Calm Harm – manage self-harm

आत्म-हानि गर्न आग्रह एक लहर जस्तै हो। यो सबैभन्दा शक्तिशाली महसुस हुन्छ जब तपाईं यो गर्न चाहानुहुन्छ।

2 मिलियन भन्दा बढी प्रयोगकर्ताहरूसँग सामेल हुनुहोस् र यी कोटीहरूबाट गतिविधिहरू छनौट गरेर नि: शुल्क Calm Harm एपको साथ लहर चलाउन सिक्नुहोस्: कम्फर्ट, डिस्ट्र्याक्ट, एक्स्प्रेस युअरसेल्फ, रिलिज, र रन्डम।

दिमागमा रहन र क्षणमा रहन, कठिन भावनाहरू विनियमित गर्न र तनाव कम गर्न मद्दतको लागि सास फेर्ने प्रविधि पनि छ।

जब तपाईं छालमा सवारी गर्नुहुन्छ, आत्म-हानि गर्ने आग्रह फीका हुनेछ।

Calm Harm एक पुरस्कार-विजेता एप हो जुन किशोर मानसिक स्वास्थ्य परोपकारी stem4 को लागि क्लिनिकल साइकोलोजिस्ट डा. निहारा क्राउजले युवा मानिसहरूसँगको सहकार्यमा, प्रमाणमा आधारित द्वन्द्वात्मक व्यवहार थेरापी (DBT) को सिद्धान्तहरू प्रयोग गरी विकास गरेको हो। यो NHS मापदण्ड अनुसार बनाइएको छ र ORCHA द्वारा अनुमोदित छ।

Calm Harm ले आत्म-हानि गर्ने व्यवहारको चक्र तोड्न र अन्तर्निहित ट्रिगर कारकहरू अन्वेषण गर्न मद्दत गर्न केही तत्काल प्रविधिहरू प्रदान गर्दछ; सहयोगी विचार, व्यवहार र सहयोगी व्यक्तिहरूमा पहुँचको 'सुरक्षा जाल' निर्माण गर्नुहोस्; र जर्नल र आत्म-प्रतिबिम्बन गर्ने अवसर प्रदान गर्दछ। यसले मद्दतको लागि साइनपोस्टहरू पनि प्रदान गर्दछ।

शान्त हानि एप निजी, बेनामी र सुरक्षित छ।

कृपया ध्यान दिनुहोस् कि Calm Harm एप स्वास्थ्य/मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरद्वारा मूल्याङ्कन र व्यक्तिगत उपचारको विकल्प होइन।

कृपया यो पनि ध्यान दिनुहोस् कि यदि तपाईंले आफ्नो पासकोड र सुरक्षा जवाफ दुवै बिर्सनुभयो भने, यी रिसेट गर्न सकिँदैन किनकि हामीले प्रयोगकर्ता खाताहरू सिर्जना गर्दैनौं। तपाईंले कुनै पनि अघिल्लो डेटा गुमाएर, एप पुन: स्थापना गर्न आवश्यक हुनेछ।

Calm Harm लाई नयाँ रूप दिइएको छ र नवीनतम प्रविधिमा अद्यावधिक गरिएको छ। हामीले प्रयोगकर्ताहरूको कुरा सुनेका छौं र एपको कार्यक्षमता बढाएका छौं, जुनसुकै समयमा जर्नल प्रविष्टिहरू गर्ने क्षमता र गतिविधि पूरा गरेपछि आत्म-हानि गर्ने तपाईंको आग्रहको लागि धेरै कारणहरू चयन गर्ने विकल्प थप्दै। हामीले प्रयोगकर्ता सुझावहरूको आधारमा गतिविधिहरूको छनौटलाई पनि अद्यावधिक र विस्तार गरेका छौं।

अरु के छ नयाँ ?
• प्रयोगकर्ताहरूले 'मनपर्ने' सूचीमा गतिविधिहरू थप्न सक्छन्।
• मस्कटहरू अब एप भरि एनिमेसनहरूद्वारा परिष्कृत गरिएका छन्।
• रङ योजनाहरूको फराकिलो चयनबाट छनौट गर्नुहोस्।
• सास गतिविधि मार्फत तत्काल मद्दतको लागि सजिलो पहुँच, दुबै अनबोर्डिङको समयमा र एपको फुटरमा।
• हामीले सम्पूर्ण एप पहुँच गर्न पासकोड सेट गर्ने विकल्प हटाएका छौँ र यसको सट्टा, सेल्फ-निगरिङ खण्ड अब पासकोड-सुरक्षित वा अनुहार पहिचान / टच आईडी मार्फत पहुँच गर्न सकिन्छ।
• एपका मुख्य विशेषताहरू व्याख्या गर्ने भ्रमणहरू।

उस्तै रहनु भनेको के हो?
• यो एप युवा मानिसहरूसँगको सहकार्यमा परामर्शदाता क्लिनिकल साइकोलोजिस्टद्वारा चिकित्सकीय रूपमा विकसित गरिएको हो।
• वैकल्पिक पासकोड-सुरक्षा (यद्यपि अब केवल आत्म-निगरानी खण्डको लागि)।
• प्रयोगकर्ताहरूले 5-मिनेट वा 15-मिनेट गतिविधिहरू छनौट गर्छन् (पहिलेको समान कोटीहरूबाट), टाइमरद्वारा गणना गरिएको, जुन डायलेक्टिकल बिहेभियर थेरापी (DBT) भनिने उपचार प्रविधिको सिद्धान्तहरूमा आधारित हुन्छ।
• प्रयोगकर्ताहरूले अझै पनि लग खण्डमा अनुभवहरू रेकर्ड गर्न सक्छन् (अहिले My Records भनिन्छ) र साप्ताहिक औसत आग्रह शक्ति, धेरै सामान्य आग्रहहरू, र दिनको सबैभन्दा सक्रिय समय जस्ता जानकारीहरू हेर्न सक्छन्।
• एप पूर्णतया निःशुल्क छ, कुनै पनि इन-एप खरिदहरू आवश्यक पर्दैन।
• प्रयोगकर्ताहरूलाई थप मद्दतको लागि साइनपोस्टहरू देखाइन्छ।
• डाटा गोपनीयता र प्रयोगकर्ता गुमनामता को लागी हाम्रो प्रतिबद्धता।
• एप प्रयोग गर्न डेटा वा WiFi पहुँचको आवश्यकता पर्दैन।
• UK राष्ट्रिय स्वास्थ्य सेवा मापदण्डहरूमा निर्मित र ORCHA द्वारा अनुमोदित।
• प्रयोगकर्ताहरूले अझै पनि आफ्नो अनुभव निजीकृत गर्न सक्छन्।
• ट्रिगर गतिविधिहरू लुकाउने विकल्प।