NHS Active 10 Walking Tracker

ການປ່ຽນແປງທີ່ມີສຸຂະພາບດີເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ ຫຼືປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ, ສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວ 10 ຈະຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອສະໜັບສະໜູນທ່ານໃຫ້ບັນລຸເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ບໍ່ເຄີຍມີເວລາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.

ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​:

• ຕິດຕາມການຍ່າງຂອງເຈົ້າທັງໝົດ ແລະໄລຍະເວລາໄວເທົ່າໃດ (10 ນາທີທີ່ໄວ = Active 10)
• ຮັບຮາງວັນສໍາລັບທຸກໆນາທີທີ່ບັນລຸໄດ້ຕະຫຼອດມື້ - ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ເລີ່ມຈາກກິດຈະກໍາລະດັບຕໍ່າ
• ໃຊ້ Pace Checker ເພື່ອເບິ່ງວ່າເວລາຍ່າງໄວຮູ້ສຶກແນວໃດ
• ວາງເປົ້າໝາຍເພື່ອຮັກສາແຮງຈູງໃຈ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໜ້າ
• ເບິ່ງເຖິງ 12 ເດືອນຂອງກິດຈະກໍາການຍ່າງຂອງເຈົ້າ, ເພື່ອເບິ່ງວ່າເຈົ້າມາໄກປານໃດ
• ຄົ້ນພົບຄຳແນະນຳ ແລະຄຳແນະນຳຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການບັນລຸຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ

ການຍ່າງໄວມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວ. ຂ່າວດີແມ່ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງໄປ gym ຫຼືເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີລາຄາແພງ, ການຍ່າງໄວແມ່ນນັບເກີນໄປ!

ການຍ່າງໄວພຽງ 10 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແຂງແຮງຂຶ້ນ, ພ້ອມທັງຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເບົາຫວານປະເພດ 2. ໄປຍ່າງໄວເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະລ້າງຫົວຂອງເຈົ້າ ແລະປັບປຸງອາລົມຂອງເຈົ້າ.

Active 10's ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຫມາະກັບມື້ຂອງເຈົ້າ, ຕັ້ງແຕ່ການພາຫມາອອກໄປຍ່າງກາງເວັນ, ມີໂອກາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະລວມເອົາການຍ່າງໄວໆເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.

ແອັບນີ້ອາໄສເຊັນເຊີໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອວັດແທກການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບລະດັບຄວາມຖືກຕ້ອງທີ່ແຕກຕ່າງ ໂດຍສະເພາະໃນອຸປະກອນ/ລະບົບປະຕິບັດການທີ່ເກົ່າກວ່າ. ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເກັບຮັກສາໂທລະສັບຂອງທ່ານຢູ່ໃນກະເປົ໋າໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນກະເປົ໋າຫຼືຖົງເປືອກຫຸ້ມນອກວ່າງ.

ຖ້າ​ຫາກ​ທ່ານ​ມີ​ຄໍາ​ຄຶດ​ຄໍາ​ເຫັນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ວິ​ທີ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ປັບ​ປຸງ app ກະ​ລຸ​ນາ​ສົ່ງ​ມັນ​ໄປ BetterHealth