Sorted : Mental Health

Aplikácia Sorted je akreditovaná NHS digital – čo je známka jej účinnosti, bezpečnosti a dobrej funkcie. Aplikácia sa veľmi ľahko používa, stačí pripojiť slúchadlá a stlačiť tlačidlo prehrávania, aby ste začali cítiť pozitívne výhody.

Tieto zvukové moduly, ktoré sa sústreďujú na „Pozitívny mentálny tréning“, jedinečne kombinujú aplikovanú relaxáciu s vizualizáciami zameranými na cieľ odvodenými z najnovších techník neurovedy a trénerských techník olympijských športov. Metódou zmeny je upstream CBT (uCBT), pričom emócie sú zamerané na riadenie kognície a zmeny správania. Použitím pozitívneho psychologického prístupu sa pozitívne emócie zvýšia, čím sa znížia negatívne emócie, a nie tradičné CBT, ktoré sa zameriava na negatívne myslenie (kognície) s cieľom podporiť emocionálnu a behaviorálnu zmenu.

Aplikácia obsahuje vedecky overený program Feeling Good for Life, sériu 12 zvukových stôp zameraných na duševné zdravie, ktoré vám pomôžu vybudovať základné zručnosti nielen pri zvládaní duševných stresov a vypätí, ale aj posunúť sa vpred a stať sa mentálne silnejšími a odolnejšími. Tento modul vám môže pomôcť:
* Rozvíjajte hlbokú relaxáciu, aby ste rýchlo upokojili svoju myseľ a telo
* Budujte odolnosť na podporu svojho duševného zdravia a pohody
* Zdvihnite náladu, vďaka čomu sa budete cítiť pozitívnejší a zmierni príznaky depresie
* Pustite starosti a pomôžte pri úľave od úzkosti
* Lepší spánok a ľahšie zvládanie stresu.
* Zvýšte motiváciu a sebavedomie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele

Môže tiež pomôcť pri fyzických príznakoch stresu, ako sú bolesti hlavy, dráždivé črevo, únava a chronická bolesť. Zlepšuje vašu schopnosť sústrediť sa na úlohu, cítiť sa pozitívne, keď hovoríte s ostatnými, podávať čo najlepší výkon, keď to potrebujete.

Rovnako ako tradičné CBT, tieto audio môžu zmeniť vaše negatívne vzorce myslenia, vaše správanie a vytvoriť pozitívnejšie pocity. Rovnako ako opakované fyzické cvičenie buduje svalovú silu, tak opakované počúvanie našich zvukov môže budovať duševnú silu.

V aplikácii sú ďalšie moduly, ktoré vám pomôžu lepšie spať, pozitívne vnímať starnutie, prestať fajčiť, pomôcť pri dlhých príznakoch covidu a dosiahnuť zdravú váhu. Všetky obsahujú rovnaké začiatočné skladby od Feeling Good for Life, ktoré vám poskytnú dobrý základ.

Aplikácia je zadarmo na stiahnutie s voľným prístupom k niekoľkým skladbám. Odomknite celú aplikáciu pomocou odporúčacieho kódu alebo jednorazovej platby. Prispôsobte si svoj výber čítačky a hudby vrátane relaxačných zvukov prírody. Sledujte svoj pokrok pri počúvaní s rastúcimi listami a sledujte svoju náladu po 2 a 7 týždňoch a nastavte si pripomienky. Zber údajov je anonymný, nezhromažďujeme ani nepredávame identifikovateľné osobné údaje.

Počúvanie tejto aplikácie nenahrádza lekársku diagnózu, radu alebo liečbu. Odporúčame, aby ste si pred počúvaním skladieb prečítali návod na použitie na karte nastavení.

Ako to začalo:
Aplikácia Sorted bola prvýkrát použitá v rámci NHS pre pacientov s nízkou náladou, stresom a depresiou a čoskoro sme zistili, že ju používajú aj lekári a zdravotné sestry vo svoj vlastný prospech. Môže pomôcť pri všetkých životných stresoch, vrátane syndrómu vyhorenia a problémov so spánkom.

Skladby v Feeling Good for Life začali ako audio CD, keď sa Dr Alastair Dobbin, praktický lekár a Dr Sheila Ross, špecialistka na podporu zdravia, spojili. Chceli pomôcť ľuďom vybudovať si dobré duševné zdravie, a preto prispôsobili švédsky výkonnostný program olympijských športov zameraných skôr na pozitívny sebarozvoj než na prístup založený na klinickom ochorení. Odvtedy výskum preukázal svoju schopnosť budovať pozitívne emócie a dobré psychologické fungovanie, ako aj zotavenie z depresie a úzkosti. Aplikáciu používajú v rámci NHS zamestnanci a pacienti, na mnohých vysokých školách a univerzitách pre zamestnancov a študentov a odporúčaná v kampani Public Health England „Every Mind Matters“.

Pracujeme na tom, aby bola triedená aplikácia čo najprístupnejšia, aby ju mohol používať každý. Naše vyhlásenie o prístupnosti: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/