My QuitBuddy

My QuitBuddy ble oppdatert i slutten av mai 2025 for å gi en ny brukeropplevelse og støtte enda flere mennesker i deres sluttreise.

- Hvis du har problemer med å åpne My QuitBuddy (f.eks. ser en tom skjerm), må du sørge for at du oppdaterer til den nyeste versjonen.
- Hvis du ikke klarer å fortsette gjennom appen, vennligst sjekk innstillingene for tekststørrelse, siden noen mennesker har problemer med å bruke større tekststørrelser.
- Hvis du opplever problemer med sluttdatoen din og/eller avslutt fremdriftssporing, vennligst velg "Allerede startet" når appen spør når du avslutter. Skriv deretter inn den opprinnelige sluttdatoen (og andre detaljer som kostnader) slik at appen kan beregne hvor lenge det har gått siden du sluttet, og fremgangen din.
- Hvis du allerede har valgt en annen sluttdato, installer appen på nytt slik at du kan fylle ut de opprinnelige opplysningene dine. Vær oppmerksom på at hvis du installerer appen på nytt, slettes alle lagrede data som journaloppføringer eller motivasjoner. Av personvernformål er ikke My QuitBuddy i stand til å justere eller gjenopprette tapte data.

For ytterligere støtte, vennligst kontakt quitnow@health.gov.au

----

Enten du tenker på å slutte, jobber frem til sluttdatoen din eller er klar til å slutte nå, kan My QuitBuddy tilpasses det stadiet du er på på sluttreisen og hjelpe deg å holde deg røykfri og dampfri.

My QuitBuddy kan hjelpe deg gjennom de vanskeligste tidene med nyttige tips og distraksjoner for å overvinne cravings; sporingssystemer for å kartlegge fremgangen din; og alle fakta du trenger for å forstå virkningene røyking og damping har på helsen din.

Det er et helt fellesskap av venner der for å hjelpe deg, med suksesshistorier, erfaringer og nyttige tips.

Føl godt med hvor mye penger du sparer og hvor mye ekle ting lungene dine unngår. Over tid kan du se at besparelsene og resultatene begynner å hope seg opp.

Alle sluttreiser er fulle av oppturer og nedturer, avhengig av hvordan du føler deg på en gitt dag. På dager når trangen din er sterk, er distraksjoner og beroligende bilder tilgjengelig for å hjelpe deg gjennom.

Å slutte kan være vanskelig og de fleste prøver flere ganger før de endelig slutter for godt.

Min QuitBuddy er med deg hele veien.

Ikke gi opp alene. Last ned den gratis My QuitBuddy-appen i dag.

Nøkkelfunksjoner:
"Avslutt nå", forbered deg på "Avslutt senere" eller "Fortsett å avslutte".
- Sett deg mål og forstå motivasjonene dine for å slutte.
– Nominer venner eller familie som du kan ringe i de tøffe tidene.
- Se fremgangen din, inkludert en telling av hver dag, time og minutt du holder deg røyk- og dampfri og hvor mye penger du har spart.
- De første 30 dagene av reisen vil du motta et nyttig tips når du åpner appen.
- Du kan nominere alle Danger Times og My QuitBuddy vil ta kontakt for å holde deg på sporet.
- My QuitBuddy hjelper med en rekke distraksjoner for å okkupere sinnet og hendene dine gjennom alle øyeblikk med trang.
- Les nyttige meldinger fra andre som slutter med My QuitBuddy, og la dine egne stå igjen slik at andre kan lese dem.
- Hvis du trenger ekstra backup, kan du ringe Quitline direkte på 13 7848 (13 QUIT) fra appen.