My QuitBuddy

My QuitBuddy tika atjaunināts 2025. gada maija beigās, lai nodrošinātu jaunu lietotāja pieredzi un atbalstītu vēl vairāk cilvēku viņu atmešanas ceļā.

- Ja rodas problēmas, atverot My QuitBuddy (piemēram, redzat tukšu ekrānu), lūdzu, atjauniniet uz jaunāko versiju.
- Ja nevarat turpināt lietotni, lūdzu, pārbaudiet teksta lieluma iestatījumus, jo dažiem lietotājiem rodas problēmas, lietojot lielākus teksta izmērus.
- Ja rodas problēmas ar izbeigšanas datumu un/vai izbeigšanas progresa izsekošanu, lūdzu, atlasiet “Jau sākts”, kad lietotne jautā, kad aizverat. Pēc tam ievadiet sākotnējo izbeigšanas datumu (un citu informāciju, piemēram, izmaksas), lai lietotne varētu aprēķināt, cik ilgs laiks ir pagājis kopš pamešanas, un jūsu progresu.
- Ja jau esat izvēlējies citu atteikšanās datumu, atkārtoti instalējiet lietotni, lai varētu aizpildīt sākotnējo informāciju. Lūdzu, ņemiet vērā, ka, atkārtoti instalējot lietotni, tiks dzēsti visi saglabātie dati, piemēram, žurnāla ieraksti vai motivācijas. Privātuma nolūkos My QuitBuddy nevar pielāgot vai atgūt zaudētos datus.

Lai saņemtu papildu atbalstu, lūdzu, sazinieties ar quitnow@health.gov.au

----

Neatkarīgi no tā, vai domājat par atmešanu, strādājat līdz atmešanas datumam vai esat gatavs atmest tūlīt, My QuitBuddy var pielāgot, lai tas atbilstu jebkuram jūsu atmešanas ceļa posmam, un tas palīdzēs jums palikt nesmēķēts un bez gāzes.

My QuitBuddy var palīdzēt jums pāri grūtākajiem laikiem, sniedzot noderīgus padomus un novēršot uzmanību, lai pārvarētu alkas; izsekošanas sistēmas, lai attēlotu jūsu progresu; un visi fakti, kas jums nepieciešami, lai saprastu smēķēšanas un tvaicēšanas ietekmi uz jūsu veselību.

Tur ir vesela draugu kopiena, kas var jums palīdzēt ar veiksmes stāstiem, pieredzi un noderīgiem padomiem.

Jūtieties labi par to, cik daudz naudas jūs ietaupāt un cik daudz nepatīkamu lietu jūsu plaušas izvairās. Laika gaitā vērojiet, kā ietaupījumi un rezultāti sāk uzkrāties.

Visi pamešanas braucieni ir pilni ar kāpumiem un kritumiem atkarībā no jūsu pašsajūtas konkrētā dienā. Dienās, kad jūsu tieksmes ir spēcīgas, ir pieejami traucējoši faktori un nomierinoši attēli, kas palīdzēs jums tikt galā.

Atmest var būt grūti, un vairums cilvēku mēģina vairākas reizes, pirms viņi beidzot pamet.

Mans QuitBuddy ir ar jums ik uz soļa.

Nepārstāj viens. Lejupielādējiet bezmaksas lietotni My QuitBuddy jau šodien.

Galvenās funkcijas:
“Iziet tūlīt”, sagatavojieties “Pabeigt vēlāk” vai “Turpināt atmest”.
- Izvirziet savus mērķus un izprotiet savu motivāciju atmest.
- Izvirziet draugus vai ģimeni, kuriem varat piezvanīt grūtos laikos.
- Skatiet savu progresu, tostarp uzskaitiet katru dienu, stundu un minūšu skaitu, kad esat izvairījies no dūmiem un tvaikiem, kā arī to, cik daudz naudas esat ietaupījis.
- Pirmajās 30 ceļojuma dienās, atverot lietotni, jūs saņemsit noderīgu padomu.
- Varat izvirzīt jebkuru bīstamo laiku, un My QuitBuddy sazināsies, lai jūs turpinātu.
- My QuitBuddy palīdz ar dažādiem traucējošiem līdzekļiem, lai aizņemtu jūsu prātu un rokas visos alkas brīžos.
- Lasiet noderīgus ziņojumus no citiem cilvēkiem, kuri pamet lietotni My QuitBuddy, un atstājiet savus ziņojumus, lai tos varētu lasīt citi.
- Ja jums ir nepieciešama papildu dublēšana, varat zvanīt uz Quitline tieši pa tālruni 13 7848 (13 QUIT) no lietotnes.