Diet & Training by Ann

ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

💪 ਫਿਟਨੈਸ: ਸਮਾਰਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪਲਾਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਵਰਕਆਉਟ
ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ! ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਉੱਨਤ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ।

- 200+ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ 4,500+ ਕਸਰਤ ਦਿਨ, ਨਵੇਂ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਜੋੜੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰਨ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਾਕਤ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।
- ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ 3-ਪੜਾਅ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਕਾਰਡੀਓ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਬਚਟਾ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਉਟ — ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ!
- ਲਚਕਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ।
- ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਬਾਟਾ, HIIT, ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਅਭਿਆਸ।
- ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵੌਇਸ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਵਰਕਆਉਟ — ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਲੌਗ ਟੂਲ।

🤖 ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਸਿੰਕ
ਐਪ ਹੁਣ Wear OS ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਸਿੰਕ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ:
✔️ ਤੇਜ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ: ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਘੜੀ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਸਿੰਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
✔️ ਗੁੱਟ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ, ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਦਲੋ।
✔️ ਪੂਰਾ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਦੇਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ, %RM, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ, ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਖੇਪ।

🍽️ ਪੋਸ਼ਣ: ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਕਬੁੱਕ
ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ।

- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 4 ਸਧਾਰਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ।
- ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆਉਟ ਭੋਜਨ, ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਸੈਂਕੜੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।
- ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਵੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
- ਤੁਰੰਤ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ!

🧘 ਸੰਤੁਲਨ: ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਰਥਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਟੂਲਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ।

- ਕੁਦਰਤੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਟੋਨਿੰਗ ਲਈ ਫੇਸ ਯੋਗਾ।
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ।
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ।

ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ
- ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਕਮਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨਾਂ ਨਾਲ ਮੁਫਤ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
- ਪੂਰੀ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ — ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਦਲੋ!

ਐਨ ਦੁਆਰਾ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ 4 ਮਿਲੀਅਨ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!

ਅੰਨਾ ਲੇਵਾਂਡੋਵਸਕਾ - ਅਥਲੀਟ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ। ਯੂਰਪੀਅਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪਾਂ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਕਰਾਟੇ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਦੇ ਕਈ ਤਮਗਾ ਜੇਤੂ। ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 4 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਫੁੱਟਬਾਲਰ ਰੌਬਰਟ ਲੇਵਾਂਡੋਵਸਕੀ ਦੀ ਪਤਨੀ, ਪੋਲੈਂਡ ਦੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਫੁੱਟਬਾਲ ਟੀਮ ਦੇ ਕਪਤਾਨ।