แแแแฆแแ แแฅแแแแ แกแฎแแฃแแแก แแแแ แคแแ แแแจแ แแ แกแฌแ แแคแ แแ แแแ แขแแแ แแแแฎแแ แชแแแแแแ แกแฎแแแแแแ แแฅแแแแ แแฃแแแแแ แแแก arm แแ แฃแแแ แแฃแแแแแแก
แกแฌแ แแคแ workouts: แกแฌแ แแคแ แกแฎแแแแแแแก แแฃแแแแแ แแแก, แแแ แแฆแแแ แแ แฃแแแ แ แแ แแแแฆแแก แแฎแแแแ 5 แฌแฃแแ.
แแแ แฉแแแ แแแขแแแแ แแแฃแแ: แงแแแแแ แแแ แฏแแจแ แงแแแแ workout แแฅแแก แกแแแแแแ แแแแแแแ, แ แแแแแแช แแแแแแแแแแฃแแแ แแฅแแแแก แฌแแแ แแแแแแแแ แแแแก.
ย
แแแ แฉแแแ แแแแแ: แงแแแแ workout แกแฎแแแแ แแ แแฃแแ แแแกแแแแแแ, แแแ แฏแแจแ แแแ แแแแก, แ แแแ แฃแแ แฃแแแแแงแแก แกแฌแ แแคแ แกแฎแแแแแแ, แ แแ แแ แ แฃแแแขแแก 5 แฌแฃแแ - แแ แแแขแแแ แแฃแแ แแแแแแแแ แฃแแแ แจแแแซแแแ 5 แฌแฃแแ แแแ แฏแแจแ!
แแแ แขแแแแ: แงแแแแ แฌแแ แแแแแ แแแแแ แฉแแฃแแแ แแแขแแแฃแ แ แแแกแขแ แฃแฅแชแแแแ แแ แแแแแแ 3D แแแแแแชแแแก แแแฆแแแแก แงแแแแแ แกแแกแแแก แแแแแแฃแ แแ แแแแฌแงแแแแแแแแก.
แแแแแแแ แแฃแแแแแแก แแแแ แแแ, แฃแแแ แแ แแแ แแฆแแก, แแแ แจแแ แแก biceps, triceps แแ แกแแฃแแแ แกแแแ แฉแแแแ แแแแแกแแแแจแ
แกแฌแ แแคแ แแ แแแ แขแแแ workouts แซแแแแ แ แแ แขแแแก แแแแ แแ แแแแแก - แ แ แจแแแแซแแแแ แแแกแแฆแฌแแแแ 5 แฌแฃแแแก แแแแแแแแแแแจแ. แแแแแงแแแแ แแฎแแ!
แแแแแฎแแแ:
11 แแแ. 2022
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แคแแขแแแกแ