Hatha yoga for beginners

Эхлэн сурагчдад зориулсан Хета йогын хувьд бид хамгийн үр дүнтэй, цаг хугацаагаар туршсан asanas-ийг хослуулж, гэртээ өдөр тутмын дасгал хийхэд ашигладаг. Зүгээр л виртуал хувийн дасгалжуулагчийн зааврыг дагаж, эхлэгчдэд хялбар йог хийж, уян хатан байдал, галт тэрэгний хуваагдал, нурууны өвдөлтөөс ангижрах.

Бүх үндсэн йогийн позууд (asanas) нь аудио, текстийн тодорхойлолт, видео бичлэгийн заавартай. Өдөр бүр гэрийн дасгал хий, уян хатан чанараа хөгжүүл, эрч хүчээ нэмэгдүүл, биеийн бүх булчингийн бүлгийг үнэхээр хүчирхэг болго. Энэхүү апп нь хета сургалт гэж юу болохыг олж мэдэх хамгийн сайн бөгөөд хурдан арга юм.

Апп-ын онцлогууд
Training 3 сургалтын хөтөлбөр: суурь сургалт, 5 минут, өдөр тутмын дасгалын 10 минут. 60 гаруй төрлийн хичээл. Энэ бол 30, 3 сарын нарийвчилсан төлөвлөгөө юм.
✓ Энэхүү програм нь 80 үнэгүй асан тус бүрийг хэрхэн зөв хийх талаар танд үзүүлэх болно. Дасгал бүр нь бүрэн аудио, өдөр тутмын иогийн видео дасгалуудыг бүрэн бие, фитнесийн хувьд ашиглах зураг, текстийн заавартай байдаг - энэ нь бүрэн эхлэгчдэд маш сайн дэмжлэг болно;
✓ Та хурдан ангиудын хөтөлбөрөө үүсгэж, хугацааг нь тохируулах, бэрхшээл, амралтын цагийг тохируулах боломжтой;
Statistical Ухаалаг статистикийн систем нь гайхалтай өдөөгч болж, өдөр бүр фитнесийн гэртээ тогтмол тогтвортой зуршил бий болгоход тусалдаг;
Weight Жин ба биеийн параметрийн хэмжилтийн систем. Хата йогийн гэрийн дасгал нь таныг эрүүл байлгана. Таны бие илүү спортоор хичээллэх болно. Тиймээс та үр дүнг хянах боломжтой болно.
✓ Мэдэгдлийн систем. Сургалтын апп нь уян хатан хугацаа шаардагддаг гэдгийг танд мэдэгдэнэ. Та ямар ч хүчин чармайлт гаргаж, хичээлээ тогтмол хийхийг хичээх хэрэгтэй.
✓ Өдөр бүр фитнессийн хуанли - спортын үр дүнг хянах, цаашлаад илүү их зүйлийг хийх хүсэл эрмэлзэлтэй болно. Энэ нь амархан!
Simple Энгийнээс эхлээд нарийн төвөгтэй байдал - уян хатан байдлын түвшингээс хамааран энгийн хэлбэлзэл бүхий динамик асана аажмаар нэмэгддэг.

Түргэн иогийн asanas-ийн онцлог нь биеийн бүх системд нөлөөлж, эрүүл мэндийг хэвийн болгож, бие махбодийн маш сайн хэлбэрийг бий болгодог. Эхлэгчдэд зориулсан аптекийн өдөр тутмын үндсэн йогийн зарчим нь биеийн бүх булчинг тэнцвэртэй хөгжүүлэх, уян хатан чанар, тэнцвэрийг бий болгоход суурилдаг. Гэртээ иогын хялбар хичээлүүд ба зүрх судасны сургалтын хоорондох ялгаа нь тусгай байрлал (асана) -аас болж бие нь бие даан ажиллаж, зөв ​​булчингаа хөгжүүлж, хөгжиж эхэлдэг. Энэ нь маш эв нэгдэлтэй явагддаг. Ийм аргаар эрүүл саруул байх сайхан биш гэж үү?

Өдөр бүр дасгал хийх нь нэмэгдэж буй бэрхшээлтэй байдаг. Та хамгийн хялбар хувийн хичээл, алхамуудаас эхэлдэг. Үр дүнгээ засах. Хожим нь бэрхшээлийн түвшин аажмаар нэмэгдэх болно. Эхлэгчдэд зориулсан Асанас иогийн уян хатан сургалт нь статик ба динамик видео гэсэн хоёр ангилалд хуваагддаг. Сургалтын үеэр бие биенээ жигд солино. Эдгээр нь эрэгтэй, эмэгтэй, тэр ч байтугай ахмад настанд тохиромжтой.

Бүрэн эхлэгчдийн хувьд энэ нь олон тооны байрлалд гэнэтийн зүйл болж болзошгүй юм. Бүх позуудыг хэрхэн дууддагийг мэдэхгүй тул санаа зовох хэрэггүй. 5 минутын йогийн ердийн дасгал хийх нь урт процесс юм. Та олон тооны асанасыг эзэмшихэд их цаг гардаг. Энийг энгийн зүйлээс эхлэх нь дээр. Hatha-ийн олон дасгалууд нь суурь шинж чанартай тул цаг хугацаа өнгөрөхөд эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст үнэ цэнээ алдахгүй. Тэд ирээдүйд ашиг тусаа өгөх нь дамжиггүй. Өдөр өдрөөс өдөрт дэвшил гарч, үр дүн нь сайжирч байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та гэртээ эхлэн иогийн дасгалжуулагчтай илүү нарийн хичээл хийх нь дамжиггүй. Энэ нь бас зүрх судасны ачаалал ихтэй байх болно.

Өөрийгөө туршиж үзээрэй. Нэг хүнд зориулж 30 хоногийн иогийн сорилт хий - үр дүн нь гарцаагүй гарах болно!

Disclaimer: Энэхүү програм нь мэдээллийн эх сурвалж бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө өгөхгүй бөгөөд 18-аас доош насны хүмүүс, жирэмсэн эмэгтэйчүүд ашиглах ёсгүй. Энэ үйл ажиллагааг гүйцэтгэж чадах эсэхийг мэдэхийн тулд эмчээс зөвлөгөө авч мэргэжлийн зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.