Hatha yoga for beginners

Hatha jogas lietotnē iesācējiem mēs esam apvienojuši un atlasījuši visefektīvākās, laikā pārbaudītās asanas un pozas ikdienas apmācībai mājās. Vienkārši izpildiet virtuālā personīgā trenera norādījumus, veiciet vieglus jogas stiepienus iesācējiem, stiepšanās elastību, trenējiet šķelšanos, atbrīvojieties no muguras sāpēm.

Visās pamata jogas pozās (asanās) ir detalizēts audio, teksta apraksti, instrukcijas ar video. Veiciet ikdienas mājas treniņu, attīstiet savu elastību, paaugstiniet enerģijas līmeni, kā arī padariet visas ķermeņa visas muskuļu grupas patiešām spēcīgas. Šī lietotne ir labākais un ātrākais veids, kā uzzināt hatha apmācību.

Lietotnes funkcijas:
✓ 3 apmācības programmas: pamata apmācība, 5 minūšu, 10 minūšu ikdienas treniņš. Vairāk nekā 60 dažādas nodarbības. Šis ir detalizēts 30 dienu un 3 mēnešu plāns.
✓ Lietotne parādīs, kā pareizi izdarīt katru no 80 bezmaksas asānām. Katrā vingrinājumā ir detalizēts audio, ikdienas jogas video vingrinājums, lai sagatavotos pilnam ķermenim, foto, tā izpildes teksta instrukcijas - tas būs lielisks atbalsts pilnam iesācējam;
✓ Jūs varat izveidot savas ātrās nodarbības programmas, iestatīt to ilgumu, konfigurēt grūtības un atpūtas laiku;
✓ Viedā statistikas sistēma kalpo kā lielisks motivētājs un palīdz jums izveidot regulāru un stabilu ieradumu ikdienas fitnesa praksē mājās;
✓ Svara un ķermeņa parametru mērīšanas sistēma. Hatha jogas mājas treniņš padara jūs veselīgu. Jūsu ķermenis kļūtu sportiskāks - tāpēc tagad jūs varat izsekot rezultātiem;
✓ Paziņojumu sistēma. Apmācības lietotne paziņo, ka elastības laiks ir stiepjams. Lai arī kā jūs censtos, jums jācenšas nodarbības regulāri organizēt.
✓ Ikdienas fitnesa kalendārs - trases sporta rezultātu uzskaite, kā arī motivācija darīt vēl vairāk. Tas ir viegli!
✓ No vienkārša uz sarežģītu - pakāpeniska soļu slodzes palielināšanās, veicot dinamisku asanu vienkāršās variācijās, atkarībā no elastības līmeņa.

Ātrās jogas asanas īpatnība ir tāda, ka tā ietekmē visas ķermeņa sistēmas, normalizē veselību, rada lielisku fizisko formu. Hatha ikdienas pamata jogas princips lietotnei ir balstīts uz visu ķermeņa muskuļu harmonisku līdzsvarotu attīstību, radot līdzsvaru, izturību un elastību. Atšķirība starp vieglajām jogas nodarbībām mājās un kardio treniņiem ir tāda, ka speciālo pozu (asanas) dēļ ķermenis sāk darboties patstāvīgi, iesaistīties un attīstīt pareizos muskuļus. Tas notiek ļoti harmoniski. Vai nav lieliski tādā veidā kļūt veselīgam?

Katram ikdienas treniņam ir arvien grūtāk. Jūs sākat ar vienkāršākajām personīgajām nodarbībām un soļiem. Fiksējiet savus rezultātus. Vēlāk grūtības pakāpe pakāpeniski pieaugs. Asanas jogas elastības apmācība iesācējiem ir sadalīta divās kategorijās: statiskā un dinamiskā ar video. Treniņa laikā vienmērīgi nomainiet viens otru. Tie ir piemēroti vīriešiem, sievietēm un pat senioriem.

Pilnīgam iesācējam tas varētu būt pārsteigums ar lielu skaitu pozu. Neuztraucieties, ka nezināt, kā tiek sauktas visas pozas. Jogas ikdienas 5 minūšu treniņš ir ilgs process. Jums ir nepieciešams daudz laika, lai apgūtu lielu skaitu asānu. Vienmēr ir labāk sākt ar vienkāršu. Daudzi Hatha vingrinājumi ir pamatelementi, tāpēc laika gaitā tie nezaudē savu vērtību sievietēm un vīriešiem. Tie noteikti dod priekšrocības nākotnē. Katru dienu jums ir progress, rezultāti uzlabojas. Laika gaitā jūs noteikti veiktu sarežģītākas nodarbības kopā ar iesācēju jogas treneri mājās. Arī šī būtu lieliska kardio slodze.

Pārbaudi sevi. Uzņemiet 30 dienu jogas izaicinājumu vienai personai - rezultāti noteikti nāks!

Atruna: šī lietojumprogramma ir informācijas avots un nesniedz medicīnisku palīdzību, to nedrīkst izmantot personas, kas jaunākas par 18 gadiem, vai grūtnieces. Ieteicams konsultēties ar ārstu un saņemt profesionālu padomu, lai pārliecinātos, ka varat veikt šo darbību.