เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเด เดจเดฟเดฐเตเดเตเดทเดฟเดเตเดเดพเตป เดจเดฟเดเตเดเดณเต เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดเดฐเต เดธเตเดเดจเตเดฏเดตเตเด เดฒเดณเดฟเดคเดตเตเด เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเดพเตป เดเดณเตเดชเตเดชเดฎเตเดณเตเดณเดคเตเดฎเดพเดฏ เดเดชเดเดฐเดฃเดฎเดพเดฃเต เดฌเตเดฒเดกเต เดชเตเดฐเดทเตผ เดฎเตเดฃเดฟเดฑเตเดฑเตผ เดเดชเตเดชเต. เดฆเดฟเดตเดธเตเดจเดฏเตเดณเตเดณ เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆ เดกเดพเดฑเตเดฑ เดเดณเตเดชเตเดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เดฑเตเดเตเดเตเตผเดกเตเดเตเดฏเตเดฏเดพเดจเตเด เดฆเตเตผเดเดเดพเดฒ เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆ เดชเตเดฐเดตเดฃเดคเดเตพ เดจเดฟเดฐเตเดเตเดทเดฟเดเตเดเดพเดจเตเด เดฎเดพเดคเตเดฐเดฎเดฒเตเดฒ, เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเดตเตเดฎเดพเดฏเดฟ เดฌเดจเตเดงเดชเตเดชเตเดเตเด เดงเดพเดฐเดพเดณเด เดถเดพเดธเตเดคเตเดฐ เด
เดฑเดฟเดตเตเดเตพ เดจเตฝเดเดพเดจเตเด เดเดคเต เดจเดฟเดเตเดเดณเต เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเด, เด
เดคเตเดตเดดเดฟ เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดเตเดเตเดคเตฝ เดฎเดจเดธเตเดธเดฟเดฒเดพเดเตเดเดพเดจเตเด เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเด เดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฟเดเตเดเดพเดจเตเด เดเดดเดฟเดฏเตเด เดธเดฎเดเตเดฐเดฎเดพเดฏเดฟ.
เดเดเตเดเดณเตเดเต เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเดพเตป เดเดณเตเดชเตเดชเดฎเตเดณเตเดณ, เดธเตเดเดจเตเดฏ เดฌเตเดฒเดกเต เดชเตเดฐเดทเตผ เดเตเดฐเดพเดเตเดเตผ เดเดชเตเดชเต เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเด เด
เดจเดพเดฏเดพเดธเดฎเดพเดฏเดฟ เดจเดฟเดฐเตเดเตเดทเดฟเดเตเดเตเด. เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเดฟเดฐเตฝเดคเตเดคเตเดฎเตเดชเดฟเตฝ เดตเตเดฏเดเตเดคเดฟเดเดคเดฎเดพเดฏ เดธเตเดฅเดฟเดคเดฟเดตเดฟเดตเดฐเดเตเดเดฃเดเตเดเตเดเดณเตเด เดตเดฟเดถเดฆเดฎเดพเดฏ เดเดฐเดฟเดคเตเดฐเดตเตเด เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดฐเตเดเตเดฏเดคเตเดคเดฟเดจเต เดฎเตเดจเตเดจเดฟเตฝ เดคเตเดเดฐเตเด.
โจ เดฌเตเดฒเดกเต เดชเตเดฐเดทเตผ เดฎเตเดฃเดฟเดฑเตเดฑเตผ เดเดชเตเดชเต เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดเตเดฏเตเดฏเดพเตป เดเดดเดฟเดฏเตเดจเตเดจ 6 เดเดพเดฐเตเดฏเดเตเดเตพ:โจ
1.๐ฉบ เดเดณเตเดชเตเดชเดคเตเดคเดฟเดฒเตเดณเตเดณ เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเด เดฐเตเดเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเตฝ
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดธเดฟเดธเตเดฑเตเดฑเตเดณเดฟเดเต, เดกเดฏเดธเตเดฑเตเดฑเตเดณเดฟเดเต, เดชเตพเดธเต เดฑเตเดกเดฟเดเดเตเดเตพ เดตเตเดเดคเตเดคเดฟเดฒเตเด เดเตเดคเตเดฏเดฎเดพเดฏเตเด เดฐเตเดเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเตเด.
