7 Minute Workout ~Home LazyFit

🙌 7 сая ОНЦЛОХ ЭШЛЭЛ 🙌
★ №1 үнэлгээтэй 7 минутын дасгалын програм 2022 ★
★ Шилдэг гэрийн дасгалын аппликейшн ★ 7 минутын хавтгай ходоодны дасгалаар таныг эрүүлжүүлнэ
★ Богино бөгөөд үр дүнтэй HIIT болон биеийн жингийн дасгалууд нь таныг хөлрөхөд хүргэдэг - энэ нь эрчимтэй дасгал эсвэл залхуу дасгалын сонголт байсан ч хамаагүй! ★
★ Гэрийн дасгалын бүрэн шийдэлд өдөрт ердөө долоон минут зарцуулаарай! ★

🙌 Яагаад 7M фитнессийг сонгох болсон бэ? 🙌

Өөх тосыг хурдан алдах, чангаруулах, бие бялдрын чийрэгжүүлэх олон талт дасгалуудыг туршиж үзээрэй.

• 7 минутын HIIT & фитнессийн интервал сургалт:
 – Бидний 7 минутын HIIT дасгалууд нь өөх тосыг хурдан шатаах, хүч чадлын дасгал хийх, туранхай дасгал хийх боломжийг олгодог бөгөөд таныг хавтгай гэдэстэй болгоход тусална. 28 хоногийн сорилт эсвэл 30 өдрийн дасгалын сорилтод тохиромжтой.

• Амьдралын хэв маяг бүрт тохирсон өдөр тутмын дасгалууд:
 - Өдөр тутмын дасгалууд үргэлж шинэчлэгддэг тул та хэзээ ч уйдахгүй. —Сандлын дасгалууд орно, эсвэл кардио дасгал, бурпи, бүжгийн хөдөлгөөнийг хамарсан бүтэн биеийн гэрийн дасгалаар өөрийгөө сорь.

• Тоног төхөөрөмж байхгүй, хамгийн их үр дүн:
 – Манай дасгалууд нь биеийн жингийн дасгал, энгийн йог, гэртээ пилат хийх дасгалуудыг багтаасан тул та хэзээ ч, хаана ч дасгал хийх боломжтой. Жингээ хасах энгийн төлөвлөгөө эсвэл өөх тосыг хасах хэт стратегиудад тохиромжтой манай гэрийн дасгалын дасгалууд нь таныг гэртээ эсвэл явж байхдаа ч тустай.

• Бүх фитнессийн түвшинд тохирсон:
 – Манай програм анхан шатны хичээлээс эхлээд ахисан түвшний хөтөлбөр хүртэл бүх хүнд зориулагдсан. Та дасгал хийж эхэлж байгаа эсвэл булчин чангаруулах сандлын дасгал хийхэд бэлэн байгаа эсэхээс үл хамааран эмэгтэйчүүдэд зориулсан хүч чадлын дасгал, эмэгтэйчүүдийн дасгал, элсэн цагны дүрсийг бүтээхэд зориулсан гантелийн гэрийн дасгал зэрэг хөтөлбөрүүдийг олоорой.

• Бүтэн биеийн болон гол хэсгийн цогц дасгалууд:
 – Зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг кардио дасгалуудаас эхлээд хэвлийн өөхний дасгал, үндсэн дасгал зэрэг зорилтот дасгалуудыг хий. Бидний 7 минутын хавтгай ходоодны дасгал нь бурпи, squat challenge (30 хоногийн squat challenge, 30 хоногийн дасгалын төлөвлөгөө зэрэг) зэрэг хөдөлгөөнүүдийн хамт калори шатааж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх зорилготой юм.

• Урам зориг өгөх сорилтууд ба шинжээчийн удирдамж:
 – 28 хоногийн сорилт, 30 өдрийн дасгал гэх мэт сорилтод нэгдэж, цаг тоологч болон гүйцэтгэлийн хяналтын тусламжтайгаар ахиц дэвшлээ хянах. Дасгалжуулагчийн нарийвчилсан зааварчилгааг дуут болон видеогоор дамжуулан өгөх (булчин өргөх сандлын дасгал, сунгалт зэрэг) нь төгс хэлбэрийг баталгаажуулдаг.

• Сайжруулсан уян хатан байдал, стресс тайлах:
 – Уян хатан байдлыг сайжруулж, стрессийг тайлж, хэвшлийг тань нөхөх stretchlab-аас сэдэвлэсэн йог, сунгалтын дасгалуудыг ашиглаарай. Энэ нь зүгээр л йог эсвэл биеийн эрүүл мэндийн гэрийн дасгал сургуулилтаас үл хамааран бидний дасгалууд таныг бие бялдар, оюун санааны хувьд тэнцвэртэй байлгахад тусалдаг.

• Эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай хөтөлбөрүүд:
 – Манай үнэ төлбөргүй дасгалын төлөвлөгөөнд эмэгтэйчүүдийг хавтгай гэдэстэй болгох аппликейшн, эмэгтэйчүүдэд зориулсан хүч чадлын дасгал, түүнчлэн гэрийн дасгал зэрэг сонголтууд багтсан бөгөөд бүх насны бүлэгт зориулсан хүртээмж, аюулгүй байдлыг хангасан зөөлөн боловч үр дүнтэй сандал дээр дасгал хийж үзээрэй.

🙌 Таны хаана ч явсан хувийн дасгалжуулагч 🙌

7M Fitness нь дуут болон видео зааварчилгаагаар дамжуулан жинхэнэ хувийн дасгалжуулагчдаас мэргэжлийн удирдамж өгдөг. Та өндөр эрчимтэй HIIT дасгал, булчин чангаруулах сандлын дасгал эсвэл завгүй өдөр энгийн дасгал хийж байгаа эсэхээс үл хамааран манай аппликейшн таныг нарийн тоологч цаг хэмжигч, мэргэжилтний зөвлөгөөгөөр удирдан чиглүүлэх болно.

Калори шатаадаг кардио дасгалуудаас эхлээд бүтэн бие болон цөмд зориулсан дасгалууд хүртэл таны биеийг сийрэгжүүлэхэд зориулагдсан 7M фитнесс бол эрүүл амьдралын хэв маягийн цогц шийдэл юм. Гэрийн дасгал, биеийн жингийн дасгалаас эхлээд гэртээ пилат хийх, бүжгийн дасгалууд хүртэл өдөр бүр жингээ хасаж, чангалж, элсэн цаг шиг дүр төрхтэй болохын тулд динамик, олон талт дасгалуудыг хэрэгжүүлээрэй! Вэбсайт: https://www.workoutinc.net/