If: Intermittent Fasting 16:8

แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
4,6
23,8ย แƒแƒ—. แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
1ย แƒ›แƒšแƒœ.+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
PEGI 3
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒฌแƒงแƒ•แƒ”แƒขแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ˜แƒก แƒขแƒ แƒ”แƒ™แƒ”แƒ แƒ˜ แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒแƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒก. แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒแƒ“ แƒ“แƒแƒ˜แƒ™แƒ˜แƒ“แƒ” แƒ“แƒ แƒ˜แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ” แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ“! แƒจแƒ”แƒฃแƒ”แƒ แƒ—แƒ“แƒ˜แƒ— แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒกแƒแƒ–แƒแƒ’แƒแƒ“แƒแƒ”แƒ‘แƒแƒก, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒจแƒ˜แƒช 3 แƒ›แƒ˜แƒšแƒ˜แƒแƒœแƒ–แƒ” แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒ. แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒ”แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒก แƒšแƒแƒฃแƒ แƒ”แƒแƒขแƒ˜ แƒ›แƒ”แƒ—แƒแƒ“แƒ˜แƒ—: แƒแƒฆแƒแƒ  แƒ“แƒแƒ˜แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒแƒ— แƒ™แƒแƒšแƒแƒ แƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒฃแƒ‘แƒ แƒแƒšแƒแƒ“ แƒ“แƒแƒ—แƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ— แƒกแƒแƒแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜!

แƒฌแƒงแƒ•แƒ”แƒขแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ˜แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒแƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒฅแƒแƒฃแƒฉแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ แƒ”แƒชแƒ”แƒžแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒจแƒ˜แƒ›แƒจแƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒก แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ! แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒจแƒ”! แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒชแƒ”แƒžแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ˜แƒกแƒ”แƒ แƒจแƒ”แƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒ˜แƒšแƒ˜, แƒ แƒแƒ› แƒ›แƒแƒ’แƒ•แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— - แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒ˜ แƒคแƒแƒœแƒฏแƒ แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก - แƒแƒ  แƒ’แƒแƒ’แƒ˜แƒฉแƒœแƒ“แƒ”แƒ— แƒšแƒขแƒแƒšแƒ•แƒ.

แƒ˜แƒœแƒ“แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒ“แƒฃแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ แƒ”แƒชแƒ”แƒžแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜: แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒแƒ˜แƒ แƒฉแƒ˜แƒแƒ— แƒ•แƒ”แƒ’แƒแƒœแƒฃแƒ แƒ˜, แƒ•แƒ”แƒ’แƒ”แƒขแƒแƒ แƒ˜แƒแƒœแƒฃแƒšแƒ˜, แƒžแƒ”แƒกแƒ™แƒแƒขแƒแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ แƒ”แƒชแƒ”แƒžแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒœ แƒ—แƒฃ แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒ แƒ—แƒ›แƒ”แƒ•แƒ— แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒคแƒ”แƒ แƒก. แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒแƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒ แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒ แƒ—แƒ›แƒ”แƒ•แƒ— แƒ—แƒฃ แƒแƒ แƒ แƒกแƒžแƒ”แƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ  แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒแƒก, แƒ›แƒแƒ’. แƒ™แƒ”แƒขแƒ แƒแƒœ แƒ“แƒแƒ‘แƒแƒšแƒ˜ แƒœแƒแƒฎแƒจแƒ˜แƒ แƒฌแƒงแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜. แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ แƒ”แƒชแƒ”แƒžแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒ“แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒ“แƒฃแƒแƒšแƒฃแƒ  แƒ™แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒก แƒ–แƒฃแƒกแƒขแƒแƒ“ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒกแƒ–แƒ” แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒฃแƒš - แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒจแƒ” แƒ“แƒ แƒ’แƒ”แƒ›แƒแƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—!

แƒ›แƒ˜แƒแƒฆแƒฌแƒ˜แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ  แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒก แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ” แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒกแƒฎแƒ›แƒ”แƒ•แƒ˜แƒ— แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒกแƒ˜ แƒ“แƒ แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ! แƒ“แƒแƒ˜แƒฌแƒงแƒ” แƒแƒฎแƒšแƒ แƒ“แƒ แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ” แƒฌแƒงแƒ•แƒ”แƒขแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ˜แƒก แƒขแƒ แƒ”แƒ™แƒ”แƒ แƒ˜!

แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ— แƒฌแƒงแƒ•แƒ”แƒขแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ˜แƒก แƒขแƒ แƒ”แƒ™แƒ”แƒ แƒ˜ แƒฃแƒคแƒแƒกแƒ แƒจแƒ”แƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒ˜ แƒ“แƒ แƒญแƒแƒ›แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก! แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜แƒ. แƒกแƒแƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒจแƒ” แƒ›แƒ˜แƒ’แƒ˜แƒงแƒ•แƒแƒœแƒ— แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒแƒ›แƒ“แƒ”!

แƒกแƒแƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒฃแƒคแƒแƒกแƒ (ayuno intermitente gratis) แƒ’แƒ—แƒแƒ•แƒแƒ–แƒแƒ‘แƒ— แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ’ แƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒก:
* แƒกแƒแƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ แƒขแƒ แƒ”แƒ™แƒ”แƒ แƒ˜ (แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒ˜ แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜): แƒ แƒแƒ“แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒ แƒ•แƒญแƒแƒ›แƒ, แƒ แƒแƒ“แƒ˜แƒก แƒ•แƒ˜แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒฃแƒšแƒ?
* แƒ˜แƒœแƒ“แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒ“แƒฃแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ“แƒ แƒแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ (16:8 - 23:1), แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜: 16:8, 18:6, 20:4, 22:2, 23:1
* Water-Tracker - แƒกแƒแƒ™แƒ›แƒแƒ แƒ˜แƒกแƒแƒ“ แƒกแƒ•แƒแƒ›แƒ—? แƒจแƒ”แƒ’แƒแƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ—! แƒ แƒแƒ›แƒ“แƒ”แƒœแƒ˜ แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ“แƒแƒšแƒ˜แƒแƒ—? แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒ’แƒแƒ•แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ— แƒ›แƒแƒ—แƒ”แƒ›แƒแƒขแƒ˜แƒ™แƒแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก!
* แƒกแƒขแƒแƒขแƒ˜แƒกแƒขแƒ˜แƒ™แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก: แƒฌแƒแƒœแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒแƒ›แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜, BMI แƒ™แƒแƒšแƒ™แƒฃแƒšแƒแƒขแƒแƒ แƒ˜ แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ›แƒแƒ™แƒแƒชแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
* Push แƒจแƒ”แƒขแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ›แƒแƒ’แƒชแƒ”แƒ›แƒ— แƒ›แƒแƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒชแƒ˜แƒแƒก, แƒ˜แƒงแƒแƒ— แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜!

If-app Premium-แƒ˜แƒก แƒฃแƒžแƒ˜แƒ แƒแƒขแƒ”แƒกแƒแƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜:
* แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ— แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒ แƒ“แƒ แƒฎแƒ แƒ˜แƒ™แƒ˜ แƒฌแƒงแƒ•แƒ”แƒขแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ’แƒ แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒจแƒ˜
* แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ’แƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ—แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ” แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜ แƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒฏแƒ˜แƒ— แƒฌแƒ˜แƒœ แƒ›แƒ˜แƒ’แƒ˜แƒงแƒ•แƒแƒœแƒ— - แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒžแƒ แƒแƒคแƒ”แƒกแƒ˜แƒแƒœแƒแƒšแƒแƒ›แƒ“แƒ”
* แƒฐแƒแƒšแƒ˜แƒกแƒขแƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ’แƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ—แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜:, แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ, แƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜, แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒ˜, แƒ’แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒซแƒ˜แƒšแƒ˜
* แƒงแƒแƒ•แƒšแƒ˜แƒกแƒ›แƒแƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒ˜ แƒชแƒแƒ“แƒœแƒ แƒกแƒแƒ›แƒ”แƒชแƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒ แƒคแƒแƒœแƒ–แƒ” แƒ“แƒ แƒ›แƒขแƒ™แƒ˜แƒชแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ›แƒแƒ™แƒแƒชแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
* แƒฃแƒ›แƒกแƒฎแƒ•แƒ˜แƒšแƒ”แƒกแƒ˜ แƒ’แƒแƒกแƒแƒฎแƒ“แƒแƒ›แƒ˜ แƒฎแƒแƒคแƒแƒœแƒ’แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ›แƒฃแƒ“แƒ›แƒ˜แƒ•แƒแƒ“ แƒ“แƒแƒฃแƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒ˜แƒ
* แƒ’แƒแƒกแƒแƒฎแƒ“แƒแƒ›แƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ’แƒ แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ
* แƒแƒœแƒขแƒ˜-แƒ˜แƒแƒ˜แƒ แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ!
* แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ“แƒแƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ™แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ• แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก - แƒฌแƒแƒœแƒแƒจแƒ˜ แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒแƒ“ แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ
* แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ˜แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ›แƒแƒ™แƒแƒชแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
* แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒ˜แƒœแƒแƒ•แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
* แƒ แƒ”แƒชแƒ”แƒžแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒ’แƒแƒ’แƒแƒ•แƒกแƒ”แƒ‘แƒ—, แƒ’แƒแƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ— แƒ“แƒ แƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒจแƒ˜
* แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜

