Sorted : Mental Health

ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਐਪ ਨੂੰ NHS ਡਿਜੀਟਲ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ - ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਜ ਦਾ ਚਿੰਨ੍ਹ। ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਈਅਰਫੋਨ ਨੂੰ ਲਿੰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਲੇ ਦਬਾਓ।

'ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਖਲਾਈ' ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਇਹ ਆਡੀਓ ਮਾਡਿਊਲ ਨਵੀਨਤਮ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਅਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਸਪੋਰਟਸ ਕੋਚਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਟੀਚੇ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਵਿਧੀ ਅਪਸਟ੍ਰੀਮ ਸੀਬੀਟੀ (ਯੂਸੀਬੀਟੀ) ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੋਧ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਸੀਬੀਟੀ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ (ਬੋਧ) 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਐਪ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਫੀਲਿੰਗ ਗੁੱਡ ਫਾਰ ਲਾਈਫ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 12 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰਿਤ ਆਡੀਓ ਟਰੈਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣਨ ਲਈ। ਇਹ ਮੋਡੀਊਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
* ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਆਰਾਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ
* ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਬਣਾਓ
* ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
* ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਉ
* ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ।
* ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਓ

ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।

ਰਵਾਇਤੀ CBT ਵਾਂਗ, ਇਹ ਆਡੀਓ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਆਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਐਪ 'ਤੇ ਹੋਰ ਮਾਡਿਊਲ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ, ਬੁਢਾਪੇ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ, ਲੰਬੇ ਕੋਵਿਡ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਬੁਨਿਆਦ ਦੇਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚ ਫੀਲਿੰਗ ਗੁੱਡ ਫਾਰ ਲਾਈਫ ਦੇ ਉਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਟਰੈਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਐਪ ਕਈ ਟਰੈਕਾਂ ਤੱਕ ਮੁਫਤ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਰੈਫਰਲ ਕੋਡ ਜਾਂ ਇੱਕ-ਵਾਰ ਭੁਗਤਾਨ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਐਪ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸਮੇਤ ਪਾਠਕ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ। ਵਧ ਰਹੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸੁਣਨ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ 2 ਅਤੇ 7 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ। ਡੇਟਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਅਗਿਆਤ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਪਛਾਣਨਯੋਗ ਨਿੱਜੀ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਜਾਂ ਵੇਚਦੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।

ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਡਾਕਟਰੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ, ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟਰੈਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੈਟਿੰਗ ਟੈਬ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪੜ੍ਹੋ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ:
ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ NHS ਦੇ ਅੰਦਰ ਘੱਟ ਮੂਡ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਨਰਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਸੀ। ਇਹ ਬਰਨਆਉਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਮੇਤ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫੀਲਿੰਗ ਗੁੱਡ ਫਾਰ ਲਾਈਫ ਦੇ ਟਰੈਕਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਡੀਓ ਸੀਡੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਈ, ਜਦੋਂ ਡਾ ਐਲਸਟੇਅਰ ਡੌਬਿਨ, ਇੱਕ ਜੀਪੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ੀਲਾ ਰੌਸ, ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਮਾਹਰ, ਨੇ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ। ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਓਲੰਪਿਕ ਸਪੋਰਟਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਬਿਮਾਰੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਦੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਫੋਕਸ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਗਿਆ। ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਖੋਜ ਨੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਐਪ NHS ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਟਾਫ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਸਟਾਫ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਲਜਾਂ ਅਤੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਇੰਗਲੈਂਡ 'ਐਵਰੀ ਮਾਈਂਡ ਮੈਟਰਸ' ਮੁਹਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਐਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕੇ। ਸਾਡਾ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਬਿਆਨ: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/