2. ๐ เดตเดฟเดถเดฆเดฎเดพเดฏ เดเดฐเตเดเตเดฏ เดธเตเดฅเดฟเดคเดฟเดตเดฟเดตเดฐเดเตเดเดฃเดเตเดเตเดเตพ
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆ เดชเดพเดฑเตเดฑเตเดฃเตเดเตพ เดจเดจเตเดจเดพเดฏเดฟ เดฎเดจเดธเตเดธเดฟเดฒเดพเดเตเดเดพเตป เดตเตเดฏเดเตเดคเดฎเดพเดฏ เดเตเดฐเดพเดซเตเดเดณเตเด เดธเตเดฅเดฟเดคเดฟเดตเดฟเดตเดฐเดเตเดเดฃเดเตเดเตเดเดณเตเด เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดเดพเดฒเดพเดเดพเดฒเดเตเดเดณเดฟเตฝ เดเตเดฐเตเตปเดกเตเดเตพ เดเดพเดฃเตเด.
3. ๐
เดเดทเตโเดเดพเดจเตเดธเตเดค เดเตผเดฎเตเดฎเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดฒเตเดเตพ
เดเดทเตเดเดพเดจเตเดธเตเดคเดฎเดพเดเตเดเดพเดตเตเดจเตเดจ เดเตผเดฎเตเดฎเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดฒเตเดเตพ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเด เด
เดณเดเตเดเดพเตป เดเดฐเดฟเดเตเดเดฒเตเด เดฎเดฑเดเตเดเดฐเตเดคเต.
4. ๐พ เดธเตเดฐเดเตเดทเดฟเดค เดกเดพเดฑเตเดฑ เดธเดเดญเดฐเดฃเด
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดฒเตเดฒเดพ เดตเดพเดฏเดจเดเดณเตเด เดธเตเดฐเดเตเดทเดฟเดคเดฎเดพเดฏเดฟ เดธเดเดฐเดเตเดทเดฟเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดเดตเดถเตเดฏเดฎเตเดณเตเดณเดชเตเดชเตเดดเตเดฒเตเดฒเดพเด เด
เดต เดเดเตโเดธเดธเต เดเตเดฏเตเดฏเตเด.
5. ๐ เดเดฏเดฑเตเดฑเตเดฎเดคเดฟ เดฑเดฟเดชเตเดชเตเตผเดเตเดเตเดเตพ
เดนเตเตฝเดคเตเดคเต เดเตเดฏเตผ เดชเตเดฐเตเดซเดทเดฃเดฒเตเดเดณเตเดฎเดพเดฏเดฟ เดชเดเตเดเดฟเดเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดกเดพเดฑเตเดฑ PDF เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ CSV เดซเตเตผเดฎเดพเดฑเตเดฑเตเดเดณเดฟเตฝ เดเดณเตเดชเตเดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเดฏเดฑเตเดฑเตเดฎเดคเดฟ เดเตเดฏเตเดฏเตเด.
6. ๐ก เดเดฐเตเดเตเดฏ เดจเตเดฑเตเดเตเดเตเดเตพ
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดนเตเดฆเดฏเดพเดฐเตเดเตเดฏเด เดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเด เดฎเตเดเตเดเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเดฎเตเดณเตเดณ เดฆเตเดจเดเดฆเดฟเดจ เดจเตเดฑเตเดเตเดเตเดเตพ เดจเตเดเตเด.
โ
เดชเตเดฐเดงเดพเดจ เดธเดตเดฟเดถเตเดทเดคเดเตพ:โ
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆ เดกเดพเดฑเตเดฑ เดเดณเตเดชเตเดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เดฒเตเดเต เดเตเดฏเตเดฏเตเด.
เดฆเตเตผเดเดเดพเดฒ เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆ เดกเดพเดฑเตเดฑเดฏเดฟเดฒเต เดฎเดพเดฑเตเดฑเดเตเดเตพ เดเดพเดฃเตเด, เดเตเดฐเดพเดเตเดเต เดเตเดฏเตเดฏเตเด.
เดฌเดฟเดชเดฟ เดถเตเดฐเตเดฃเดฟ เดธเตเดตเดฏเดฎเตเดต เดเดฃเดเตเดเดพเดเตเดเตเดเดฏเตเด เดตเตเตผเดคเดฟเดฐเดฟเดเตเดเตเดเดฏเตเด เดเตเดฏเตเดฏเตเด.
เดเดพเดเตเดเตพ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆ เดฐเตเดเดเตพ เดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฟเดเตเดเตเด.
เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเดคเตเดคเตเดเตเดเตเดฑเดฟเดเตเดเตเดณเตเดณ เด
เดฑเดฟเดตเดฟเดจเตเดเตเดเตเดฑเดฟเดเตเดเต เดเตเดเตเดคเดฒเดฑเดฟเดฏเตเด.
