Hatha yoga for beginners

នៅក្នុងយូហ្គាហាហាសម្រាប់កម្មវិធីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងយើងបានបញ្ចូលគ្នានិងជ្រើសរើសយកប្រសិទ្ធិភាពពេលវេលានិងការសាកល្បងអេណាសានិងការហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំថ្ងៃនៅផ្ទះ។ គ្រាន់តែអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូជំនាញជាក់ស្តែងធ្វើយូហ្គាលាតសន្ធឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងលាតសន្ធឹងសម្រាប់ការបត់បែនការបែងចែករថភ្លើងបំបាត់ការឈឺខ្នង។

រូបភាពយូហ្គាមូលដ្ឋានទាំងអស់ (អេណាសា) មានសំលេងលម្អិតការពិពណ៌នាអត្ថបទការណែនាំជាមួយវីដេអូ។ ធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះរាល់ថ្ងៃអភិវឌ្ឍភាពបត់បែនបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកក៏ធ្វើឱ្យក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយរឹងមាំផងដែរ។ កម្មវិធីនេះគឺជាវិធីល្អបំផុតនិងលឿនបំផុតដើម្បីរកឱ្យឃើញថាតើការបណ្តុះបណ្តាលហាតគឺជាអ្វី។

លក្ខណៈពិសេសកម្មវិធី៖
programs កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលចំនួន ៣៖ ការបណ្តុះបណ្តាលមូលដ្ឋានការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ៥ នាទី ១០ នាទី។ ច្រើនជាង ៦០ មេរៀនផ្សេងគ្នា។ នេះគឺជាផែនការលម្អិត ៣០ ថ្ងៃនិង ៣ ខែ។
app កម្មវិធីនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវអេណាសសេរី ៨០ ។ លំហាត់នីមួយៗមានសម្លេងលម្អិតវីដេអូលំហាត់យូហ្គាប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការហាត់ប្រាណសម្រាប់រាងកាយពេញលេញរូបថតការណែនាំអត្ថបទនៃការអនុវត្តរបស់វា - នេះនឹងជាការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
can អ្នកអាចបង្កើតកម្មវិធីថ្នាក់រហ័សផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកកំណត់ថិរវេលារបស់ពួកគេកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធការលំបាកនិងពេលវេលាសម្រាក។
ist ប្រព័ន្ធស្ថិតិឆ្លាតវៃដើរតួជាអ្នកជម្រុញចិត្តនិងជួយអ្នកអភិវឌ្ឍទំលាប់មានស្ថេរភាពជាប្រចាំនៃការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃនៅផ្ទះ។
✓ប្រព័ន្ធវាស់ទំងន់និងទំងន់រាងកាយ។ លំហាត់ប្រាណយូហ្គានៅផ្ទះហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាកីឡាច្រើនជាងមុនដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកអាចតាមដានលទ្ធផល។
✓ប្រព័ន្ធជូនដំណឹង។ កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលជូនដំណឹងដល់អ្នកថាវាជាពេលវេលាដែលអាចបត់បែនបាន។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងអ្នកត្រូវតែព្យាយាមធ្វើឱ្យមានភាពទៀងទាត់។
fitness ប្រតិទិនសម្បទាប្រចាំថ្ងៃ - តាមដានលទ្ធផលកីឡាក៏ដូចជាជំរុញឱ្យធ្វើកាន់តែច្រើន។ វា​ងាយស្រួល!
simple ពីសាមញ្ញទៅស្មុគស្មាញ - ការកើនឡើងជាបណ្តើរ ៗ នៃការផ្ទុកជំហានការសម្តែងអាណាណាថាមវន្តក្នុងបំរែបំរួលសាមញ្ញអាស្រ័យលើកម្រិតនៃភាពបត់បែន។

ភាពបារម្ភនៃអេសាណាយូហ្គារហ័សគឺថាវាជះឥទ្ធិពលដល់ប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ធ្វើឱ្យមានសុខភាពធម្មតាធ្វើឱ្យមានរាងស្អាត។ គោលការណ៍យូហាមូលដ្ឋានយូហ្គាប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់កម្មវិធីចាប់ផ្តើមគឺផ្អែកលើការអភិវឌ្ឍប្រកបដោយតុល្យភាពប្រកបដោយសុខដុមនៃសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយបង្កើតតុល្យភាពការស៊ូទ្រាំជាមួយនឹងភាពបត់បែន។ ភាពខុសគ្នារវាងថ្នាក់យោគៈងាយៗនៅផ្ទះនិងការបណ្តុះបណ្តាល cardio គឺថាដោយសារតែឥរិយាបថពិសេស (អាណាណា) រាងកាយចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយឯករាជ្យចូលរួមនិងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំខាងស្តាំ។ រឿងនេះកើតឡើងយ៉ាងសុខដុម។ តើវាមិនល្អទេដែលមានសុខភាពល្អបែបនេះ?

រាល់ការហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃមានការកើនឡើងនូវកម្រិតនៃការលំបាក។ អ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយមេរៀននិងជំហានផ្ទាល់ខ្លួនងាយបំផុត។ ជួសជុលលទ្ធផលរបស់អ្នក។ ក្រោយមកកម្រិតលំបាកនឹងកើនឡើងជាលំដាប់។ ការបណ្តុះបណ្តាលភាពបត់បែនយូហ្គាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទគឺឋិតិវន្តនិងស្វាហាប់ជាមួយវីដេអូ។ ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ជំនួសគ្នាទៅវិញទៅមកដោយរលូន។ ពួកវាសមស្របសម្រាប់បុរសស្ត្រីនិងសូម្បីតែមនុស្សវ័យចំណាស់។

សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងវាអាចជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយនៅចំនួនធំ។ កុំបារម្ភថាអ្នកមិនដឹងថាការហៅទាំងអស់ត្រូវបានគេហៅយ៉ាងដូចម្តេច។ ការហាត់ប្រាណយូហ្គារយៈពេល ៥ នាទីគឺជាដំណើរការដ៏វែងមួយ។ អ្នកមានពេលច្រើនដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់នៃអេសាណាមួយចំនួនធំ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីដែលសាមញ្ញ។ លំហាត់ហាហាហាជាច្រើនគឺជាមូលដ្ឋានដូច្នេះពួកគេមិនបាត់បង់តម្លៃរបស់ពួកគេតាមពេលវេលាសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសទេ។ ពួកគេប្រាកដជានាំមកនូវផលប្រយោជន៍នាពេលអនាគត។ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃអ្នកមានការរីកចម្រើនលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរឡើង។ យូរ ៗ ទៅអ្នកប្រាកដជានឹងធ្វើមេរៀនស្មុគស្មាញជាងមុនជាមួយគ្រូបង្ហាត់យូហ្គានៅផ្ទះ។ នេះអាចជាបន្ទុក cardio ដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។

សាកល្បងខ្លួនឯង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គារយៈពេល ៣០ ថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ - លទ្ធផលប្រាកដជាមកដល់មែន!

ការបដិសេធ: ពាក្យសុំនេះគឺជាប្រភពព័ត៌មានហើយមិនផ្តល់ដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តទេមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយបុគ្គលដែលមានអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំឬស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឡើយ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងទទួលបានដំបូន្មានវិជ្ជាជីវៈដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកអាចអនុវត្តសកម្មភាពនេះ។