Meditation: Training Session

တရားထိုင်ခြင်း- သတိပဋ္ဌာန်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်
စိတ်နှင့်စိတ်နှစ်ပါးစလုံးကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးသည့် နေ့စဉ်တရားထိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို တည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီပေးမည့် တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ်ဖြင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် စိတ်ကြည်လင်မှုရှိသောကမ္ဘာကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ ငြိမ်သက်ခြင်း၊ ရွှင်လန်းခြင်း သို့မဟုတ် လေးနက်သောသတိတရားကို ရှာသည်ဖြစ်စေ ခြေလှမ်းတိုင်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
တရားထိုင်ခြင်း၊ အခမဲ့ တရားထိုင်ခြင်း အက်ပ်ဖြင့် သင့်ဘဝကို လမ်းညွှန်ပြသထားသော တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ သတိပဋ္ဌာန်ကျင့်စဉ်များ၊ စိတ်ကို ပြေလျော့စေသော အသံများနှင့် များပြားလှသော သင်ယူမှုသင်တန်းများမှတစ်ဆင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အခမဲ့ တရားထိုင်အက်ပ်ဖြင့် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ အစပြုသူများနှင့် အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော၊ သင့်အား ငြိမ်းချမ်းသောစိတ်ထားကို ဖန်တီးပေးပြီး နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ငြိမ်သက်နေစေရန် ကူညီပေးသည်။
အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
နေ့စဥ်အချိန်တိုင်း- တရားထိုင်ချိန်တိုင်းစက်ကို သတ်မှတ်ပြီး နေ့စဉ်အစည်းအဝေးများနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အတူ သတိထားရမည့်အလေ့အကျင့်များကို မွေးမြူပါ။
လမ်းညွှန်ထားသည့် ဆက်ရှင်များ- အပန်းဖြေခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် လမ်းညွှန်ထားသော သင်တန်းများကို စူးစမ်းပါ။
သတိပေးချက်များ- သင့်အလေ့အကျင့်ကို လိုက်နာရန် ကူညီပေးသည့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော သတိပေးချက်များနှင့်အညီ နေထိုင်ပါ။
တရားထိုင်ခြင်း ဂီတနှင့် အသံများ- တရားထိုင်ခြင်း အိပ်စက်ခြင်း သီချင်း၊ လွတ်လွတ်လပ်လပ် အပန်းဖြေ တေးဂီတ နှင့် "Om" ၏ နှစ်သိမ့်မှု တေးသံများ အပါအဝင် အပန်းဖြေ တေးဂီတ နှင့် အိပ်စက်ခြင်း အသံများ တွင် သင့်ကိုယ်သင် နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။
မန္တန်များနှင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ- သီးသန့်မန္တန်များနှင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောငြိမ်သက်မှုကို ဖွင့်ပါ သို့မဟုတ် အသွင်ပြောင်းအတွေ့အကြုံအတွက် မန္တန်ဖြင့် တရားထိုင်ပါ။
နှစ်သိမ့်စေသော အိပ်စက်ခြင်းကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း- ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော တေးဂီတသံများနှင့်အတူ လွတ်လွတ်လပ်လပ် အနားယူအိပ်စက်ခြင်းအသံများနှင့် အနားယူခြင်းသို့ ပျံဝဲပါ။
အခမဲ့သင်တန်းများ- Meditation Slowdive ကဲ့သို့သော အလေ့အကျင့်များစွာဖြင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပြောင်းလဲစေသော အခမဲ့သင်တန်းများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
စူးစမ်းလေ့လာပါ- အစပြုသူများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများအတွက် လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်းအတွေ့အကြုံကို ခံစားပါ။ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး၏ ခိုင်မာသော အခြေခံအုတ်မြစ်ကို တည်ဆောက်ပါ။
သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချပါ၊ သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးစေပါ။ သင့်အိတ်ကပ်ထဲမှာ ကိုယ်ပိုင် တရားထိုင်တဲ့ နည်းပြတစ်ယောက် ရှိနေသလိုပါပဲ။


ပါ၀င်သည်-
သင့်စိတ်ခံစားချက်၊ ပန်းတိုင်များနှင့် အတွေ့အကြုံတို့နှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်းအစီအစဉ်များ။
ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်အား တရားထိုင်ခြင်းစွမ်းရည်များ တိုးတက်လာစေရန်နှင့် နက်ရှိုင်းစေရန် ကူညီပေးမည့် နေ့အစီအစဉ်များ။
လျင်မြန်ပြီး စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် ကိုက်အရွယ် singles များ။
ကောင်းစွာဖွဲ့စည်းထားသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ငြိမ်သက်သောအသံများက သင့်ကို အပန်းဖြေရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချရန်နှင့် အနားယူရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ကူညီပေးသည်။
သင်၏အလေ့အကျင့်ကိုတည်ဆောက်ရန် Breath Focus နှင့် Body Scan အပါအဝင် ကွန်ကရစ်တရားထိုင်နည်းစနစ်များ။
တရားထိုင်ခြင်းက စိတ်အပန်းဖြေခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အနားယူခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရန် စိတ်ကြိုက်နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် ကူညီပေးသည်။ စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်၊ စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန် သန်းပေါင်းများစွာသော သင်ယူမှုတွင် ပါဝင်ပါ။