Lune: Bedtime Sleep Routine

Lepší spánok, lepší život
Predstavte si, že sa každú noc ľahko unášate a každé ráno sa zobudíte ako omladený. Lune vás vedie k lepšiemu spánku znížením času stráveného pred obrazovkou a malými úpravami vašej každodennej rutiny. Menej času stráveného pred obrazovkou v noci znamená viac pokoja a menej stresu. Náš sledovač spánku vám navyše pomôže zistiť, čo vo vašej každodennej rutine funguje a čo nie, aby ste mohli mať lepší spánok.

Lepšia veda o spánku: Zjednodušené!
Nedostatok spánku má širokú škálu negatívnych dôsledkov, ktoré môžu ovplyvniť vaše fyzické zdravie, duševné zdravie a každodenné fungovanie. Naučte sa výskumom podložené stratégie pre vašu rutinu pred spaním, ktoré vás dovedú k pokojnej mysli a hlbšiemu spánku.
Stres zohráva hlavnú úlohu pri zlom spánku. Nájdite pokoj v chaose so stratégiami zakotvenými v kognitívno-behaviorálnej terapii nespavosti (CBTi) a odomknite si dnes v noci lepší spánok.

ČO funguje pre VÁS
Prispôsobte si svoju relaxačnú nočnú rutinu a dokončite každý deň svoj sledovač zvykov. Sledujte svoje spánkové vzorce a oslavujte svoju cestu k lepšiemu spánku. Sledovač spánku vám pomáha pri výbere programov na základe vašej dennej rutiny, jedinečných potrieb a cieľov na zlepšenie vášho zdravia. Vaša upokojujúca rutina pred spaním – bez času stráveného pred obrazovkou na sociálnych sieťach – sa stane najočakávanejšou časťou vášho dňa.

Priestor pre pokoj
Mentálne štebotanie môže sťažiť unášanie sa. Zabudnite na pretekárske myšlienky s prémiovým obsahom:
🕯️ Meditácie pokojného spánku
🍃 Upokojujúce zvuky prírody
📚 Pohodové rozprávky pred spaním
🧘 Meditácie joga nidra
🪷 Inšpiratívne správy
🌀 Spánková hypnóza
📵 Blokovanie času obrazovky
😴 A ďalšie!

Lepšie noci začínajú vašou každodennou rutinou
Pomocou nášho podrobného sledovača spánku môžete sledovať čas spánku a prebúdzania, ako aj iné návyky a rutiny, ktoré môžu ovplyvniť váš spánok, ako je cvičenie, vystavenie svetlu, jedlo a používanie technológií. Sledujte svoje návyky a zistite, ako vaša denná rutina ovplyvňuje váš spánok v noci. Zarábajte každý deň za dokončenie svojho nočného rituálu.

FunkcieM
- Špecializovaný blokovač času obrazovky, aby ste minimalizovali rozptýlenie
- Vytvorte si prispôsobený spánkový rituál, ktorý vás pred spaním úplne uvoľní
- Jedinečný spánkový denník na pripomenutie si nočných snov
- Tmavý režim na obmedzenie vyžarovania jasného svetla, ktoré vás udrží v bdelom stave
- Upokojte sa s nočným obsahom vybraným špeciálne pre vás
- sledovač spánku na získanie prehľadu o vašich spánkových vzorcoch

Kto sme
Lune vám prinášajú tvorcovia Fabulous, ocenenej aplikácie, ktorú nájdete na stránkach Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss a ďalších. Prostredníctvom vedecky overených metód sme umožnili viac ako 30 miliónom ľudí na celom svete zlepšiť si život.

Uvoľnite sa do lepšieho spánku
Zobuďte sa s pocitom sviežosti a pripravenosti objať každý deň. Stiahnite si Lune teraz a odomknite pokojné noci a jasnejšie rána.

Prečítajte si naše úplné zmluvné podmienky a naše zásady ochrany osobných údajov na: https://www.thefabulous.co/terms.html