Hatha yoga for beginners

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಆ್ಯಪ್ ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸಮಯ-ಪರೀಕ್ಷಿತ ಆಸನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ವರ್ಚುವಲ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ಯೋಗ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ರೈಲು ವಿಭಜನೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು (ಆಸನಗಳು) ವಿವರವಾದ ಆಡಿಯೋ, ಪಠ್ಯ ವಿವರಣೆಗಳು, ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ದೈನಂದಿನ ಮನೆಯ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಹಥಾ ತರಬೇತಿ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
Training 3 ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು: ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿ, 5 ನಿಮಿಷ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ತಾಲೀಮು. 60 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಠಗಳು. ಇದು ವಿವರವಾದ 30 ದಿನ ಮತ್ತು 3 ತಿಂಗಳ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
Free 80 ಉಚಿತ ಆಸನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿವರವಾದ ಆಡಿಯೊ, ದೈನಂದಿನ ಯೋಗ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ ದೇಹ, ಫೋಟೋ, ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಪಠ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹರಿಕಾರರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
✓ ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ತ್ವರಿತ ತರಗತಿಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬಹುದು;
Smart ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಿಯಮಿತ ಸ್ಥಿರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
Weight ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಿಯತಾಂಕಗಳ ಅಳತೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಹಠ ಯೋಗ ಮನೆ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪೋರ್ಟಿವ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು;
Ifications ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ತರಬೇತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇದು ನಮ್ಯತೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
✓ ದೈನಂದಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ - ಕ್ರೀಡಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ. ಇದು ಸುಲಭ!
Simple ಸರಳದಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ - ಹಂತಗಳ ಹೊರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ, ನಮ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸರಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಸನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ತ್ವರಿತ ಯೋಗ ಆಸನಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ಹತಾ ದೈನಂದಿನ ಮೂಲ ಯೋಗದ ತತ್ವವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಮತೋಲಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ತರಬೇತಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ವಿಶೇಷ ಭಂಗಿಗಳು (ಆಸನ) ಕಾರಣ, ದೇಹವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲವೇ?

ಪ್ರತಿ ದೈನಂದಿನ ತಾಲೀಮು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮಟ್ಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುಲಭವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾಠಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ನಂತರ ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಆಸನಸ್ ಯೋಗ ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸರಾಗವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅವರು ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಹರಿಕಾರರಿಗಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. 5 ನಿಮಿಷ ಯೋಗ ವಾಡಿಕೆಯ ತಾಲೀಮು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಸನಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ. ಸರಳವಾದದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ. ಅನೇಕ ಹಠಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾದವು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವು ತಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಯೋಗ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 30 ದಿನಗಳ ಯೋಗ ಸವಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬರುತ್ತವೆ!

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ನೀವು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.