แฒ›แƒแƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒชแƒ˜แƒ
* แƒจแƒ”แƒ›แƒแƒฃแƒ”แƒ แƒ—แƒ“แƒ˜แƒ— แƒคแƒ”แƒ˜แƒกแƒ‘แƒฃแƒฅแƒ˜แƒก แƒ”แƒฅแƒกแƒ™แƒšแƒฃแƒ–แƒ˜แƒฃแƒ  แƒฏแƒ’แƒฃแƒคแƒก แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒฃแƒ™แƒแƒ•แƒจแƒ˜แƒ แƒ“แƒ˜แƒ— แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒกแƒแƒช แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒกแƒฃแƒ แƒ— แƒ’แƒแƒกแƒแƒฎแƒ“แƒแƒ›แƒ˜ แƒ“แƒ แƒฌแƒแƒœแƒแƒจแƒ˜ แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ - แƒ˜แƒฉแƒฅแƒแƒ แƒ”แƒ— แƒกแƒฎแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ แƒ”แƒ แƒ—แƒแƒ“
* แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ, แƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒ แƒ“แƒ แƒ™แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ• แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ แƒ”แƒชแƒ”แƒžแƒขแƒ˜ แƒกแƒแƒ–แƒแƒ’แƒแƒ“แƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ
* แƒ›แƒ”แƒชแƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒฃแƒšแƒแƒ“ แƒ“แƒแƒ“แƒแƒกแƒขแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜: แƒ”แƒ แƒ—แƒแƒ“ แƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฆแƒฌแƒ”แƒ•แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒแƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜แƒ แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒแƒ“!
แƒžแƒ˜แƒ แƒแƒ“แƒ˜ แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ
* แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ”แƒฅแƒกแƒžแƒ”แƒ แƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒ“แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒ“แƒฃแƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒžแƒแƒกแƒฃแƒฎแƒแƒ‘แƒ”แƒœ แƒ“แƒ แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒแƒœ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ™แƒ˜แƒ—แƒฎแƒ•แƒแƒก: support@intervall-fasten.com

แƒฌแƒงแƒ•แƒ”แƒขแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ˜แƒก แƒฃแƒžแƒ˜แƒ แƒแƒขแƒ”แƒกแƒแƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜:
* แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ•แƒ แƒ’แƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ
* แƒแƒ แƒ’แƒแƒœแƒ˜แƒ–แƒ›แƒจแƒ˜ แƒชแƒฎแƒ˜แƒ›แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒแƒ’แƒ˜ แƒ˜แƒฌแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒ
* แƒ˜แƒ›แƒฃแƒœแƒฃแƒ แƒ˜ แƒกแƒ˜แƒกแƒขแƒ”แƒ›แƒ แƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ
* แƒแƒ แƒ’แƒแƒœแƒ˜แƒ–แƒ›แƒ˜ แƒ“แƒ”แƒขแƒแƒฅแƒกแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒแƒก แƒแƒฎแƒ“แƒ”แƒœแƒก แƒ“แƒ แƒฃแƒฏแƒ แƒ”แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒฆแƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ›แƒ”แƒ“แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ
* แƒ“แƒแƒ‘แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒœแƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ: แƒ™แƒแƒœแƒ˜ แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒšแƒแƒ›แƒแƒ–แƒ˜, แƒแƒฎแƒแƒšแƒ’แƒแƒ–แƒ แƒ“แƒฃแƒšแƒแƒ“ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒ
* แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒก แƒแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒแƒšแƒ”แƒ แƒ’แƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜
* แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒก แƒ™แƒแƒœแƒชแƒ”แƒœแƒขแƒ แƒแƒชแƒ˜แƒแƒก
* แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ’แƒ˜แƒแƒก แƒ“แƒ แƒ›แƒ—แƒšแƒ˜แƒแƒœ แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒแƒก

