Buttocks workout 30 days Squat

Squats Workout შეიცავს კომპლექსს სხვადასხვა ვარჯიშის დროს, თეძოებისა და ფეხების ვარჯიშების დროს, რაც ხელს შეუწყობს ცხიმის წვას ან დუნდულების გაზრდას.
ფეხი, ბარძაყისა და დუნდულის კუნთები ყველაზე რთული ვარჯიშია, თუმცა Squat Trainer გთავაზობთ ვარჯიშების ეფექტურ მეთოდს, სკუთის ვარჯიშებისა და დუნდულების ვარჯიშების ჩათვლით.

ყველა ქალი ვარჯიში მიზნად ისახავს კუნთების სამ მთავარ ჯგუფს - ტერფს, ბარძაყებს და ფეხის კუნთებს. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მარტივად სახლში 5 – დან 7 წუთამდე ან 10 წუთს შორის. შეინარჩუნეთ თქვენი ვარჯიში, თქვენ შეამჩნევთ ცვლილებას თქვენი ზურგისა და ფეხების ფორმაში, სულ რამდენიმე კვირაში იყო.

საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, ყოველდღე ივარჯიშეთ მინიმუმ 5 წთ Squat ვარჯიშით.