Hatha yoga for beginners

დამწყებთათვის განკუთვნილი აპლიკაციისთვის, ჩვენ შევქმენით და შეარჩიეთ ყველაზე ეფექტური, დროულად გამოცდილი ასანები და უქმნის ყოველდღიური ვარჯიშის ჩატარებას სახლში. უბრალოდ დაიცავით ვირტუალური პირადი ტრენერის ინსტრუქციები, გააკეთეთ იოგის მარტივი მონაკვეთები დამწყებთათვის, მოქნილობისთვის გაჭიმვა, გაწვრთნა გაყოფა, გაათავისუფლეთ უკანა ტკივილი.

იოგას ყველა ძირითადი პოზა (ასანას) აქვს დეტალური აუდიო, ტექსტის აღწერილობები, ინსტრუქციები ვიდეო. ყოველდღიური ვარჯიშის დროს გააკეთეთ, შეიმუშავეთ მოქნილობა, გაზარდეთ თქვენი ენერგიის დონე, ასევე გახდით სხეულის ყველა კუნთის ჯგუფი ნამდვილად ძლიერი. ეს აპლიკაცია საუკეთესო და სწრაფი გზაა იმის გასარკევად, რა არის ჰათჰას ტრენინგი.

პროგრამის მახასიათებლები:
3 სასწავლო პროგრამა: საბაზისო სწავლება, 5 წუთი, 10 წუთიანი ყოველდღიური ვარჯიში. 60-ზე მეტი სხვადასხვა გაკვეთილი. ეს არის დეტალური 30 დღიანი და 3 თვიანი გეგმა.
✓ აპლიკაცია გაჩვენებთ, თუ როგორ სწორად უნდა გააკეთოთ თითოეული 80 უფასო ასანიდან თითოეული. თითოეულ ვარჯიშს აქვს დეტალური აუდიო, ყოველდღიური იოგის ვიდეო სავარჯიშო ვარჯიშობა სრულფასოვანი სხეულისთვის, ფოტოზე, მისი შესრულების ტექსტური ინსტრუქციებისთვის - ეს შესანიშნავი მხარდაჭერა იქნება სრული დამწყებისთვის.
Can შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი სწრაფი კლასების პროგრამები, დააყენოთ მათი ხანგრძლივობა, დააკონფიგურიროთ სირთულეები და დასვენების დრო;
Statistical ჭკვიანი სტატისტიკური სისტემა შესანიშნავი მოტივატორია და დაგეხმარებათ განვითარდეს ყოველდღიური ფიტნეს ვარჯიშის რეგულარული სტაბილური ჩვევა სახლში;
Of წონისა და სხეულის პარამეტრების გაზომვების სისტემა. ჰატა იოგას სახლში ვარჯიში გაჯანსაღებთ. თქვენი სხეული უფრო სპორტული გახდებოდა - ასე რომ, ახლა შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ შედეგებს;
✓ შეტყობინებების სისტემა. ტრენინგის აპლიკაცია გაცნობებთ, რომ ეს არის მოქნილობის გაჭიმვის დრო. რაც არ უნდა გააკეთოთ ძალისხმევა, უნდა შეეცადოთ რეგულარული გახადოთ კლასები.
Fitness ყოველდღიური ფიტნეს კალენდარი - თვალყური ადევნეთ სპორტის შედეგებს, ასევე მოტივირებულები გახდებით კიდევ უფრო მეტი. ადვილია!
Simple მარტივიდან რთულამდე - ნაბიჯების დატვირთვის თანდათანობითი ზრდა, დინამიური ასანას შესრულება მარტივი ვარიაციით, მოქნილობის დონის მიხედვით.

იოგას სწრაფი ასანების თავისებურება ის არის, რომ ის გავლენას ახდენს სხეულის ყველა სისტემაზე, აჯანსაღებს ჯანმრთელობას, ქმნის შესანიშნავი ფიზიკურ ფორმას. დამწყებთათვის აპლიკაციის ყოველდღიური ძირითადი იოგას პრინციპი ემყარება სხეულის ყველა კუნთის ჰარმონიულ დაბალანსებულ განვითარებას, ქმნის ბალანსს, გამძლეობას მოქნილობით. იოგის მარტივ კლასებს შორის სახლში და კარდიო ვარჯიშს შორის განსხვავებაა იმაში, რომ სპეციალური პოზების (ასანას) გამო, სხეული იწყებს დამოუკიდებლად მუშაობას, სწორი კუნთების ჩართვასა და განვითარებას. ეს ხდება ძალიან ჰარმონიულად. არ არის კარგი, რომ ჯანმრთელი გახდეს ასეთი გზით?

ყოველ ყოველდღიურ ვარჯიშს აქვს სირთულეების მზარდი დონე. თქვენ იწყება მარტივი პირადი გაკვეთილები და ნაბიჯები. დააფიქსირეთ თქვენი შედეგები. მოგვიანებით სირთულის დონე თანდათან იზრდებოდა. ასანასის იოგის მოქნილობის სწავლება დამწყებთათვის დაყოფილია ორ კატეგორიად: სტატიკური და დინამიური ვიდეოთი. ვარჯიშის დროს შეუფერხებლად შეცვალეთ ერთმანეთი. ისინი შესაფერისია მამაკაცებისთვის, ქალებისთვის და კიდევ ასაკის ადამიანებისთვის.

სრული დამწყებისთვის, ეს შეიძლება იყოს გასაკვირი დიდი პოზების რაოდენობით. ნუ ღელავ, რომ არ იცი, როგორ უწოდებენ ყველა პოზას. 5 წთ იოგის რუტინული ვარჯიში გრძელი პროცესია. დიდი დრო დაგჭირდებათ ასანების დიდ ნაწილს. ყოველთვის უკეთესია რომ დავიწყოთ მარტივი. ჰატას მრავალი სავარჯიშო საფუძველია, ამიტომ ისინი არ კარგავენ ღირებულებას ქალებისა და მამაკაცებისთვის დროთა განმავლობაში. მათ რა თქმა უნდა მოაქვს სარგებელი მომავალში. ყოველდღიურად პროგრესი გელით, შედეგები უმჯობესდება. დროთა განმავლობაში, თქვენ უფრო რთულ გაკვეთილებს გააკეთებდით დამწყებთათვის, იოგის ტრენერთან სახლში. ეს ძალიან კარგი კარდიო დატვირთვა იქნებოდა.

გამოცადე საკუთარი თავი. მიიღეთ ერთდღიანი იოგის გამოწვევა 30 დღის განმავლობაში ერთი ადამიანისთვის - შედეგი ნამდვილად მოვა!

უარი პასუხისმგებლობაზე: ეს პროგრამა არის ინფორმაციის წყარო და არ შეიცავს სამედიცინო დახმარებას, არ უნდა გამოიყენოთ 18 წლამდე ასაკის პირები ან ორსული ქალები. მიზანშეწონილია ექიმთან კონსულტაციები და მიიღოთ პროფესიონალური რჩევა, რომ დარწმუნდეთ, რომ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს საქმიანობა.