My QuitBuddy

QuitBuddy من در اواخر ماه مه 2025 به‌روزرسانی شد تا تجربه کاربری جدیدی ارائه کند و حتی از افراد بیشتری در سفر ترک سیگار پشتیبانی کند.

- اگر در باز کردن My QuitBuddy با مشکل مواجه هستید (مثلاً مشاهده یک صفحه خالی)، لطفاً مطمئن شوید که به جدیدترین نسخه به روز رسانی می کنید.
- اگر نمی توانید از طریق برنامه ادامه دهید، لطفاً تنظیمات اندازه متن خود را بررسی کنید، زیرا برخی از افراد هنگام استفاده از اندازه های متن بزرگتر با مشکل مواجه هستند.
- اگر در رابطه با تاریخ ترک و/یا ردیابی پیشرفت خود با مشکل مواجه هستید، لطفاً وقتی برنامه از شما می‌پرسد که چه زمانی از کار خارج می‌شوید، «از قبل شروع شده» را انتخاب کنید. سپس تاریخ ترک اولیه خود (و سایر جزئیات مانند هزینه ها) را وارد کنید تا برنامه بتواند مدت زمان ترک شما و پیشرفت شما را محاسبه کند.
- اگر قبلاً تاریخ خروج متفاوتی را انتخاب کرده اید، برنامه را دوباره نصب کنید تا بتوانید جزئیات اصلی خود را پر کنید. لطفاً توجه داشته باشید که با نصب مجدد برنامه هرگونه داده ذخیره شده مانند ورودی های مجله یا انگیزه ها را حذف می کند. برای اهداف حفظ حریم خصوصی، My QuitBuddy قادر به تنظیم یا بازیابی اطلاعات از دست رفته نیست.

برای پشتیبانی بیشتر، لطفا با quitnow@health.gov.au تماس بگیرید

----

فرقی نمی‌کند به ترک فکر کنید، تا تاریخ ترک سیگار کار کنید یا اکنون آماده ترک سیگار هستید، My QuitBuddy را می‌توان برای هر مرحله‌ای که از سفر ترک خود در آن هستید سفارشی‌سازی کرد و به شما کمک می‌کند بدون سیگار و بدون سیگار بمانید.

QuitBuddy من می تواند با راهنمایی های مفید و حواس پرتی در سخت ترین زمان ها به شما کمک کند تا بر هوس ها غلبه کنید. سیستم های ردیابی برای نمودار پیشرفت شما؛ و تمام حقایقی که برای درک تأثیرات سیگار و استعمال دخانیات بر سلامتی شما نیاز دارید.

یک جامعه کامل از دوستان وجود دارد که با داستان های موفقیت، تجربیات و نکات مفید به شما کمک می کنند.

از میزان پولی که پس انداز می کنید و ریه هایتان از چه چیزهای ناخوشایندی اجتناب می کنید احساس خوبی داشته باشید. با گذشت زمان، تماشا کنید که پس انداز و نتایج شروع به انباشته شدن می کنند.

همه سفرهای ترک، بسته به احساسی که در هر روز دارید، پر از فراز و نشیب هستند. در روزهایی که هوس‌های شما شدید است، حواس‌پرتی‌ها و تصاویر آرامش‌بخش برای کمک به شما در گذر از آن در دسترس هستند.

ترک سیگار می تواند سخت باشد و اکثر افراد قبل از اینکه در نهایت برای همیشه ترک کنند، چندین بار تلاش می کنند.

QuitBuddy من در هر مرحله با شماست.

به تنهایی تسلیم نشو همین امروز برنامه رایگان My QuitBuddy را دانلود کنید.

ویژگی های کلیدی:
«اکنون ترک کنید»، برای «ترک بعد» یا «ادامه ترک» آماده شوید.
- اهداف خود را تعیین کنید و انگیزه های خود را برای ترک سیگار درک کنید.
- دوستان یا خانواده ای را معرفی کنید که بتوانید در مواقع سخت با آنها تماس بگیرید.
- پیشرفت خود را مشاهده کنید، از جمله شمارش هر روز، ساعت و دقیقه بدون سیگار و بخار و میزان پولی که پس انداز کرده اید.
- برای 30 روز اول سفر خود، هنگام باز کردن برنامه، نکته مفیدی دریافت خواهید کرد.
- شما می توانید هر زمان خطر را نامزد کنید و من QuitBuddy با شما تماس خواهد گرفت تا شما را در مسیر نگه دارد.
- من QuitBuddy با طیف وسیعی از حواس‌پرتی‌ها کمک می‌کند تا ذهن و دست‌های شما را در هر لحظه از ولع خوردن به خود مشغول کنند.
- پیام‌های مفید سایر افرادی که در حال ترک سیگار هستند را با My QuitBuddy بخوانید و پیام خود را برای خواندن دیگران بگذارید.
- اگر به پشتیبان‌گیری اضافی نیاز دارید، می‌توانید مستقیماً با Quitline با شماره 13 7848 (13 QUIT) از برنامه تماس بگیرید.