My QuitBuddy

My QuitBuddy päivitettiin toukokuun lopussa 2025 tarjoamaan uutta käyttökokemusta ja tukemaan entistä useampia ihmisiä heidän lopettamismatkallaan.

- Jos sinulla on ongelmia My QuitBuddyn avaamisessa (esim. näet tyhjän näytön), varmista, että päivität uusimpaan versioon.
- Jos et voi jatkaa sovelluksen läpi, tarkista tekstin kokoasetukset, koska joillakin ihmisillä on ongelmia käytettäessä suurempia tekstikokoja.
- Jos sinulla on ongelmia lopetuspäivän ja/tai edistymisen seurannan kanssa, valitse "Jo aloitettu", kun sovellus kysyy, milloin lopetat. Anna sitten alkuperäinen lopetuspäiväsi (ja muut tiedot, kuten kustannukset), jotta sovellus voi laskea, kuinka kauan lopettamisestasi on kulunut, ja edistymisesi.
- Jos olet jo valinnut toisen lopetuspäivän, asenna sovellus uudelleen, jotta voit täyttää alkuperäiset tietosi. Huomaa, että sovelluksen uudelleenasentaminen poistaa kaikki tallennetut tiedot, kuten päiväkirjamerkinnät tai motivaatiot. Yksityisyyssyistä My QuitBuddy ei voi säätää tai palauttaa kadonneita tietoja.

Lisätukea varten ota yhteyttä osoitteeseen quitnow@health.gov.au

----

Harkitsetpa lopettamista, työskentelyä lopetuspäivämäärään mennessä tai valmis lopettamaan nyt, My QuitBuddy voidaan räätälöidä sopivaksi mihin tahansa lopetusmatkasi vaiheeseen ja auttaa sinua pysymään savuttomina ja vapaina.

My QuitBuddy voi auttaa sinua vaikeimpien aikojen yli tarjoamalla hyödyllisiä vinkkejä ja häiriötekijöitä himojen voittamiseksi; seurantajärjestelmät edistymisesi kartoittamiseksi; ja kaikki tosiasiat, joita sinun tarvitsee ymmärtääksesi tupakoinnin ja höyrystyksen vaikutukset terveyteen.

Siellä on kokonainen ystäväyhteisö, joka auttaa sinua menestystarinoiden, kokemusten ja kätevien vinkkien kera.

Tunne olosi hyväksi siitä, kuinka paljon rahaa säästät ja kuinka paljon ilkeää tavaraa keuhkosi välttävät. Ajan myötä katso, kuinka säästöt ja tulokset alkavat kasaantua.

Kaikki lopettamismatkat ovat täynnä ylä- ja alamäkiä riippuen siitä, miltä sinusta tuntuu tiettynä päivänä. Päivinä, jolloin himosi ovat voimakkaita, käytettävissä on häiriötekijöitä ja rauhoittavia kuvia, jotka auttavat sinua selviytymään.

Lopettaminen voi olla vaikeaa, ja useimmat ihmiset yrittävät useita kertoja ennen kuin he lopulta lopettavat lopullisesti.

QuitBuddyni on kanssasi joka vaiheessa.

Älä lopeta yksin. Lataa ilmainen My QuitBuddy -sovellus jo tänään.

Tärkeimmät ominaisuudet:
"Lopeta nyt", valmistaudu "Lopeta myöhemmin" tai "Jatka lopettamista".
- Aseta tavoitteesi ja ymmärrä motivaatiosi lopettaa.
- Nimeä ystävät tai perheenjäsenet, joille voit soittaa vaikeina aikoina.
- Tarkastele edistymistäsi, mukaan lukien jokaisen päivän, tunnin ja minuutin lukumäärä, jolloin pysyt savuttomana ja höyryttömänä, sekä kuinka paljon rahaa olet säästänyt.
- Matkasi ensimmäisten 30 päivän aikana saat hyödyllisen vinkin, kun avaat sovelluksen.
- Voit nimetä mitä tahansa Danger Times ja My QuitBuddy ottaa sinuun yhteyttä pitääkseen sinut ajan tasalla.
- My QuitBuddy auttaa erilaisilla häiriötekijöillä miehittääksesi mielesi ja kätesi himon hetkinä.
- Lue hyödyllisiä viestejä muilta ihmisiltä, ​​jotka ovat lopettamassa My QuitBuddy -palvelua, ja jätä omasi muiden luettavaksi.
- Jos tarvitset lisävarmennusta, voit soittaa sovelluksesta suoraan lopetuslinjaan numeroon 13 7848 (13 QUIT).