Hatha yoga for beginners

Հաթա յոգայի սկսնակների հավելվածում մենք համատեղել և ընտրել ենք ամենաարդյունավետ, ժամանակի փորձարկված ասաները և ներկայացնում ենք տանը ամենօրյա մարզման համար: Ուղղակի հետևեք վիրտուալ անձնական մարզչի ցուցումներին, սկսեք հեշտ յոգայի ձգումներ սկսնակների համար, ձգվել ճկունության համար, գնացքների պառակտում և ազատվել մեջքի ցավից:

Յոգայի բոլոր հիմնական դիրքերը (ասանները) ունեն մանրամասն աուդիո, տեքստի նկարագրություններ, ցուցումներ տեսանյութերով: Կատարեք ամենօրյա տնային մարզում, զարգացրեք ձեր ճկունությունը, բարձրացրեք ձեր էներգիայի մակարդակը, նաև բոլոր մարմնի բոլոր մկանային խմբերը դարձնեք իսկապես ուժեղ: Այս ծրագիրը լավագույն և ամենաարագ միջոցն է պարզելու, թե որն է hatha դասընթացը:

Ծրագրի առանձնահատկությունները.
Training 3 ուսումնական ծրագիր. Հիմունքների ուսուցում, 5 րոպե, 10 րոպե ամենօրյա մարզում: Ավելի քան 60 տարբեր դասեր: Սա մանրամասն 30 օրվա և 3 ամսվա ծրագիր է:
App Հավելվածը ցույց կտա ձեզ, թե ինչպես ճիշտ վարվել 80 անվճար asanas- ից յուրաքանչյուրի հետ: Յուրաքանչյուր վարժություն ունի մանրամասն աուդիո, յոգայի ամենօրյա վիդեո վարժություններ `ֆիթնեսի համար լիարժեք մարմնի, լուսանկարների, դրա իրականացման տեքստային ցուցումների վերաբերյալ. Սա հիանալի աջակցություն կլինի լիարժեք սկսնակի համար.
Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական արագ դասընթացների ծրագրեր, սահմանել դրանց տևողությունը, կարգաբերել դժվարությունը և հանգստի ժամանակը;
Statistical Խելացի վիճակագրական համակարգը ծառայում է որպես հիանալի դրդապատճառ և օգնում է ձեզ զարգացնել տանը ֆիթնեսի ամենօրյա կայուն սովորություն տանը:
Weight Քաշի և մարմնի պարամետրերի չափման համակարգ: Հաթա յոգայի տնային մարզումը ձեզ առողջացնում է: Ձեր մարմինը կդառնա ավելի սպորտային, այնպես որ այժմ կարող եք հետևել արդյունքների;
✓ Ծանուցումների համակարգ: Դասընթացի ծրագիրը տեղեկացնում է ձեզ, որ դա ճկունության ձգման ժամանակ է: Ինչ ջանք էլ գործադրես, պետք է փորձես կանոնավոր դարձնել դասերը:
Fitness Օրական ֆիթնես օրացույց. Հետևեք սպորտի արդյունքներին, ինչպես նաև դրդվեք ավելի ավելին անել: Հեշտ է:
Simple Պարզից մինչև բարդ `քայլերի բեռի աստիճանական աճ, դինամիկ ասանա կատարելով պարզ տատանումներով` կախված ճկունության մակարդակից:

Յոգայի արագ ասանաների առանձնահատկությունն այն է, որ այն ազդում է մարմնի բոլոր համակարգերի վրա, նորմալացնում է առողջությունը, ստեղծում է հիանալի ֆիզիկական ձև: Սկսնակների համար hatha ամենօրյա հիմնական յոգայի սկզբունքը հիմնված է մարմնի բոլոր մկանների ներդաշնակ հավասարակշռված զարգացման վրա, ստեղծելով հավասարակշռություն, ճկունություն ունեցող դիմացկունություն: Յոգայի հեշտ դասերի տանը և սրտանոթային վարժությունների միջև տարբերությունն այն է, որ հատուկ կեցվածքների (ասանա) պատճառով մարմինը սկսում է ինքնուրույն աշխատել, ներգրավվել և զարգացնել ճիշտ մկանները: Դա տեղի է ունենում շատ ներդաշնակ: Հրաշալի չէ այդպիսի եղանակով առողջ դառնալը:

Ամեն օր մարզվելը ունենում է բարդությունների աճող մակարդակ: Դուք սկսում եք ամենադյուրին անձնական դասերը և քայլերը: Ուղղեք ձեր արդյունքները: Հետագայում դժվարության մակարդակն աստիճանաբար կաճի: Ասանայի յոգայի ճկունության դասընթացը սկսնակների համար բաժանվում է երկու կատեգորիայի ՝ ստատիկ և դինամիկ ՝ տեսանյութերով: Մարզման ընթացքում սահուն փոխարինեք միմյանց: Նրանք հարմար են տղամարդկանց, կանանց և նույնիսկ տարեցների համար:

Ամբողջ սկսնակի համար դա կարող էր անակնկալ լինել մեծ թվով պոզերի մեջ: Մի անհանգստացեք, որ դուք չգիտեք, թե ինչպես են բոլոր պոզերը կոչվում: 5 րոպե յոգայի սովորական մարզվելը երկար գործընթաց է: Շատ ժամանակ ունեք մեծ քանակությամբ ասաներ տիրապետելու համար: Միշտ ավելի լավ է սկսել մի պարզից: Հաթայի շատ վարժություններ հիմունքներ են, ուստի նրանք չեն կորցնում իրենց արժեքը ժամանակի ընթացքում կանանց և տղամարդկանց համար: Նրանք, անշուշտ, օգուտներ են բերում ապագայում: Օրեցօր դուք ունենում եք առաջընթաց, արդյունքները բարելավվում են: Ժամանակի ընթացքում դուք անպայման ավելի բարդ դասեր կանցկացնեիք սկսնակ յոգայի դասընթացավարի հետ տանը: Սա նույնպես հիանալի սրտաբանական բեռ կլիներ:

Քննեք ինքներդ ձեզ: Վերցրեք 30 օր յոգայի մարտահրավեր մեկ անձի համար. Արդյունքները, անպայման, կգան:

Հրաժարում. Այս դիմումը տեղեկատվության աղբյուր է և չի տրամադրում բժշկական խորհրդատվություն, չպետք է օգտագործվի 18 տարեկանից ցածր անձանց կամ հղի կանանց կողմից: Առաջարկվում է խորհրդակցել բժշկի հետ և ստանալ մասնագիտական ​​խորհուրդներ, որպեսզի համոզվեք, որ կարող եք իրականացնել այս գործունեությունը: