ELEVATE with Rebecca ์ฑ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์ฝ์นญ, ์ฒด๊ณ์ ์ธ ๊ด๋ฆฌ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ชจ๋ ๋จ๊ณ์์ ์ง์์ ํตํด ๊ฐ์ฅ ๊ฐํ๊ณ , ๋ ์ฌํ๊ณ , ์์ ๊ฐ ๋์น๋ ์์ ์ด ๋๋ ๋ฐ ํ์ํ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค.
๋น ๋ฅธ ํด๊ฒฐ์ฑ
์ ์ฐพ๊ณ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ง์ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ ์ถ์ 35์ธ ์ด์ ์ฌ์ฑ์ ์ํด ์ค๊ณ๋ ์ด ์ฑ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ๋, ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ, ํผํฌ๋จผ์ค ํฅ์, ๋๋ ๋จ์ํ ๋ค์ ๋๋ผ์ด ํผ๋ถ๋ฅผ ๋์ฐพ๋ ๊ฒ ๋ฑ ์ด๋ค ๋ชฉํ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์๋ , ๋น์ ์ ์ถ์ ๋ง๋ ๋ง์ถคํ ์ฝ์นญ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๋จ์ํ ๊ณํ ๊ทธ ์ด์์ ๊ฒฝํํ์ธ์. ๋น์ ๊ณ์ ์๋ ์ฝ์น์ ํจ๊ป, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊พธ์คํ ์ค์ฒํ ์ ์๋ ์์คํ
์ ๊ฒฝํํ์ธ์.
์ฝ์น์ ์ง์ ์ ์ธ ์ง์์ ๋ฐ์ผ๋ฉฐ ์ฑ
์๊ฐ์ ๊ฐ๊ณ ์ด๋, ์์, ์ต๊ด, ์งํ ์ํฉ์ ํ ๊ณณ์์ ๋ชจ๋ ์ถ์ ํ์ธ์.
ํน์ง:
๋ชฉํ, ์ผ์ , ์ค์ ์ ๋ง์ถฐ ๋ง์ถค ํธ๋ ์ด๋ ๊ณํ์ ๋ฐ๋ฅด์ธ์.
๋ฐ๋ผ ํ๊ธฐ ์ฌ์ด ๋น๋์ค ๋ฐ๋ชจ๋ฅผ ํตํด ํฌ์ค์ฅ(๋๋ ์ง)์์ ์์ ๊ฐ์ ์ ์งํ์ธ์.
์๋จ์ ๊ธฐ๋กํ๊ณ ์คํธ๋ ์ค ์์ด ์์ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ๋ฌ์ฑํ์ธ์.
1,000๊ฐ ์ด์์ ๋ ์ํผ๋ฅผ ํ์ฉํ์ฌ ์๊ฐ์ ์ป์ผ์ธ์.
์ผ์์ ์ธ ์ต๊ด, ๋ฃจํด, ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ๋ฅผ ํตํด ์ผ๊ด์ฑ์ ์ ์งํ์ธ์.
์ง๋ฐฉ ๊ฐ๋, ๊ทผ๋ ฅ ๊ฐํ, ํผํฌ๋จผ์ค ๋ชฉํ๋ฅผ ์ค์ ํ๊ณ ๋งค์ฃผ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ถ์ ํ์ธ์.
๊พธ์คํ ์ ์งํ๊ณ ์๋ก์ด ๊ฐ์ธ ์ต๊ณ ๊ธฐ๋ก์ ๋ฌ์ฑํ๋ฉด ๋ง์ผ์คํค ๋ฐฐ์ง๋ฅผ ํ๋ํ์ธ์.
์ฝ์น์ ์ง์ ์ฑํ
ํ์ฌ ์ง์, ์ฑ
์๊ฐ, ํผ๋๋ฐฑ์ ๋ฐ์ผ์ธ์.
์ฌ์ง๊ณผ ์ธก์ ๊ฐ์ ์
๋ก๋ํ์ฌ ๋ณํ ๊ณผ์ ์ ์๊ฐ์ ์ผ๋ก ํ์ธํ์ธ์.
์๋ฆผ๊ณผ ๋์ง๋ฅผ ํตํด ๋ชฉํ๋ฅผ ์์ง ๋ง์ธ์.
Fitbit, Garmin, MyFitnessPal ๋ฑ๊ณผ ๋๊ธฐํํ์ธ์.
์ด์ ๋ง ์์ํ๋ , ๋ ๋์ ๋จ๊ณ๋ก ๋์ฝํ ์ค๋น๊ฐ ๋์๋ , ELEVATE with Rebecca ์ฑ์ ๋น์ ์ ๋ ๋ ํ ์ฝ์น๊ฐ ๋์ด ๋ค์ ๊ฐํ๊ณ , ์ ๋ฅํ๋ฉฐ, ์์ ๊ฐ ๋์น๋ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋์ฐพ๋๋ก ๋์๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ค๋ ์ฑ์ ๋ค์ด๋ก๋ํ๊ณ ์์
์ ์์ํด ๋ณด์ธ์!
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2025. 5. 23.