Declutter The Mind Meditation

Declutter The Mind ਮਾਨਸਿਕਤਾ, ਨੀਂਦ, ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡੀਕਲਟਰ ਦ ਮਾਈਂਡ 30-ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਰਹੱਸਮਈ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ, ਜਾਂ ਅਲੌਕਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੂ-ਵੂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਿਓ।

Declutter The Mind ਹੇਠਾਂ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵਿਅਸਤ ਹੈ। ਇਹ ਸੂਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ
ਜੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਦੇਖ। ਧਿਆਨ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਨਿਰਣਾਇਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਚੇਤਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਵਿਚਾਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਮਨ ਕਿੰਨਾ ਵਿਅਸਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਗਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਬੋਧੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਂਦਰ ਮਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮਨ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਅਸਤ ਅਤੇ ਬਕਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਾਡੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਲਟਰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਕਿਦਾ ਚਲਦਾ
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਾਰ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਥਾਨ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਸੈਸ਼ਨ ਚੁਣੋ, ਆਪਣੀ ਲੰਬਾਈ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ
- ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕੋਰਸ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 30-ਦਿਨ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਕੋਰਸ
- 10-ਦਿਨ ਪਿਆਰ-ਦਇਆ ਕੋਰਸ
- ਇੱਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰੇਕ ਪਾਠ ਵਿੱਚ ਸਿਧਾਂਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
- ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇਜ਼ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨੂੰ ਦਿਲੋਂ ਖਿੱਚੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ
- ਬਿਲਟ-ਇਨ ਪੁਸ਼ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ
- ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਟਾਈਮਰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਰਦੇਸਿਤ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਪੂਰਵ-ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਔਫਲਾਈਨ ਅਤੇ ਚਲਦੇ-ਚਲਦੇ ਚਲਾਓ
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ: ਧਿਆਨ, ਵਿਪਾਸਨਾ, ਪਿਆਰ-ਦਇਆ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਕੈਨ
- ਤੁਹਾਡੇ ਝੁਕਾਅ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਲੇਖ
- ਇੱਕ 15+ ਸਾਲ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ

ਵਿਸ਼ੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਧਿਆਨ
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਕੈਨ
- ਪਿਆਰ-ਦਇਆ
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
- ਚਿੰਤਾ
- ਤਣਾਅ
- PTSD
- ਉਦਾਸੀ
- ਸੌਣਾ
- ਆਰਾਮ
- ਫੋਕਸ
- ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ
- ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਜਾਗਣ
- ਊਰਜਾ
- ਲਾਲਸਾ
- ਗੁੱਸਾ
- ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
- ਲਾਈਵ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ
- ਚੋਣ ਯੋਗ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ
- ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁੱਲ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਨਨ ਕੀਤਾ ਹੈ
- ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮੂਹ ਧਿਆਨ ਸੈਸ਼ਨ
- ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਗੂਗਲ ਫਿਟ ਏਕੀਕਰਣ
- ਐਂਡਰਾਇਡ ਵਾਚ ਏਕੀਕਰਣ

ਸਾਰੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਜੀਵਨ ਲਈ ਮੁਫਤ ਹਨ। ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕੋਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ 5 ਦਿਨ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰਸ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ $7.99 USD ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ $79.99 USD ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ help.declutterthemind.com 'ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ declutterthemind.com 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://declutterthemind.com/terms-of-service/
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://declutterthemind.com/privacy-policy/