Sorted : Mental Health

Sorted-sovellus on NHS Digitalin akkreditoima - merkki sen tehokkuudesta, turvallisuudesta ja hyvästä toiminnasta. Sovellusta on erittäin helppo käyttää, yhdistä vain kuulokkeet ja paina toistopainiketta, niin voit tuntea positiiviset edut.

"Positiivisen henkisen harjoittelun" ympärille keskittyvät äänimoduulit yhdistävät ainutlaatuisesti sovelletun rentoutumisen tavoitteellisiin visualisointeihin, jotka on johdettu uusimmista neurotieteen ja olympiaurheilun valmennustekniikoista. Muutosmenetelmä on ylävirran CBT (uCBT), jossa tunteet kohdistetaan ajamaan kognition ja käyttäytymisen muutosta. Positiivista psykologista lähestymistapaa käyttämällä positiiviset tunteet lisääntyvät vähentäen siten negatiivisia tunteita perinteisen CBT:n sijaan, joka keskittyy negatiiviseen ajatteluun (kognitioihin) emotionaalisen ja käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.

Sovellus sisältää tieteellisesti todistetun Feeling Good for Life -ohjelman sarjan 12 mielenterveyteen keskittyvää ääniraitaa, jotka auttavat sinua kehittämään välttämättömiä taitoja, jotka eivät pelkästään selviä henkisistä rasituksista ja rasituksista, vaan myös pomppiaksesi eteenpäin ja tulla henkisesti vahvemmiksi ja kestävämmiksi. Tämä moduuli voi auttaa sinua:
* Kehitä syvä rentoutuminen rauhoittaaksesi mielesi ja kehosi nopeasti
* Rakenna resilienssiä tukemaan mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi
* Nosta mielialaasi, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi positiivisemmaksi ja lievittämään masennuksen oireita
* Päästä irti huolista ja auta ahdistuksen lievitykseen
* Nuku paremmin ja selviät stressistä helpommin.
* Lisää motivaatiota ja itseluottamusta auttaaksesi sinua saavuttamaan tavoitteesi

Se voi myös auttaa fyysisten stressin oireiden, kuten päänsäryn, ärtyvän suolen, väsymyksen ja kroonisen kivun, hoidossa. Se parantaa kykyäsi keskittyä johonkin tehtävään, tuntea itsesi positiiviseksi puhuessasi muiden kanssa, suoriutua parhaalla mahdollisella tavalla, kun sitä tarvitset.

Kuten perinteinen CBT, nämä audiot voivat muuttaa negatiivisia ajattelumallejasi, käyttäytymistäsi ja luoda positiivisempia tunteita. Aivan kuten fyysisen harjoituksen toistaminen kasvattaa lihasvoimaa, niin toistuva äänitemme kuuntelu voi vahvistaa henkistä voimaa.

Sovelluksessa on muitakin moduuleja, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin, tuntemaan positiivisen ikääntymisen, lopettamaan tupakoinnin, auttavat pitkiin korona-oireisiin ja saavuttamaan terveen painon. Kaikki sisältävät samoja alkukappaleita Feeling Good for Lifesta antaakseen sinulle hyvän pohjan.

Sovellus on ladattavissa ilmaiseksi, ja sillä on ilmainen pääsy useisiin kappaleisiin. Avaa koko sovellus viitekoodilla tai kertamaksulla. Mukauta valintasi lukijaa ja musiikkia, mukaan lukien rentouttavat luonnonäänet. Seuraa kuuntelun edistymistä kasvavien lehtien avulla ja seuraa mielialaasi 2 ja 7 viikon kohdalla ja aseta muistutuksia. Tiedonkeruu on anonyymiä, emme kerää tai myy tunnistettavia henkilötietoja.

Tämän sovelluksen kuunteleminen ei korvaa lääketieteellistä diagnoosia, neuvoja tai hoitoa. Suosittelemme, että luet asetusvälilehden käyttöohjeet ennen kappaleiden kuuntelemista.

Miten se alkoi:
Lajiteltu-sovellusta käytettiin ensimmäisen kerran NHS:ssä potilaille, joilla on huono mieliala, stressi ja masennus, ja huomasimme pian, että myös lääkärit ja sairaanhoitajat käyttivät sitä omaksi hyödykseen. Se voi auttaa kaikissa elämän stressissä, mukaan lukien uupumus ja uniongelmat.

Feeling Good for Life -elokuvan kappaleet alkoivat ääni-CD-levyinä, kun tohtori Alastair Dobbin, yleislääkäri ja tri Sheila Ross, terveyden edistämisen asiantuntija, liittyivät yhteen. He halusivat auttaa ihmisiä rakentamaan hyvää mielenterveyttä, ja siksi he mukauttivat ruotsalaisen olympiaurheilun suoritusohjelman, jonka painopiste oli positiivinen itsensä kehittäminen kliiniseen sairauteen perustuvan lähestymistavan sijaan. Siitä lähtien tutkimukset ovat osoittaneet sen kyvyn rakentaa positiivisia tunteita ja hyvää psykologista toimintaa sekä toipua masennuksesta ja ahdistuksesta. Sovellusta käyttävät NHS:n henkilökunta ja potilaat, monissa korkeakouluissa ja yliopistoissa henkilökunnalle ja opiskelijoille, ja sitä suositellaan Englannin kansanterveysalan "Every Mind Matters" -kampanjassa.

Pyrimme tekemään Sorted-sovelluksesta mahdollisimman esteettömän, jotta kaikki voivat käyttää sovellusta. Esteettömyysselosteemme: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/