Atom: Daily Home Exercises

ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 21 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।

The Atom: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਇੱਕ 100% ਮੁਫ਼ਤ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਨਹੀਂ।

ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਅਤੇ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਲਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।

ਸਧਾਰਨ ਡਿਜ਼ਾਈਨ। ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ।

ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿੱਧਾ ਪਹੁੰਚ; ਕੋਈ ਗੜਬੜ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਭਟਕਣਾ ਨਹੀਂ। ਬੱਸ ਸਟਾਰਟ ਦਬਾਓ... ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਛੋਟੇ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕ।

30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਟਰੈਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਓ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਕੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹਲਚਲ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਹਿੱਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਸੀ!

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗੇਮ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ 'ਤੇ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੁੰਦਰ, ਸ਼ਾਂਤ ਰੁੱਖਾਂ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੰਗਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ 18% ਹੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ 5 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ। ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ #Atomic ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ - ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ, ਉਤਸ਼ਾਹ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਛੋਟੀ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਦੂਰ ਹੈ!

ਐਪ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਐਬਸ, ਛਾਤੀ, ਲੱਤਾਂ, ਬਾਹਾਂ, ਕੋਰ, ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਣ। ਐਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਲੋੜਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਚਾਹੋ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕੋ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਮਿੰਟ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਾਡਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡਾ ਕਸਰਤ ਕੋਰਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਐਟਮ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ, ਉਤਪਾਦਕ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ 21-ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯਾਤਰਾ
• ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ, ਕੋਈ ਸਤਰ ਨੱਥੀ ਨਹੀਂ
• ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ
'ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ
'ਸਧਾਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ (30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ!) ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੋਜ-ਬੈਕਡ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੰਦੀ-ਆਕਾਰ ਦੀ ਸੂਝ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਸਟਮ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ।

ਐਟਮ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਸੇਧ ਦੇਣਗੀਆਂ। ਇਹ ਐਪ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ, ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋਣ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।