90 Day Challenge

90 ഡേ ചലഞ്ച് ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിലെ മികച്ച വർക്ക്ഔട്ട് ടൂളാണ് കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ ആവശ്യമായതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ലെവൽ, പരിശീലന ശൈലി എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം 90 ദിവസത്തെ പ്രോഗ്രാമുകൾ നേടുക.

കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, അപരിചിതർ എന്നിവരുമായി സ്റ്റാൻ ബ്രൗണി 90 ദിവസത്തെ പരിവർത്തനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. അവരുടെ ഫലങ്ങൾ കണ്ടതിനുശേഷം, നിരവധി ആളുകൾ അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയിൽ സഹായിക്കാൻ അഭ്യർത്ഥിച്ചു. എല്ലാവരേയും വ്യക്തിപരമായി നയിക്കുക അസാധ്യമായതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഈ ആപ്പ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തു. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടേതായ 90 ദിവസത്തെ പരിവർത്തനം സാധ്യമാകും!

നിങ്ങളുടെ 7 ദിവസത്തെ സൗജന്യ ട്രയൽ ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കൂ.

45-ലധികം 90-ദിന പരിപാടികൾ
90 ദിവസത്തെ ചലഞ്ച് ആപ്പ് പരിശോധിച്ച് നിങ്ങൾക്കായി മാത്രം നിർമ്മിച്ച 45-ലധികം വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക! വീട്ടിലിരുന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യാനോ ജിമ്മിൽ പോകാനോ പുറത്തേക്ക് പോകാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ, എല്ലാവർക്കും എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം ഉയർത്താനോ യന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനോ ശരീരഭാരം കൂട്ടാനോ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനോ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. മസിലുണ്ടാക്കുന്നതിനോ, ശക്തി പ്രാപിക്കുന്നതിനോ, പൗണ്ട് കുറയ്ക്കുന്നതിനോ, അല്ലെങ്കിൽ വൻതോതിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക. ഇത് വളരെ എളുപ്പവും രസകരവുമാണ്, തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ ആളുകൾക്കും മികച്ചതാണ്.

നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
90 ഡേ ചലഞ്ച് ആപ്പിന് നിങ്ങളുടെ ഭാരം, പ്രതിനിധികൾ, വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡുകൾ, എല്ലാം ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഇൻ-ആപ്പ് ട്രാക്കിംഗ് സിസ്റ്റം ഉണ്ട്! നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ നിങ്ങൾ ട്രാക്കിലാണെന്ന് അറിയാൻ ഓരോ വ്യായാമത്തിനും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി എളുപ്പത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും. ഓരോ 90 ദിവസത്തെ പ്രോഗ്രാമിനും, ഓരോ മാസവും നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന പുരോഗതി കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിമാസ ശക്തി പരിശോധനകൾ ഉണ്ടായിരിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് രസകരമായ പ്രതിവാര വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ ശക്തരാകുന്നത് കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു!

നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറുന്നത് കാണുക
90 ദിവസത്തെ ചലഞ്ച് ആപ്പിനുള്ളിൽ, ഇൻ-ആപ്പ് പ്രോഗ്രസ് പിക്ചർ ടൂൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പുരോഗതി ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടേതായ "മുമ്പും ശേഷവും" സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും. ദൃശ്യപരമായ മാറ്റങ്ങൾ കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം ട്രാക്കുചെയ്യാനും കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഭാരം മാറുന്നത് കാണാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

എപ്പോഴും പ്രചോദിതരായി തുടരുക
ഞങ്ങളുടെ ദൈനംദിന സ്ട്രീക്കുകളും നേട്ടങ്ങളുടെ ബാഡ്ജുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര രസകരവും പ്രതിഫലദായകവുമായി നിലനിർത്തുക! ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ലോഗിൻ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീക്ക് തുടരും-എത്ര സമയം നിങ്ങൾക്ക് അത് നിലനിർത്താനാകുമെന്നത് ആവേശകരമാക്കുന്നു. ഈ സ്‌ട്രീക്കുകളും ബാഡ്‌ജുകളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും പ്രചോദിതരായി തുടരാൻ ഒരു കാരണമുണ്ട്, ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കാൻ തോന്നില്ല.

നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, വ്യത്യസ്ത നാഴികക്കല്ലുകൾക്കും വെല്ലുവിളികൾക്കുമായി നിങ്ങൾ രസകരമായ ബാഡ്ജുകൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യും. ഈ ബാഡ്‌ജുകൾ കേവലം രസകരമല്ല- നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ, ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന പുരോഗതിയെ അവ ആഘോഷിക്കുന്നു. 90 ദിവസത്തെ ചലഞ്ച് പൂർത്തിയാക്കിയാലും, പുതിയ വ്യക്തിഗത മികവ് നേടുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്‌ചയിൽ മൂന്ന് തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പതിവ് നിലനിർത്തുന്നതിനോ, ഓരോ ബാഡ്ജും നിങ്ങളുടെ ആസ്വാദനവും പ്രതിബദ്ധതയും വളരെ രസകരവും എളുപ്പവുമായ രീതിയിൽ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു.

മറ്റുള്ളവരെ വെല്ലുവിളിക്കുക
നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ അത് കൂടുതൽ രസകരമായിരിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് 90 ഡേ ചലഞ്ച് ആപ്പിന് നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള കൃത്യമായ പ്രോഗ്രാമിൽ ചേരാൻ മറ്റുള്ളവരെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ബിൽറ്റ്-ഇൻ ഫീച്ചർ ഉള്ളത്. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ അടിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കാൻ പരസ്പരം ഉത്തരവാദിത്തം നിലനിർത്താനും കഴിയും!

കാൽക്കുലേറ്റർ
ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിലും 90 ഡേ ചലഞ്ച് നിങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്! ഇൻ-ആപ്പ് കലോറി കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കലോറി ആവശ്യകതകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് മാക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റ് വിഭജനം നിർണ്ണയിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണ ലക്ഷ്യങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ആപ്പിനുള്ളിൽ, ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ ഒരു മുഴുവൻ ലൈബ്രറിയും ഉണ്ട്, അത് പേശികളെ വളർത്താനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും! ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ചേരുവകളുടെ പട്ടികയും പാചക നിർദ്ദേശങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ വളരെ വിശദമായി വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും ശാരീരികക്ഷമതയെക്കുറിച്ചും എല്ലാം പഠിക്കുക
വർക്ക് ഔട്ട്, വീണ്ടെടുക്കൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ വർധിപ്പിക്കൽ, കലോറികൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യൽ എന്നിവയും മറ്റും വിശദീകരിക്കുന്ന ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വീഡിയോകൾ നിറഞ്ഞ ഒരു ലൈബ്രറിയിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ആക്സസ് ലഭിക്കും!

7 ദിവസത്തെ സൗജന്യ ട്രയലിനായി ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക
90 ദിവസത്തെ ചലഞ്ച് ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഫിറ്റ്നസ് യാത്ര ആരംഭിക്കുക. ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്‌ത് ആദ്യത്തെ 7 ദിവസം സൗജന്യമായി നേടൂ.

നിങ്ങളുടെ 90 ദിവസത്തെ ചലഞ്ച് ഇന്ന് ആരംഭിക്കൂ!

ഒരു അക്കൗണ്ട് സൃഷ്‌ടിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാവുന്ന സേവന നിബന്ധനകൾ അംഗീകരിക്കുന്നു: https://the90dc.com/terms-of-service