Hatha yoga for beginners

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਐਪ ਲਈ ਹਠ ਯੋਗਾ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਸਮਾਂ-ਜਾਂਚੇ ਆਸਣ ਅਤੇ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਅਤੇ ਚੁਣਿਆ ਹੈ. ਬੱਸ ਵਰਚੁਅਲ ਪਰਸਨਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਵਧਾਓ, ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਖਿੱਚੋ, ਰੇਲ ਵੰਡੋ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.

ਸਾਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ (ਆਸਣ) ਦੇ ਵਿਡਿਓ ਨਾਲ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਆਡੀਓ, ਟੈਕਸਟ ਵਰਣਨ, ਨਿਰਦੇਸ਼. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਓ. ਇਹ ਐਪ ਹਥ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀ ਹੈ ਇਹ ਜਾਨਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਐਪ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
Training 3 ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਬੇਸਿਕ ਸਿਖਲਾਈ, 5 ਮਿੰਟ, 10 ਮਿੰਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਵਰਕਆoutਟ. 60 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖਰੇ ਪਾਠ. ਇਹ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ 30 ਦਿਨ ਅਤੇ 3 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ.
App ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗੀ ਕਿ 80 ਮੁਫਤ ਆਸਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਵਿਸਤਰਤ ਆਡੀਓ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਇਸਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਟੈਕਸਟ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਰਥਨ ਹੋਵੇਗਾ;
✓ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਕਲਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ;
Smart ਸਮਾਰਟ ਅੰਕੜਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਕ ਮਹਾਨ ਪ੍ਰੇਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸਥਿਰ ਆਦਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ;
Weight ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਮਾਪ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ. ਹਥ ਯੋਗਾ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਸਪੋਰਟੀਵ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ - ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
Ifications ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਸਿਸਟਮ. ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮਾਂ ਲਚਕਦਾਰ ਹੈ. ਜੋ ਵੀ ਯਤਨ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
✓ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੈਲੰਡਰ - ਖੇਡ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੈ!
Simple ਸਧਾਰਣ ਤੋਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੱਕ - ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਧਾਰਣ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਆਸਣ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ.

ਤੇਜ਼ ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਐਪ ਲਈ ਹਥਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁ basicਲੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਇਕਸੁਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਸਣ (ਆਸਣ) ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਇਕਸੁਰਤਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਸ ਤਰਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਨਾ ਮਹਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਰਕਆਟ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਦਾ ਵਧਦਾ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੌਖੇ ਨਿੱਜੀ ਪਾਠਾਂ ਅਤੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਠੀਕ ਕਰੋ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਸਨਸ ਯੋਗਾ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ replaceੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਉਹ ਆਦਮੀ, womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਵੀ areੁਕਵੇਂ ਹਨ.

ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਸਾਰੇ ਪੋਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਬੁਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. 5 ਮਿੰਟ ਯੋਗਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਇਕ ਲੰਬੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਆਸਣਾਂ 'ਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਥ ਅਭਿਆਸ ਮੁicsਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਸੁਧਰਦੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਗਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਾਠ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਹੋਵੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਖੋ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਯੋਗਾ ਚੁਣੌਤੀ ਲਓ - ਨਤੀਜੇ ਜ਼ਰੂਰ ਆਉਣਗੇ!

ਤਿਆਗ: ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ 18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ byਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.