แƒฌแƒงแƒ•แƒ”แƒขแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ แƒฃแƒคแƒแƒกแƒแƒ“ (ayuno intermitente gratis): แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ— แƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ˜แƒก แƒขแƒ แƒ”แƒ™แƒ”แƒ แƒ˜, แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒ˜ แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜, แƒ“แƒแƒแƒ แƒ”แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ”แƒ— แƒ“แƒ แƒ, แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ— push-แƒจแƒ”แƒขแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ— แƒจแƒ”แƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒแƒ™แƒแƒœแƒขแƒ แƒแƒšแƒ”แƒ— แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒ˜ แƒ“แƒ แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒขแƒ”แƒ‘แƒ.

แƒกแƒแƒ›แƒแƒ แƒฎแƒ•แƒ แƒแƒžแƒ˜ แƒฃแƒคแƒแƒกแƒ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ“แƒ˜แƒ”แƒขแƒ, แƒแƒ แƒแƒ›แƒ”แƒ“ แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒชแƒ•แƒšแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ: แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ›แƒฃแƒ“แƒแƒ›แƒแƒ“ แƒจแƒ”แƒชแƒ•แƒšแƒ˜แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ“แƒแƒ›แƒแƒ™แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒ™แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒแƒ แƒ˜ แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒ แƒ—.

แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ— แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒ˜ แƒขแƒ แƒ”แƒ™แƒ”แƒ แƒ˜ {ayuno intermitente แƒฃแƒคแƒแƒกแƒแƒ“)

แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ— แƒกแƒ แƒฃแƒš แƒฌแƒ•แƒ“แƒแƒ›แƒแƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒแƒ–แƒ” If-app-แƒจแƒ˜ แƒแƒžแƒก-แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒซแƒ”แƒœแƒ˜แƒ—.

If-app-แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ˜แƒ แƒแƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒแƒšแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ™แƒ:
https://intervall-fasten.com/agb/
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
2 แƒ˜แƒ•แƒœ. 2025

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒคแƒ˜แƒœแƒแƒœแƒกแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒขแƒ˜แƒคแƒ˜แƒ™แƒแƒขแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก
แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒคแƒ˜แƒœแƒแƒœแƒกแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒขแƒ˜แƒคแƒ˜แƒ™แƒแƒขแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒขแƒ แƒแƒœแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒจแƒ˜
แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ›แƒแƒ˜แƒ—แƒฎแƒแƒ•แƒแƒ— แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒจแƒšแƒ

แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜

4,6
23,6ย แƒแƒ—. แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ

แƒกแƒ˜แƒแƒฎแƒšแƒ”

Hey dear intermittent fasting community, we have completely renewed our app. There are many great new features, many more recipes, many new lessons that change daily. You can have the recipes individually adapted to your diet. The water tracker has been improved, a BMI calculator has been added and much more. The whole look has been changed. Improved user-friendliness. We have incorporated all your wishes. Take a look and enjoy with us!

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒขแƒ”แƒšแƒ”แƒคแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒœแƒแƒ›แƒ”แƒ แƒ˜
+4933170435686
แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27 14482 Potsdam Germany
+49 1522 5330908

แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ 5W APPS GmbH-แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ

แƒ›แƒกแƒ’แƒแƒ•แƒกแƒ˜ แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