My QuitBuddy

QuitBuddy ຂອງຂ້ອຍໄດ້ຖືກປັບປຸງໃນທ້າຍເດືອນພຶດສະພາ 2025 ເພື່ອສະຫນອງປະສົບການຜູ້ໃຊ້ໃຫມ່ແລະສະຫນັບສະຫນູນປະຊາຊົນຫຼາຍຂຶ້ນໃນການເດີນທາງຂອງພວກເຂົາ.

- ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ມີ​ບັນ​ຫາ​ການ​ເປີດ QuitBuddy ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ (ເຊັ່ນ​: ເຫັນ​ຫນ້າ​ຈໍ​ເປົ່າ​ຫວ່າງ​)​, ກະ​ລຸ​ນາ​ຮັບ​ປະ​ກັນ​ວ່າ​ທ່ານ​ໄດ້​ປັບ​ປຸງ​ເປັນ​ສະ​ບັບ​ຫລ້າ​ສຸດ​.
- ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ດໍາ​ເນີນ​ການ​ໂດຍ​ຜ່ານ app ໄດ້​, ກະ​ລຸ​ນາ​ກວດ​ສອບ​ການ​ຕັ້ງ​ຄ່າ​ຂະ​ຫນາດ​ຕົວ​ອັກ​ສອນ​ຂອງ​ທ່ານ​, ເນື່ອງ​ຈາກ​ວ່າ​ບາງ​ຄົນ​ມີ​ບັນ​ຫາ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຂະ​ຫນາດ​ຕົວ​ອັກ​ສອນ​ທີ່​ໃຫຍ່​ກວ່າ​.
- ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ປະ​ສົບ​ກັບ​ບັນ​ຫາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ວັນ​ທີ່​ອອກ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ / ຫຼື​ອອກ​ການ​ຕິດ​ຕາມ​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​, ກະ​ລຸ​ນາ​ເລືອກ 'ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ແລ້ວ​' ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່ app ຖາມ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ອອກ​. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃສ່ວັນອອກຕົ້ນສະບັບຂອງທ່ານ (ແລະລາຍລະອຽດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ) ເພື່ອໃຫ້ app ສາມາດຄິດໄລ່ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ອອກ, ແລະຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ.
- ຖ້າ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ເລືອກ​ວັນ​ທີ່​ອອກ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ແລ້ວ, ໃຫ້​ຕິດ​ຕັ້ງ​ແອັບ​ຄືນ​ໃໝ່​ເພື່ອ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ຕື່ມ​ຂໍ້​ມູນ​ໃນ​ລາຍ​ລະ​ອຽດ​ຕົ້ນ​ສະ​ບັບ​ຂອງ​ທ່ານ. ກະ​ລຸ​ນາ​ສັງ​ເກດ​ວ່າ​ການ​ຕິດ​ຕັ້ງ app ນີ້​ຈະ​ລຶບ​ຂໍ້​ມູນ​ທີ່​ເກັບ​ໄວ້​ເຊັ່ນ​: ບັນ​ຊີ​ລາຍ​ການ​ຫຼື​ແຮງ​ຈູງ​ໃຈ​. ສໍາລັບຈຸດປະສົງຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ, QuitBuddy ຂອງຂ້ອຍບໍ່ສາມາດປັບຫຼືຟື້ນຕົວຂໍ້ມູນສູນເສຍ.

ສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ quitnow@health.gov.au

----

ບໍ່ວ່າເຈົ້າກຳລັງຄິດກ່ຽວກັບການເຊົາ, ເຮັດວຽກຈົນຮອດມື້ເລີກວຽກຂອງເຈົ້າ ຫຼືພ້ອມທີ່ຈະເຊົາດຽວນີ້, QuitBuddy ຂອງຂ້ອຍສາມາດປັບແຕ່ງໃຫ້ເໝາະສົມກັບຂັ້ນຕອນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນການເດີນທາງອອກຂອງເຈົ້າ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປອດຄວັນຢາສູບ ແລະບໍ່ມີ vape.