โ
เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆ เดชเตเดฐเดตเดฃเดคเดเตพ เดฐเตเดเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเตเดเดฏเตเด เดเตเดฐเดพเดเตเดเต เดเตเดฏเตเดฏเตเดเดฏเตเด เดเตเดฏเตเดฏเตเดโ
เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆ เดเดชเตเดชเต เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต, เดธเดฟเดธเตเดฑเตเดฑเตเดณเดฟเดเต, เดกเดฏเดธเตเดฑเตเดฑเตเดณเดฟเดเต, เดชเตพเดธเต เดเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตเด เด
เดคเดฟเดฒเตเดฑเตเดฏเตเด เดเตพเดชเตเดชเตเดเตเดฏเตเดณเตเดณ เดฆเตเดจเดเดฆเดฟเดจ เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆ เดกเดพเดฑเตเดฑ เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดฒเดณเดฟเดคเดฎเดพเดฏเตเด เดตเตเดเดคเตเดคเดฟเดฒเตเด เดฒเตเดเต เดเตเดฏเตเดฏเดพเดจเตเด เด
เดณเดเตเดเตฝ เดกเดพเดฑเตเดฑ เดเดณเตเดชเตเดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เดธเดเดฐเดเตเดทเดฟเดเตเดเดพเดจเตเด เดเดกเดฟเดฑเตเดฑเตเดเตเดฏเตเดฏเดพเดจเตเด เด
เดชเตโเดกเตเดฑเตเดฑเต เดเตเดฏเตเดฏเดพเดจเตเด เดเดฒเตเดฒเดพเดคเดพเดเตเดเดพเดจเตเด เดเดดเดฟเดฏเตเด. เดเตเดเดพเดคเต, เดเดชเตเดชเดฟเดจเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดฐเดฟเดคเตเดฐเดชเดฐเดฎเดพเดฏ เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆ เดกเดพเดฑเตเดฑ เดเดพเตผเดเตเดเตเดเดณเดฟเตฝ เดตเตเดฏเดเตเดคเดฎเดพเดฏเดฟ เด
เดตเดคเดฐเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเดเดพเตป เดเดดเดฟเดฏเตเด, เดเดคเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฆเตเดจเดเดฆเดฟเดจ เดเดฐเตเดเตเดฏ เดจเดฟเดฒเดฏเตเดเต เดฆเตเตผเดเดเดพเดฒ เดเตเดฐเดพเดเตเดเดฟเดเดเต, เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเดคเตเดคเดฟเดฒเต เดฎเดพเดฑเตเดฑเดเตเดเตพ เดฎเดพเดธเตเดฑเตเดฑเตเดดเตเดธเต เดเตเดฏเตเดฏเตฝ, เดตเตเดฏเดคเตเดฏเดธเตเดค เดเดพเดฒเดเดเตเดเดเตเดเดณเดฟเดฒเต เดฎเตเดฒเตเดฏเดเตเดเตพ เดคเดพเดฐเดคเดฎเตเดฏเด เดเตเดฏเตเดฏเตฝ เดเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตเดเตเดเต เดธเตเดเดฐเตเดฏเดชเตเดฐเดฆเดฎเดพเดฃเต.
โจเดตเดฟเดตเดฟเดง เดธเดเดธเตเดฅเดพเดจเดเตเดเตพเดเตเดเดพเดฏเตเดณเตเดณ เดตเดฟเดถเดฆเดฎเดพเดฏ เดเดพเดเตเดเตพโจ
เด เดเดชเตเดชเต เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต, เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดพเดเตเดเตพ เดตเตเดฏเดคเตเดฏเดธเตเดค เด
เดณเดตเตเดเตเดชเตเดชเต เด
เดตเดธเตเดฅเดเดณเดฟเตฝ เดเดณเตเดชเตเดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเตเตผเดเตเดเดพเตป เดเดดเดฟเดฏเตเด (เดเดฟเดเดเตเด, เดเดฐเดฟเดเตเดเตฝ, เดญเดเตเดทเดฃเดคเตเดคเดฟเดจเต เดฎเตเดฎเตเดชเต/เดถเตเดทเด, เดเดเดคเต เดเต/เดตเดฒเดคเต เดเต เดฎเตเดคเดฒเดพเดฏเดต), เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดตเดฟเดตเดฟเดง เดธเดเดธเตเดฅเดพเดจเดเตเดเดณเดฟเดฒเต เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเด เดตเดฟเดถเดเดฒเดจเด เดเตเดฏเตเดฏเดพเดจเตเด เดคเดพเดฐเดคเดฎเตเดฏเด เดเตเดฏเตเดฏเดพเดจเตเด เดเดดเดฟเดฏเตเด.
โจเดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆ เดกเดพเดฑเตเดฑ เดเดฏเดฑเตเดฑเตเดฎเดคเดฟ เดเตเดฏเตเดฏเตเดโจ
เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดเดชเตเดชเตเตพ เดตเตเดฃเดฎเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด เดเดชเตเดชเดฟเตฝ เดฐเตเดเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดฟเดฏเดฟเดเตเดเตเดณเตเดณ เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆ เดกเดพเดฑเตเดฑ เดเดเตโเดธเตโเดชเตเตผเดเตเดเต เดเตเดฏเตเดฏเดพเดจเตเด เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆ เดกเดพเดฑเตเดฑเดฏเตเด เด
เดคเดฟเตปเตเดฑเต เดฎเดพเดฑเดฟเดเตเดเตเดฃเตเดเดฟเดฐเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดชเตเดฐเดตเดฃเดคเดฏเตเด เดเตเดเตเดคเตฝ เดเดชเดฆเตเดถเดคเตเดคเดฟเดจเดพเดฏเดฟ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเตเดเตเดเดฌเดตเตเดฎเดพเดฏเต เดกเตเดเตเดเดฑเตเดฎเดพเดฏเต เดชเดเตเดเดฟเดเดพเด.
โ
เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเดคเตเดคเตเดเตเดเตเดฑเดฟเดเตเดเตเดณเตเดณ เด
เดฑเดฟเดตเตโ
เดเดฏเตผเดจเตเดจ เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเด, เดเตเดฑเดเตเด เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเด, เดฐเตเดเดฒเดเตเดทเดฃเดเตเดเตพ, เดเดฟเดเดฟเดคเตเดธ, เดฐเตเดเดจเดฟเตผเดฃเดฏเด, เดชเตเดฐเดฅเดฎเดถเตเดถเตเดฐเตเดท เดคเตเดเดเตเดเดฟเดฏเดต เดเตพเดชเตเดชเตเดเต, เด เดเดชเตเดชเดฟเดฒเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเดคเตเดคเตเดเตเดเตเดฑเดฟเดเตเดเต เดเตเดเตเดคเดฒเดฑเดฟเดฏเดพเตป เดเดดเดฟเดฏเตเด.
เดฆเตเตผเดเดเดพเดฒเดคเตเดคเตเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดฐเตเดเตเดฏเด เดฎเตเดเตเดเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดพเดจเตเด เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเด เดธเดพเดงเดพเดฐเดฃ เดชเดฐเดฟเดงเดฟเดเตเดเตเดณเตเดณเดฟเตฝ เดจเดฟเดฒเดจเดฟเตผเดคเตเดคเดพเดจเตเด เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เดฌเดฟเดชเดฟ เดฎเตเดฃเดฟเดฑเตเดฑเตผ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเตเด.
เดจเดฟเดฐเดพเดเดฐเดฃเด
เดเดชเตเดชเต เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเด เด
เดณเดเตเดเตเดจเตเดจเดฟเดฒเตเดฒ.
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดถเดฐเตเดฐเดคเตเดคเต เดจเดจเตเดจเดพเดฏเดฟ เดฎเดจเดธเตเดธเดฟเดฒเดพเดเตเดเดพเตป เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆ เดเดชเตเดชเต - เดฌเดฟเดชเดฟ เดฎเตเดฃเดฟเดฑเตเดฑเตผ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฐเดเตเดคเดธเดฎเตเดฎเตผเดฆเตเดฆเด เดจเดฟเดฐเตเดเตเดทเดฟเดเตเดเตเดเดฏเตเด เดตเดฟเดถเดเดฒเดจเด เดเตเดฏเตเดฏเตเดเดฏเตเด เดเตเดฏเตเดฏเตเด.
เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดเดจเตเดคเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด เดชเตเดฐเดถเตเดจเดเตเดเดณเต เดจเดฟเตผเดฆเตเดฆเตเดถเดเตเดเดณเต เดเดฃเตเดเตเดเตเดเดฟเตฝ, เดเดชเตเดชเตเตพ เดตเตเดฃเดฎเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด Healthdietdev@gmail.com เดเดจเตเดจ เดตเดฟเดฒเดพเดธเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเดเตเดเดณเต เดฌเดจเตเดงเดชเตเดชเตเดเดพเตป เดฎเดเดฟเดเตเดเตเดฃเตเดเดคเดฟเดฒเตเดฒ
เด
เดชเตโเดกเตเดฑเตเดฑเต เดเตเดฏเตเดค เดคเตเดฏเดคเดฟ
2025, เดฎเดพเตผ 29
เดเดฐเตเดเตเดฏเดตเตเด เดถเดพเดฐเตเดฐเดฟเดเดเตเดทเดฎเดคเดฏเตเด