4-7-8 Breath Watch Face

Trouvez votre paix intérieure grâce à la puissante technique de respiration 4-7-8.

Vous vous sentez stressé, anxieux ou avez simplement besoin d'un moment pour vous recentrer ? Le cadran de la montre du guide de respiration 4-7-8 est là pour vous aider à trouver le calme et l'équilibre tout au long de votre journée. Ce cadran de montre magnifiquement conçu utilise un motif géométrique fascinant pour vous guider à travers la puissante technique de respiration 4-7-8, également connue sous le nom de « respiration relaxante ».

Qu'est-ce que la technique de respiration 4-7-8 ?

La technique de respiration 4-7-8 est une méthode simple mais efficace pour favoriser la relaxation et réduire le stress. Il s’agit d’inspirer profondément pendant 4 secondes, de retenir sa respiration pendant 7 secondes, puis d’expirer lentement pendant 8 secondes. Ce schéma aide à réguler votre système nerveux, à réduire votre fréquence cardiaque et à vider votre esprit. Une pratique régulière peut conduire à un meilleur sommeil, à une réduction de l’anxiété et à un plus grand sentiment de bien-être général.  

Fonctionnement du cadran de la montre :

Notre cadran de montre unique permet de pratiquer cette technique sans effort. Un motif géométrique stylisé, ressemblant à une fleur épanouie, se dilate et se contracte en synchronisation avec le rythme 4-7-8 :

Inspirez (4 secondes) : le motif floral s'étend gracieusement jusqu'à atteindre sa taille maximale, vous invitant à inspirer profondément.
Maintenir (7 secondes) : le motif floral conserve sa taille et tourne lentement, vous encourageant à retenir doucement votre souffle.  
Expirez (8 secondes) : le motif floral se réduit lentement à un petit point, vous guidant vers une expiration complète.

Suivez simplement les repères visuels du motif floral pour guider votre respiration. Répétez le cycle au besoin pour trouver votre centre et restaurer votre paix intérieure.

Conseils pour éviter que votre montre passe en mode économie d'énergie pendant vos exercices de respiration :
1. Réglez le délai d'expiration de l'écran de votre montre au maximum dans les paramètres d'affichage.
2. Activez « Toucher pour se réveiller »
3. Gardez doucement votre pouce sur le cadran de la montre ou tapotez-le légèrement à chaque respiration pour l'empêcher de s'endormir.

Personnalisation :

Choix de couleurs : choisissez parmi trois couleurs apaisantes pour le motif : bleu, violet et jaune.
Complications : personnalisez le cadran de votre montre avec jusqu'à 6 emplacements de complications, vous permettant d'afficher vos applications et informations préférées aux côtés du guide de respiration.

Application compagnon :

Étendez votre pratique au-delà de votre montre avec notre application compagnon ! L'application reflète l'expérience du cadran de la montre sur votre téléphone, fournissant un guide visuel plus large pour vos exercices de respiration.

Compatibilité :

Ce cadran de montre est conçu pour Wear OS 3 et supérieur.

Téléchargez le cadran du guide de respiration 4-7-8 dès aujourd'hui et découvrez le pouvoir de la respiration consciente !