My QuitBuddy

My QuitBuddy 2025 жылдың мамыр айының соңында жаңа пайдаланушы тәжірибесін қамтамасыз ету және одан да көп адамдарға олардың шығу сапарында қолдау көрсету үшін жаңартылды.

- My QuitBuddy қолданбасын ашуда қиындықтар туындаса (мысалы, бос экранды көру), ең соңғы нұсқаға жаңартылғаныңызды тексеріңіз.
- Қолданба арқылы өтуді жалғастыра алмасаңыз, мәтін өлшемі параметрлерін тексеріңіз, себебі кейбір адамдар үлкенірек мәтін өлшемдерін пайдалану кезінде мәселелерге тап болады.
- Шығу күніне және/немесе орындалу барысын бақылауға қатысты мәселелерге тап болсаңыз, қолданба сіз шыққан кезде сұрағанда, «Басталды» опциясын таңдаңыз. Содан кейін бастапқы шығу күніңізді (және шығындар сияқты басқа мәліметтерді) енгізіңіз, осылайша қолданба сіз шыққаннан бері қанша уақыт өткенін және үлгеріміңізді есептей алады.
- Егер сіз басқа шығу күнін әлдеқашан таңдаған болсаңыз, бастапқы мәліметтерді толтыру үшін қолданбаны қайта орнатыңыз. Қолданбаны қайта орнату журнал жазбалары немесе мотивациялар сияқты сақталған деректерді жоятынын ескеріңіз. Құпиялылық мақсатында My QuitBuddy жоғалған деректерді реттей немесе қалпына келтіре алмайды.

Қосымша қолдау алу үшін quitnow@health.gov.au мекенжайына хабарласыңыз

----

Шығу туралы ойланып жатсаңыз да, шығу күніне дейін жұмыс істеп жүрсіз бе немесе қазір шығуға дайынсыз ба, My QuitBuddy-ны тастау сапарыңыздың кез келген сатысына сәйкес реттеуге болады және темекісіз және темекісіз болуға көмектеседі.

My QuitBuddy құмарлықты жеңу үшін пайдалы кеңестер мен алаңдататын нәрселермен ең қиын уақытта көмектесе алады; прогресті диаграммалау үшін бақылау жүйелері; және темекі шегу мен темекі шегудің сіздің денсаулығыңызға тигізетін әсерін түсіну үшін қажет барлық фактілер.

Мұнда табысқа жету тарихы, тәжірибелері және пайдалы кеңестері бар сізге көмектесетін достардың бүкіл қоғамдастығы бар.

Қанша ақша жинап жатқаныңызды және өкпеңіз қаншалықты жағымсыз нәрселерден аулақ болатынын жақсы сезініңіз. Уақыт өте келе, үнемдеу мен нәтижелердің жинала бастағанын қараңыз.

Шығу сапарлары кез келген күндегі сезімдеріңізге байланысты көтерілу мен құлдырауға толы. Сіздің құмарлығыңыз күшті болған күндерде сізді алаңдатуға көмектесетін және тыныштандыратын бейнелер бар.

Шығару қиын болуы мүмкін және көптеген адамдар ақыры біржола тастамас бұрын бірнеше рет тырысады.

Менің QuitBuddy әр қадамыңызда сізбен бірге.

Жалғыз бас тартпаңыз. Бүгін тегін My QuitBuddy қолданбасын жүктеп алыңыз.

Негізгі ерекшеліктері:
«Қазір шығу», «Кейінірек шығу» немесе «Шығуды жалғастыру» үшін дайындалыңыз.
- Мақсаттарыңызды қойыңыз және жұмыстан шығуға деген мотивацияңызды түсініңіз.
- Қиын уақытта қоңырау шалуға болатын достарыңызды немесе отбасыңызды ұсыныңыз.
- Прогрессіңізді, соның ішінде темекі шегусіз және темекі тартпайтын күннің, сағат пен минуттың есебін және қанша ақша үнемдегеніңізді қараңыз.
- Сапарыңыздың алғашқы 30 күнінде қолданбаны ашқанда пайдалы кеңес аласыз.
- Сіз кез келген қауіпті уақытты ұсына аласыз және My QuitBuddy сізді жолда ұстау үшін байланысады.
- My QuitBuddy кез келген құмарлық сәттерінде сіздің ойыңыз бен қолдарыңызды алаңдатуға көмектеседі.
- My QuitBuddy қолданбасынан шығып жатқан басқа адамдардың пайдалы хабарларын оқыңыз және басқалар оқуы үшін өз хабарламаңызды қалдырыңыз.
- Қосымша сақтық көшірме қажет болса, қолданбадан 13 7848 (13 QUIT) нөміріне тікелей Quitline қоңырау шалуға болады.