Hatha yoga for beginners

Жаңадан бастаушыларға арналған хата-йогада біз ең тиімді, уақыт сыналған асаналарды біріктіріп, үйде күнделікті жаттығуға арналған позаларды таңдадық. Жаттықтырушының жеке виртуалды нұсқауларын орындаңыз, жаңадан бастаушыларға қарапайым йога жаттығуларын жасаңыз, икемділікке қол жеткізіңіз, пойыздардың бөлінуі, арқадағы ауырсынудан арылыңыз.

Барлық негізгі йога позалары (asanas) егжей-тегжейлі аудио, мәтіндік сипаттамалары, бейнелері бар нұсқаулықтарға ие. Күнделікті үйде жаттығу жасаңыз, икемділікті дамытыңыз, қуат деңгейіңізді арттырыңыз, сонымен қатар дененің барлық бұлшықет топтарын шынымен мықты етіңіз. Бұл қосымша хаста жаттығуының не екенін білудің ең жақсы және жылдам әдісі.

Қолданба мүмкіндіктері:
Training 3 оқу бағдарламасы: негіздерді оқыту, 5 минут, 10 минуттық жаттығу. 60-тан астам түрлі сабақтар. Бұл нақты 30 күндік және 3 айлық жоспар.
App Бағдарлама сізге 80 тегін жеңіл жолдың әрқайсысын қалай дұрыс жасау керектігін көрсетеді. Әр жаттығуда толық денеге, фотоға, оны орындауға арналған мәтіндік нұсқаулықтарға арналған егжей-тегжейлі аудио, күнделікті йога бейнелері бар жаттығулар бар - бұл толық бастаушы үшін тамаша қолдау болады;
✓ Сіз жылдам сабақтардың жеке бағдарламаларын құра аласыз, олардың ұзақтығын белгілей аласыз, қиындықтар мен тынығу уақытын теңшей аласыз;
Smart Ақылды статистикалық жүйе керемет ынталандырушы ретінде қызмет етеді және үйде күнделікті фитнес жаттығуларының тұрақты әдетін қалыптастыруға көмектеседі;
Weight дене салмағын өлшеу жүйесі. Hatha йога үй жаттығулары сізді сау етеді. Сіздің денеңіз спорттық сипатқа ие болады - сондықтан сіз нәтижелерді бақылай аласыз;
✓ Хабарландыру жүйесі. Оқу бағдарламасы сізге икемділіктің созылатын уақыты туралы хабарлайды. Қандай күш салсаңыз да, сабақты үнемі өткізуге тырысу керек.
Fitness Күнделікті фитнес күнтізбесі - спорт нәтижелерін қадағалап, одан да көп нәрсені жасауға ынталандырыңыз. Бұл оңай!
Simple қарапайымнан күрделіге - икемділік деңгейіне байланысты қарапайым вариацияларда динамикалық асана жасай отырып, қадамдар салмағының біртіндеп артуы.

Жылдам йога-астананың ерекшелігі - бұл дененің барлық жүйелеріне әсер етеді, денсаулықты қалыпқа келтіреді, керемет дене пішінін жасайды. Жаңадан бастаушыларға арналған күнделікті негізгі йога қағидаты икемділік пен төзімділікті қалыптастыратын, дененің барлық бұлшықеттерін үйлесімді дамытуға негізделген. Үйдегі йога сабақтарының және кардио жаттығуларының айырмашылығы - бұл арнайы қалыптардың (асана) арқасында дене өздігінен жұмыс істей бастайды, дұрыс бұлшық еттер айналып дами бастайды. Бұл өте үйлесімді түрде жүреді. Осындай жолмен сау болу жақсы емес пе?

Әрбір күнделікті жаттығуда қиындықтар көбейіп келеді. Сіз ең қарапайым жеке сабақтардан және қадамдардан бастайсыз. Нәтижелеріңізді бекітіңіз. Кейін қиындық деңгейі біртіндеп артады. Жаңадан бастаушыларға арналған Asanas йога икемділігі бойынша тренинг екі санатқа бөлінеді: статикалық және бейнемен динамикалық. Жаттығу кезінде бір-бірін тегіс ауыстырыңыз. Олар ерлерге, әйелдерге және тіпті үлкендерге де жарайды.

Толық бастаушы үшін бұл көптеген позалар үшін тосынсый болуы мүмкін. Барлық позалар қалай аталатынын білмеймін деп алаңдамаңыз. 5 минуттық йога жаттығуы - бұл ұзақ процесс. Сізде көптеген асаналарды игеруге көп уақыт бар. Әрқашан қарапайымден бастаған жөн. Көптеген Hatha жаттығулары негіз болып табылады, сондықтан олар уақыт өте келе әйелдер мен ер адамдар үшін құндылығын жоғалтпайды. Олар болашақта пайдасын тигізері сөзсіз. Күн сайын сізде прогресс бар, нәтижелер жақсарады. Уақыт өте келе, сіз үйде йога жаттықтырушысымен күрделі сабақтар жасайсыз. Бұл өте жақсы кардио жүктемесі болар еді.

Өзіңізді сынап көріңіз. Бір адамға 30 күндік йога жаттығуын жасаңыз - нәтижесі сөзсіз келеді!

Ескерту: Бұл қосымша ақпарат көзі болып табылады және ешқандай медициналық кеңес бермейді, оны 18 жасқа толмаған адамдар немесе жүкті әйелдер пайдаланбауы керек. Бұл әрекетті жасай алатындығыңызға сенімді болу үшін дәрігермен кеңесіп, кәсіби кеңес алу ұсынылады.