Lune: Bedtime Sleep Routine

Un meilleur sommeil, une vie meilleure
Imaginez-vous vous endormir facilement chaque nuit et vous réveiller rajeuni chaque matin. Lune vous guide vers un meilleur sommeil en réduisant votre temps d'écran et en apportant de petits ajustements à votre routine quotidienne. Moins de temps passé devant un écran la nuit signifie plus de calme et moins de stress. De plus, notre outil de suivi du sommeil vous aide à déterminer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans votre routine quotidienne, afin que vous puissiez mieux dormir.

Une meilleure science du sommeil : simplifiée !
Le manque de sommeil a un large éventail de conséquences négatives qui peuvent affecter votre santé physique, votre santé mentale et votre fonctionnement quotidien. Apprenez des stratégies fondées sur la recherche pour votre routine du coucher afin de vous guider vers un esprit calme et un sommeil plus profond.
Le stress joue un rôle majeur dans un mauvais sommeil. Trouvez le calme dans le chaos grâce à des stratégies ancrées dans la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (CBTi) et débloquez un meilleur sommeil ce soir.

Ce qui fonctionne pour VOUS
Personnalisez votre routine nocturne relaxante et complétez votre suivi des habitudes de séquences chaque jour. Suivez vos habitudes de sommeil et célébrez votre parcours vers un meilleur sommeil. Un tracker de sommeil vous aide à choisir des programmes en fonction de votre routine quotidienne, de vos besoins uniques et de vos objectifs pour améliorer votre santé. Votre routine apaisante au coucher – sans passer par les écrans des réseaux sociaux – deviendra la partie la plus attendue de votre journée.

Un espace de calme
Le bavardage mental peut rendre difficile la dérive. Abandonnez vos pensées de course avec du contenu premium :
🕯️ Méditations sur le sommeil calme
🍃 Sons apaisants de la nature
📚 Histoires relaxantes au coucher
🧘 Méditations Yoga nidra
🪷 Messages inspirants
🌀 Hypnose du sommeil
📵 Bloqueur de temps d'écran
😴 Et plus encore !

De meilleures nuits commencent par votre routine quotidienne
Utilisez notre outil de suivi du sommeil détaillé pour suivre les heures de coucher et de réveil, ainsi que d'autres habitudes et routines qui peuvent avoir un impact sur votre sommeil, telles que l'exercice, l'exposition à la lumière, les aliments et l'utilisation de la technologie. Suivez vos habitudes pour découvrir l'impact de votre routine quotidienne sur votre sommeil nocturne. Gagnez des séries en accomplissant votre rituel nocturne chaque jour.

FonctionnalitésM
- Bloqueur de temps d'écran spécialisé pour que vous puissiez minimiser les distractions
- Créez votre rituel de sommeil personnalisé, vous relaxant complètement à l'heure du coucher
- Un journal du sommeil unique pour rappeler les rêves nocturnes
- Mode sombre pour limiter les émissions de lumière vive qui vous empêchent de dormir
- Détendez-vous avec du contenu nocturne organisé spécialement pour vous
- Un suivi du sommeil pour obtenir des informations sur vos habitudes de sommeil

Qui nous sommes
Lune vous est présentée par les créateurs de Fabulous, une application primée présentée sur Lifehacker, le New York Times, Self, Forbes, GirlBoss, et plus encore. Nous avons permis à plus de 30 millions de personnes dans le monde d'améliorer leur vie grâce à des méthodes scientifiquement prouvées.

Détendez-vous et dormez mieux
Réveillez-vous en vous sentant rafraîchi et prêt à affronter chaque jour. Téléchargez Lune maintenant et débloquez des nuits reposantes et des matinées plus lumineuses.

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