My QuitBuddy

„My QuitBuddy“ buvo atnaujinta 2025 m. gegužės mėn. pabaigoje, siekiant suteikti naujos vartotojo patirties ir padėti dar daugiau žmonių mesti rūkyti.

- Jei kyla problemų atidarant „My QuitBuddy“ (pvz., matote tuščią ekraną), įsitikinkite, kad atnaujinote į naujausią versiją.
- Jei negalite tęsti naudodami programą, patikrinkite teksto dydžio nustatymus, nes kai kuriems žmonėms kyla problemų naudojant didesnio dydžio tekstą.
- Jei kyla problemų dėl išėjimo datos ir (arba) nutraukite eigos stebėjimą, pasirinkite „Jau pradėta“, kai programa paklaus, kada baigiate. Tada įveskite pradinę metimo datą (ir kitą informaciją, pvz., išlaidas), kad programa galėtų apskaičiuoti, kiek laiko praėjo nuo tada, kai išėjote, ir jūsų pažangą.
- Jei jau pasirinkote kitą metimo datą, iš naujo įdiekite programą, kad galėtumėte užpildyti pradinę informaciją. Atminkite, kad iš naujo įdiegus programą bus ištrinti visi saugomi duomenys, pvz., žurnalo įrašai ar motyvai. Privatumo sumetimais „My QuitBuddy“ negali koreguoti ar atkurti prarastų duomenų.

Norėdami gauti daugiau pagalbos, susisiekite su quitnow@health.gov.au

----

Nesvarbu, ar galvojate apie mesti rūkyti, dirbate iki metimo datos, ar esate pasiruošę mesti dabar, „My QuitBuddy“ gali būti pritaikytas bet kokiam jūsų mesti rūkyti etapui ir padėti jums likti be dūmų ir garų.

Mano „QuitBuddy“ gali padėti jums sunkiausiais laikais, pateikdama naudingų patarimų ir trikdžių, kaip įveikti potraukį; sekimo sistemos jūsų pažangai fiksuoti; ir visi faktai, kurių jums reikia norint suprasti rūkymo ir garų vartojimo poveikį jūsų sveikatai.

Čia yra visa draugų bendruomenė, kuri gali jums padėti su sėkmės istorijomis, patirtimi ir naudingais patarimais.

Jauskitės gerai, kiek pinigų sutaupote ir kiek bjaurių dalykų vengia jūsų plaučiai. Laikui bėgant stebėkite, kaip santaupos ir rezultatai pradeda kauptis.

Visos metimo kelionės yra kupinos pakilimų ir nuosmukių, priklausomai nuo to, kaip jaučiatės bet kurią dieną. Tomis dienomis, kai jūsų troškimas yra stiprus, blaškymasis ir raminantys vaizdai padės jums išgyventi.

Mesti rūkyti gali būti sunku ir dauguma žmonių bando keletą kartų, kol galiausiai mesti visam laikui.

Mano QuitBuddy yra su jumis kiekviename žingsnyje.

Nenutrauk vienas. Atsisiųskite nemokamą „My QuitBuddy“ programą šiandien.

Pagrindinės funkcijos:
„Išeiti dabar“, pasiruoškite „Baigti vėliau“ arba „Tęsti mesti“.
- Nustatykite savo tikslus ir supraskite savo motyvus mesti rūkyti.
- Paskirkite draugus ar šeimos narius, kuriems galėtumėte paskambinti sunkiais laikais.
- Peržiūrėkite savo pažangą, įskaitant kiekvienos dienos, valandų ir minučių skaičių, kai nerūkote ir nerūkote, ir kiek pinigų sutaupėte.
– Pirmąsias 30 kelionės dienų atidarę programą gausite naudingą patarimą.
- Galite paskirti bet kokius pavojaus laikus, o „My QuitBuddy“ susisieks, kad jus sektų.
- „My QuitBuddy“ padeda su įvairiais blaškymosi būdais užimti jūsų protą ir rankas bet kokiomis troškimo akimirkomis.
- Skaitykite naudingas žinutes iš kitų žmonių, kurie baigia darbą naudodami „My QuitBuddy“, ir palikite savo, kad kiti galėtų perskaityti.
- Jei jums reikia papildomos atsarginės kopijos, iš programos galite skambinti „Quitline“ tiesiogiai numeriu 13 7848 (13 QUIT).