Sorted : Mental Health

സോർട്ടഡ് ആപ്പ് NHS ഡിജിറ്റൽ അംഗീകാരം നേടിയതാണ് - അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി, സുരക്ഷ, നല്ല പ്രവർത്തനം എന്നിവയുടെ അടയാളമാണ്. ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, നല്ല നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ ഇയർഫോണുകൾ ലിങ്ക് ചെയ്‌ത് പ്ലേ അമർത്തുക.

'പോസിറ്റീവ് മെൻ്റൽ ട്രെയിനിംഗിനെ' കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഈ ഓഡിയോ മൊഡ്യൂളുകൾ ഏറ്റവും പുതിയ ന്യൂറോ സയൻസ്, ഒളിമ്പിക് സ്‌പോർട്‌സ് കോച്ചിംഗ് ടെക്‌നിക്കുകളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞ ലക്ഷ്യ-കേന്ദ്രീകൃത വിഷ്വലൈസേഷനുകൾക്കൊപ്പം പ്രായോഗിക വിശ്രമവും അതുല്യമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. മാറ്റത്തിൻ്റെ രീതി അപ്‌സ്ട്രീം CBT (uCBT) ആണ്, അതിലൂടെ വികാരങ്ങൾ ബോധവും പെരുമാറ്റവും മാറ്റാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജിക്കൽ സമീപനം ഉപയോഗിച്ച്, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പരമ്പരാഗത സിബിടിക്ക് പകരം വൈകാരികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് നെഗറ്റീവ് ചിന്തയിൽ (അറിവുകൾ) ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

മാനസിക പിരിമുറുക്കങ്ങളും പിരിമുറുക്കങ്ങളും നേരിടാൻ മാത്രമല്ല, മുന്നോട്ട് കുതിക്കാനും മാനസികമായി ശക്തരും കൂടുതൽ കരുത്തുറ്റവരുമാകാൻ ആവശ്യമായ കഴിവുകൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് 12 മാനസികാരോഗ്യ കേന്ദ്രീകൃത ഓഡിയോ ട്രാക്കുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയായ ഫീലിംഗ് ഗുഡ് ഫോർ ലൈഫ് എന്ന ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട പ്രോഗ്രാം ആപ്പിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ മൊഡ്യൂൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:
* നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും വേഗത്തിൽ ശാന്തമാക്കാൻ ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമം വികസിപ്പിക്കുക
* നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തിയെടുക്കുക
* നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുക, കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് തോന്നാനും വിഷാദരോഗത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
* ആകുലതകൾ ഉപേക്ഷിച്ച് ഉത്കണ്ഠാശ്വാസത്തിൽ സഹായിക്കുക
* നന്നായി ഉറങ്ങുകയും സമ്മർദ്ദങ്ങളെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നേരിടുകയും ചെയ്യുക.
* നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രചോദനവും ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക

തലവേദന, പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന കുടൽ, ക്ഷീണം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന തുടങ്ങിയ സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെയും ഇത് സഹായിക്കും. ഒരു ടാസ്ക്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പോസിറ്റീവ് ആയി തോന്നുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മികച്ച പ്രകടനം നടത്തുക.

പരമ്പരാഗത CBT പോലെ, ഈ ഓഡിയോകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മക ചിന്താ രീതികളും പെരുമാറ്റവും മാറ്റാനും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും. ആവർത്തിച്ചുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമം പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ, നമ്മുടെ ഓഡിയോകൾ ആവർത്തിച്ച് കേൾക്കുന്നത് മാനസിക ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ആപ്പിൽ മറ്റ് മൊഡ്യൂളുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങളെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും വാർദ്ധക്യത്തെക്കുറിച്ച് പോസിറ്റീവായി തോന്നുന്നതിനും പുകവലി നിർത്തുന്നതിനും നീണ്ട കോവിഡ് ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല അടിത്തറ നൽകുന്നതിനായി എല്ലാത്തിലും ഫീലിംഗ് ഗുഡ് ഫോർ ലൈഫിൽ നിന്നുള്ള അതേ തുടക്ക ട്രാക്കുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നിരവധി ട്രാക്കുകളിലേക്കുള്ള സൗജന്യ ആക്‌സസ് ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഒരു റഫറൽ കോഡോ ഒറ്റത്തവണ പേയ്‌മെൻ്റോ ഉപയോഗിച്ച് മുഴുവൻ ആപ്പും അൺലോക്ക് ചെയ്യുക. വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രകൃതി ശബ്‌ദങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ വായനക്കാരനും സംഗീതവും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക. വളരുന്ന ഇലകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്രവണ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും 2, 7 ആഴ്ചകളിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുകയും ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഡാറ്റ ശേഖരണം അജ്ഞാതമാണ്, തിരിച്ചറിയാവുന്ന വ്യക്തിഗത ഡാറ്റ ഞങ്ങൾ ശേഖരിക്കുകയോ വിൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.

ഈ ആപ്പ് കേൾക്കുന്നത് മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയത്തിനോ ഉപദേശത്തിനോ ചികിത്സയ്‌ക്കോ പകരമല്ല. ട്രാക്കുകൾ കേൾക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ക്രമീകരണ ടാബിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു:
സോർട്ടഡ് ആപ്പ് ആദ്യം NHS-ൽ ഉപയോഗിച്ചത് താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവയുള്ള രോഗികൾക്ക് വേണ്ടിയാണ്, ഇത് ഡോക്ടർമാരും നഴ്‌സുമാരും അവരുടെ സ്വന്തം നേട്ടത്തിനും ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉടൻ കണ്ടെത്തി. പൊള്ളൽ, ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ എല്ലാ ജീവിത സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്കും ഇത് സഹായിക്കും.

ജിപിയായ ഡോ അലസ്റ്റർ ഡോബിനും ഹെൽത്ത് പ്രൊമോഷൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റായ ഡോ ഷീല റോസും ഒന്നിച്ചപ്പോൾ ഫീലിംഗ് ഗുഡ് ഫോർ ലൈഫിലെ ട്രാക്കുകൾ ഓഡിയോ സിഡികളായി ആരംഭിച്ചു. നല്ല മാനസികാരോഗ്യം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിച്ചു, അതിനാൽ ഒരു സ്വീഡിഷ് ഒളിമ്പിക് സ്‌പോർട്‌സ് പെർഫോമൻസ് പ്രോഗ്രാം സ്വീകരിച്ചു, ക്ലിനിക്കൽ രോഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമീപനത്തിനുപകരം അതിൻ്റെ പോസിറ്റീവ് സ്വയം-വികസന കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെട്ടു. അതിനുശേഷം, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും നല്ല മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനവും, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയിൽ നിന്നും വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള കഴിവ് ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. NHS-നുള്ളിൽ സ്റ്റാഫുകളും രോഗികളും, പല കോളേജുകളിലും യൂണിവേഴ്സിറ്റികളിലും സ്റ്റാഫുകൾക്കും വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും വേണ്ടി ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ഇംഗ്ലണ്ട് 'എവരി മൈൻഡ് മെറ്റേഴ്‌സ്' കാമ്പെയ്‌നിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എല്ലാവർക്കും ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കാനാകുന്ന തരത്തിൽ അടുക്കിയ ആപ്പ് കഴിയുന്നത്ര ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പ്രവേശനക്ഷമത പ്രസ്താവന: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/