuna bi kategoriatan banatuta dago: estatikoa eta dinamikoa bideoarekin. Entrenamenduan zehar, bata bestea ondo aldatu. Gizon, emakume eta adinekoentzat egokiak dira.

Hasiberri osorako, sorpresa izan liteke posizio ugarirekin. Ez kezkatu ez dakizula nola deitzen diren posizio guztiak. 5 min yoga errutina entrenamendu prozesu luzea da. Asana ugari menperatzeko denbora asko duzu. Beti hobe da bakar batekin hastea. Hatha ariketa asko oinarriak dira, beraz, ez dute beren denbora galtzen emakumeek eta gizonek. Etorkizunean onurak ekartzen dituzte. Egunez egun aurrera egin behar duzu, emaitzak hobetzen dira. Denborak aurrera egin ahala, ikasgai konplexuagoak egingo zenituzke etxean hasiberriko yoga prestatzailearekin. Hau kardio karga handia ere izango litzateke.

Probatu zeure buruari. Hartu 30 eguneko yoga erronka pertsona batentzat - emaitzak behin betiko etorriko lirateke!

Ezespena: Aplikazio hau informazio iturri bat da eta ez du mediku aholkurik eskaintzen, 18 urtetik beherakoek edo haurdun dauden emakumeek ez lukete erabili behar. Gomendagarria da medikua kontsultatzea eta aholku profesionala eskuratzea jarduera hori egin dezakezuela ziurtatzeko.