Sleep & Meditation : Wysa

Wysa– ს ძილი არის თქვენი მთავარი აპლიკაცია, როდესაც გსურთ კარგად დაიძინოთ. თუ გსურთ ღრმად დაიძინოთ, მაგრამ არ შეგიძლიათ, თქვენი აზროვნების ნეგატიური ფიქრების ან შეშფოთების გამო, Wysa– ს მიერ ძილის ცნობიერება აქ არის, რომ მოგაწოდოთ თავსახური და მოგაწოდოთ ძილის დახმარება, როგორც ძილის ისტორიები დამამშვიდებელი ბგერებით, რაც გჭირდებათ რომ უკეთ დაიძინოთ რა ძილის ისტორიები, მათ შორის ძილის წინ, დაგეხმარებათ სუნთქვაში, დამშვიდებაში, სტრესის მოხსნაში და თვალების დახუჭვაში. მედიტაცია დაგეხმარებათ დაისვენოთ და კარგად დაიძინოთ ყველა იმ ინსტრუმენტებით, რომლებიც გათვალისწინებულია ძილის რელაქსაციის აპლიკაციით.

მოუსმინეთ ძილის სხვადასხვა ისტორიას ყოველდღე, რათა დაიძინოთ თქვენს კომფორტულ ბალიშზე. მძინარე დროის ზღაპრები არის საუკეთესო რამ, რაც შეიძლება მოხდეს, როდესაც ძილი თვალებიდან კილომეტრშია და თქვენ არ გეძინებათ. გააცოცხლეთ ძილის ისტორიების დამამშვიდებელი ნოსტალგია მოზრდილთათვის დამამშვიდებელი ძილის ისტორიებით, რადგან ისინი გეხმარებათ ძილში ჩაძირვაში.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის წინ დღიურის წერას შეუძლია დაგამშვიდოთ და გაათავისუფლოთ თავი, რაც შეიძლება იყოს ნამდვილი ძილის გამაძლიერებელი, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ და სწრაფად დაიძინოთ. ძილის წინ მადლიერების ვარჯიშმა შეიძლება მოგაწოდოთ კარგი ძილი და დაგეხმაროთ ენერგიით და იმედისმომცემი გონებით. ღრმა ძილის შემდეგ, გაღვიძება ადვილია Wysa App– ის დილის რუტინით.

Wysa Sleep App გთავაზობთ სხვადასხვა დამამშვიდებელ ბგერებს და ისტორიებს. თქვენ ნახავთ ბევრ ისტორიას საძილე ბგერებით - წვიმის ხმა, ოკეანე, ჭექა -ქუხილი, ატმოსფერული თეთრი ხმაური, რბილი დრტვინვა და ბუნების ხმები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაუღალავი ძილით და უძილობით. ძილის უფასო ისტორიები და ხმის აპარატი დაგეხმარებათ ძილის ციკლის გაუმჯობესებაში. ჩადეთ თქვენი სხეული ავტომატური ძილის რეჟიმში, ძილის მედიტაციის, დამამშვიდებელი ბგერების და თეთრი ხმაურის რამოდენიმე დღის პრაქტიკაში. თუ თქვენ ეძებთ საუკეთესო ხმის ძილის პროგრამას, მაშინ იპოვეთ სწორი ღრმა ძილისთვის.

️⭐️⭐️⭐️⭐️

🎉 მოიგო 2020 წლის საუკეთესო აპლიკაცია Google Play Store– ში

✨ გამოცხადებულია ფსიქიკური ჯანმრთელობის მსოფლიო დღისთვის - 2018 და 2019 წლებში

😎 დაეხმარა 1 მილიონზე მეტ ადამიანს

📝 გამოიყენეთ CBT-i უძილობისა და დღიურის შესანარჩუნებლად, რათა კარგად დაიძინოთ

ჩაწერეთ როგორ მიდიოდა თქვენი ძილი ყოველ დილით ვისას ძილის თვალთვალის საშუალებით. ძილის ციკლის გასაუმჯობესებლად ძილი შეიძლება იყოს ღვთისმშობლის ინსტრუმენტი. ყველა ვარჯიში შექმნილია ძილის გასაუმჯობესებლად და ძილში გასაუმჯობესებლად. თუმცა, ჩვენ არ ვამტკიცებთ, რომ ვეხმარებით პაციენტებს, რომლებიც ხვრინავს ან აქვთ ძილის აპნოე, მაგრამ მცდელობა არ არის ზიანი.

გონება იწყება სუნთქვით. სუნთქვის ვარჯიშები სიმშვიდის ერთ -ერთი ყველაზე დაუფასებელი ტექნიკაა, რომელსაც თქვენ მიიღებთ ამ აზროვნების ძილის აპლიკაციაში უფასოდ.

ღრმა ძილი კარგად ჟღერს, როდესაც ძილის ნაკლებობა იწყება. უძილობის კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT-I) არის დადასტურებული ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია საოცრება უძილობისა და უძილობის დროს. არ გჯერა ჩვენი? თავად სცადე. დამატებითი მხარდაჭერისთვის, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ფსიქოლოგების - Wysa Sleep Coaches– ის ხელმძღვანელობით. მწვრთნელები, რომლებიც დაგეხმარებიან გაუმკლავდეთ ძილთან დაკავშირებულ სხვადასხვა საკითხს CBT-I გამოყენებით. ძილის მწვრთნელებთან შეხვედრები მიზნად ისახავს ძილის წინ ჯანსაღი ძილის ჩვევებისკენ გადაადგილებას და თქვენთვის სასარგებლო სტრატეგიების პოვნას.

- გადახედე, როგორ დაგეხმარებათ Wysa ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში, როცა ყველაზე მძინარე ხართ

- ძილის წინ ისტორიები დასაძინებლად: ისიამოვნეთ მშვიდი ძილით ვისას ძილის ისტორიებით

- დაისვენეთ, კონცენტრირება მოახდინეთ და დაიძინეთ მშვიდობიანად, გონიერი ძილის მედიტაციის გარეშე

- Wysa– ს მშვიდი ძილის გამაძლიერებელი აპლიკაცია ხელს უწყობს უკეთეს ძილს და თავის სივრცეს

- ივარჯიშეთ CBT (კოგნიტური ქცევითი თერაპია), რომ ხელი მოაწეროთ დღეს მაღალ ნოტაზე

- 30+ სამწვრთნელო ინსტრუმენტი, რომელიც ეხმარება სტრესთან, შფოთვასთან, დეპრესიასთან, შფოთვასთან, დაკარგვასთან ან კონფლიქტთან გამკლავებაში.

- Wysa არის მშვიდი აპლიკაცია, რომელიც გჭირდებათ მედიტაციისა და ძილისთვის. ის გეხმარებათ შეაჩეროთ, ამოისუნთქოთ და იფიქროთ, რაც მას გახდის ძილის ეფექტურ საშუალებას

- მართეთ შემაშფოთებელი აზრები და შფოთვა: ღრმა სუნთქვა, აზრების დაკვირვების ტექნიკა, ვიზუალიზაცია და დაძაბულობის შემსუბუქება

- გაუმკლავდეთ შფოთვას: დააკვირდით გონებას და გამოიყენეთ სუნთქვის ტექნიკა. გამოიყენეთ wysa მედიტაციისთვის და სიმშვიდის შესანარჩუნებლად

მიეცი ხელი!