QuitBuddy ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ຜ່ານ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຍາກ​ທີ່​ສຸດ​ທີ່​ມີ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ທີ່​ເປັນ​ປະ​ໂຫຍດ​ແລະ​ສິ່ງ​ລົບ​ກວນ​ເພື່ອ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ຄວາມ​ຢາກ​ໄດ້​; ລະບົບການຕິດຕາມເພື່ອຕາຕະລາງຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ; ແລະຂໍ້ເທັດຈິງທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງການສູບຢາແລະ vaping ມີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ມີໝູ່ເພື່ອນທັງໝົດຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກ, ມີເລື່ອງຄວາມສໍາເລັດ, ປະສົບການ ແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ຮູ້ສຶກດີວ່າເຈົ້າກຳລັງປະຢັດເງິນຫຼາຍປານໃດ ແລະສິ່ງທີ່ຂີ້ຮ້າຍທີ່ປອດຂອງເຈົ້າຫຼີກລ່ຽງໄດ້. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສັງເກດເບິ່ງການປະຫຍັດແລະຜົນໄດ້ຮັບເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະລວບລວມ.

ການອອກເດີນທາງທັງໝົດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍການຂຶ້ນລົງ, ຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດໃນມື້ໃດນຶ່ງ. ໃນມື້ທີ່ຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າແຂງແຮງ, ສິ່ງລົບກວນ ແລະຮູບພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍແມ່ນມີຢູ່ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຜ່ານໄດ້.

ການເຊົາອາດເປັນເລື່ອງຍາກ ແລະຄົນສ່ວນໃຫຍ່ພະຍາຍາມຫຼາຍໆຄັ້ງ ກ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະເຊົາເຮັດໄດ້ດີ.

QuitBuddy ຂອງຂ້ອຍຢູ່ກັບເຈົ້າທຸກຂັ້ນຕອນ.

ຢ່າເຊົາຢູ່ຄົນດຽວ. ດາວໂຫຼດແອັບ My QuitBuddy ຟຣີໃນມື້ນີ້.

ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​:
'ເຊົາດຽວນີ້', ກຽມພ້ອມທີ່ຈະ 'ເຊົາຕໍ່ມາ' ຫຼື 'ສືບຕໍ່ເຊົາ'.
- ຕັ້ງເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ ແລະເຂົ້າໃຈແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເຊົາ.
- ແຕ່ງຕັ້ງຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວທີ່ທ່ານສາມາດໂທຫາໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
- ເບິ່ງ​ຄວາມ​ຄືບ​ຫນ້າ​ຂອງ​ທ່ານ​, ລວມ​ທັງ​ການ​ນັບ​ຂອງ​ແຕ່​ລະ​ມື້​, ຊົ່ວ​ໂມງ​ແລະ​ນາ​ທີ​ທີ່​ທ່ານ​ຢູ່​ສູບ​ຢາ - ແລະ vape ຟຣີ​ແລະ​ເງິນ​ຫຼາຍ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ປະ​ຢັດ​.
- ສໍາລັບ 30 ມື້ທໍາອິດຂອງການເດີນທາງຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ທ່ານເປີດ app.
- ທ່ານສາມາດສະເໜີຊື່ Danger Times ແລະ My QuitBuddy ຈະຕິດຕໍ່ເພື່ອຕິດຕາມທ່ານ.
- QuitBuddy ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ມີ​ລະ​ດັບ​ຂອງ​ການ​ລົບ​ກວນ​ເພື່ອ​ຄອບ​ຄອງ​ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​ຂອງ​ຄວາມ​ຢາກ​ໄດ້​.
- ອ່ານຂໍ້ຄວາມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈາກຄົນອື່ນທີ່ເຊົາກັບ My QuitBuddy ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນອ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສໍາຮອງຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານສາມາດໂທຫາ Quitline ໂດຍກົງໃນ 13 7848 (13 QUIT) ຈາກແອັບຯ.