Sorted : Mental Health

સૉર્ટ કરેલ એપ્લિકેશન NHS ડિજિટલ દ્વારા માન્યતા પ્રાપ્ત છે - તેની અસરકારકતા, સલામતી અને સારા કાર્યની નિશાની છે. એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ સરળ છે, ફક્ત તમારા ઇયરફોનને લિંક કરો અને સકારાત્મક લાભ અનુભવવા માટે પ્લે દબાવો.

'પોઝિટિવ મેન્ટલ ટ્રેઈનિંગ'ની આસપાસ કેન્દ્રિત આ ઓડિયો મોડ્યુલો અદ્યતન ન્યુરોસાયન્સ અને ઓલિમ્પિક સ્પોર્ટ્સ કોચિંગ તકનીકોમાંથી મેળવેલા લક્ષ્ય-કેન્દ્રિત વિઝ્યુલાઇઝેશન સાથે લાગુ છૂટછાટને અનન્ય રીતે જોડે છે. પરિવર્તનની પદ્ધતિ અપસ્ટ્રીમ CBT (uCBT) છે જેમાં સમજશક્તિ અને વર્તનમાં પરિવર્તન લાવવા માટે લાગણીઓને લક્ષ્યાંકિત કરવામાં આવે છે. સકારાત્મક મનોવૈજ્ઞાનિક અભિગમનો ઉપયોગ કરીને, સકારાત્મક લાગણીઓ વધે છે જેનાથી નકારાત્મક લાગણીઓ ઓછી થાય છે, પરંપરાગત CBT જે ભાવનાત્મક અને વર્તણૂકીય પરિવર્તનને ચલાવવા માટે નકારાત્મક વિચારસરણી (જ્ઞાન) પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

એપમાં વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયેલ પ્રોગ્રામ ફીલિંગ ગુડ ફોર લાઈફ 12 માનસિક સ્વાસ્થ્ય કેન્દ્રિત ઓડિયો ટ્રેકની શ્રેણી છે જે તમને જરૂરી કૌશલ્યો બનાવવામાં મદદ કરે છે, માત્ર માનસિક તાણ અને તાણનો સામનો કરવા માટે જ નહીં, પરંતુ આગળ વધવા અને માનસિક રીતે મજબૂત અને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનવા માટે. આ મોડ્યુલ તમને મદદ કરી શકે છે:
* તમારા મન અને શરીરને ઝડપથી શાંત કરવા માટે ઊંડા આરામનો વિકાસ કરો
* તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને ટેકો આપવા માટે સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવો
* તમારા મૂડને ઉત્થાન આપો, તમને વધુ હકારાત્મક અનુભવવામાં અને ડિપ્રેશનના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે
* ચિંતાઓ છોડી દો અને ચિંતા દૂર કરવામાં મદદ કરો
* સારી ઊંઘ લો અને તણાવનો સામનો વધુ સરળતાથી કરો.
* તમારા ધ્યેયો સુધી પહોંચવામાં મદદ કરવા માટે પ્રેરણા અને આત્મવિશ્વાસ વધારો

તે તણાવના શારીરિક લક્ષણોમાં પણ મદદ કરી શકે છે, જેમ કે માથાનો દુખાવો, આંતરડામાં બળતરા, થાક અને ક્રોનિક પીડા. તે કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની, અન્ય લોકો સાથે વાત કરતી વખતે તમારા વિશે સકારાત્મક અનુભવ કરવાની, જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરવાની તમારી ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.

પરંપરાગત CBT ની જેમ, આ ઑડિયો તમારી નકારાત્મક વિચારસરણી, તમારા વર્તનને બદલી શકે છે અને વધુ હકારાત્મક લાગણીઓ પેદા કરી શકે છે. જેમ શારીરિક વ્યાયામનું પુનરાવર્તન કરવાથી સ્નાયુઓની શક્તિ વધે છે, તેવી જ રીતે આપણા ઑડિયોને વારંવાર સાંભળવાથી માનસિક શક્તિ વધે છે.

