My QuitBuddy

My QuitBuddy нь 2025 оны 5-р сарын сүүлээр шинэчлэгдсэн бөгөөд хэрэглэгчдэд шинэ туршлага өгч, илүү олон хүнийг тамхинаас гарах аялалд нь дэмжлэг үзүүлэв.

- Хэрэв та My QuitBuddy-г нээхэд асуудалтай байгаа бол (жишээ нь, хоосон дэлгэц харах) хамгийн сүүлийн хувилбар руугаа шинэчлээрэй.
- Хэрэв та аппликешнээр дамжуулан үргэлжлүүлэх боломжгүй бол зарим хүмүүс том хэмжээтэй текст ашиглахад асуудалтай байгаа тул текстийн хэмжээний тохиргоогоо шалгана уу.
- Хэрэв та ажлаасаа гарсан огноо болон/эсвэл ахиц дэвшлийг хянахаа болихтой холбоотой асуудалтай тулгарвал, таныг гарах үед програм асуух үед "Аль хэдийн эхэлсэн" гэснийг сонгоно уу. Дараа нь гарах анхны огноогоо (мөн зардал гэх мэт бусад дэлгэрэнгүй мэдээллийг) оруулснаар апп таныг гарснаас хойш хэр удсан, ахиц дэвшлийг тооцоолох боломжтой болно.
- Хэрэв та өөр огноог аль хэдийн сонгосон бол програмаа дахин суулгаснаар анхны мэдээллээ бөглөнө үү. Аппликешныг дахин суулгаснаар өдрийн тэмдэглэл, сэдэл зэрэг хадгалагдсан бүх өгөгдлийг устгах болно гэдгийг анхаарна уу. Нууцлалын зорилгоор My QuitBuddy алдагдсан өгөгдлийг тохируулах эсвэл сэргээх боломжгүй.

Нэмэлт дэмжлэг авах бол quitnow@health.gov.au хаягаар холбогдоно уу

----

Та тамхинаас гарах талаар бодож байгаа, гарах өдрөө хүртэл ажиллаж байгаа эсвэл одоо гарахад бэлэн байгаа эсэхээс үл хамааран My QuitBuddy-г тамхинаас гарах замынхаа аль ч шатанд тохируулан өөрчилж, тамхинаас ангид, тамхи татахгүй байхад тань туслах боломжтой.

Миний QuitBuddy нь танд хамгийн хэцүү үеийг даван туулахад туслах зөвлөгөө, хүсэл тэмүүллийг даван туулахад туслах болно; ахиц дэвшлийг тань тодорхойлох хяналтын систем; Тамхи татах, тамхи татах нь таны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг ойлгоход хэрэгтэй бүх баримтууд.

Амжилтын түүх, туршлага, хэрэгтэй зөвлөгөөгөөр танд туслах бүхэл бүтэн найз нөхдийн нийгэмлэг тэнд бий.

Та хэр их мөнгө хэмнэж, уушиг чинь хичнээн муу зүйлээс зайлсхийж байгаагаа сайн мэдэр. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хэмнэлт, үр дүн нь хуримтлагдаж эхлэхийг хараарай.

Та ямар ч өдөр ямар мэдрэмж төрж байгаагаас шалтгаалж ажлаасаа гарах бүх аялал нь өгсөлт, уруудалаар дүүрэн байдаг. Таны хүсэл тэмүүлэл хүчтэй байгаа өдрүүдэд анхаарал сарниулах, тайвшруулах дүрслэл танд туслах боломжтой.

Тамхинаас гарах нь хэцүү байдаг бөгөөд ихэнх хүмүүс эцэст нь бүрмөсөн орхихоос өмнө хэд хэдэн удаа оролддог.

Миний QuitBuddy алхам тутамдаа тантай хамт байна.

Ганцаараа бүү орхи. Өнөөдөр үнэгүй My QuitBuddy програмыг татаж аваарай.

Гол онцлогууд:
'Одоо гарах', 'Дараа гарах' эсвэл 'Үргэлжлүүлэн гарах'-д бэлтгэ.
- Зорилгоо тодорхойлж, ажлаасаа гарах сэдэлээ ойлго.
- Хэцүү үед дуудаж болох найз нөхөд, гэр бүлээ нэр дэвшүүл.
- Тамхи татдаггүй, тамхи татдаггүй өдөр, цаг, минут, хэр их мөнгө хэмнэсэн зэрэг ахиц дэвшлээ хараарай.
- Аялалынхаа эхний 30 хоногт та програмыг нээхэд хэрэгтэй зөвлөгөө авах болно.
- Та ямар ч Danger Times-ыг нэр дэвшүүлж болох бөгөөд My QuitBuddy тантай холбоотой байх болно.
- My QuitBuddy нь хүсэл тэмүүлэлтэй үед таны оюун ухаан, гарыг эзэмдэх олон төрлийн анхаарлыг сарниулахад тусалдаг.
- My QuitBuddy-г орхиж байгаа бусад хүмүүсийн хэрэгтэй мессежийг уншиж, бусдад уншуулахын тулд өөрийн мессежийг үлдээгээрэй.
- Хэрэв танд нэмэлт нөөц хэрэгтэй бол програмаас 13 7848 (13 QUIT) утсаар Quitline руу шууд залгаж болно.