એપ પર અન્ય મોડ્યુલ છે, જે તમને સારી ઊંઘ લેવામાં, વૃદ્ધાવસ્થા વિશે સકારાત્મક અનુભવ કરવા, ધૂમ્રપાન બંધ કરવા, લાંબા સમય સુધી કોવિડ લક્ષણોમાં મદદ કરવા અને સ્વસ્થ વજન પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. તમને સારો પાયો આપવા માટે બધામાં ફીલિંગ ગુડ ફોર લાઇફના સમાન શરૂઆતના ટ્રૅક છે.

એપ્લિકેશન ઘણા ટ્રેક્સની મફત ઍક્સેસ સાથે ડાઉનલોડ કરવા માટે મફત છે. રેફરલ કોડ અથવા વન-ટાઇમ પેમેન્ટ વડે આખી એપને અનલૉક કરો. આરામદાયક પ્રકૃતિના અવાજો સહિત તમારી રીડર અને સંગીતની પસંદગીને કસ્ટમાઇઝ કરો. વધતા પાંદડા સાથે તમારી સાંભળવાની પ્રગતિને ટ્રૅક કરો અને 2 અને 7 અઠવાડિયામાં તમારા મૂડનું નિરીક્ષણ કરો અને રીમાઇન્ડર્સ સેટ કરો. ડેટા સંગ્રહ અનામી છે, અમે ઓળખી શકાય તેવો વ્યક્તિગત ડેટા એકત્રિત અથવા વેચતા નથી.

આ એપ્લિકેશનને સાંભળવું એ તબીબી નિદાન, સલાહ અથવા સારવારનો વિકલ્પ નથી. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે ટ્રેક સાંભળતા પહેલા સેટિંગ ટૅબમાં ઉપયોગ અંગેનું માર્ગદર્શન વાંચો.

તે કેવી રીતે શરૂ થયું:
સોર્ટેડ એપનો ઉપયોગ સૌપ્રથમ એનએચએસમાં નીચા મૂડ, સ્ટ્રેસ અને ડિપ્રેશનવાળા દર્દીઓ માટે કરવામાં આવ્યો હતો અને અમને ટૂંક સમયમાં જાણવા મળ્યું કે ડોકટરો અને નર્સો દ્વારા પણ પોતાના ફાયદા માટે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવી રહ્યો છે. તે બર્નઆઉટ અને ઊંઘની સમસ્યાઓ સહિત જીવનના તમામ તણાવમાં મદદ કરી શકે છે.

ફીલિંગ ગુડ ફોર લાઇફના ટ્રેક ઓડિયો સીડી તરીકે શરૂ થયા, જ્યારે ડૉ. એલિસ્ટર ડોબિન, એક GP અને ડૉ. શીલા રોસ, આરોગ્ય પ્રમોશન નિષ્ણાત, સાથે મળીને. તેઓ લોકોને સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય બનાવવામાં મદદ કરવા ઇચ્છતા હતા અને તેથી ક્લિનિકલ બીમારી-આધારિત અભિગમને બદલે તેના સકારાત્મક સ્વ-વિકાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને સ્વીડિશ ઓલિમ્પિક સ્પોર્ટ્સ પર્ફોર્મન્સ પ્રોગ્રામને અનુકૂલિત કર્યો. ત્યારથી સંશોધનોએ હકારાત્મક લાગણીઓ અને સારી મનોવૈજ્ઞાનિક કામગીરી તેમજ ડિપ્રેશન અને ચિંતામાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ કરવાની તેની ક્ષમતા દર્શાવી છે. એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ NHS માં સ્ટાફ અને દર્દીઓ દ્વારા, ઘણી કોલેજો અને યુનિવર્સિટીઓમાં સ્ટાફ અને વિદ્યાર્થીઓ માટે થાય છે અને પબ્લિક હેલ્થ ઈંગ્લેન્ડ 'એવરી માઇન્ડ મેટર' અભિયાનમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે.

અમે સૉર્ટ કરેલી એપ્લિકેશનને શક્ય તેટલી ઍક્સેસિબલ બનાવવા પર કામ કરી રહ્યા છીએ જેથી દરેક વ્યક્તિ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરી શકે. અમારું ઍક્સેસિબિલિટી સ્ટેટમેન્ટ: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/