Hatha yoga for beginners

V aplikaciji hatha joga za začetnike smo združili in izbrali najučinkovitejše, časovno preizkušene asane in poze za vsakodnevni trening doma. Samo sledite navodilom navideznega osebnega trenerja, naredite enostavne raztezke joge za začetnike, raztegnite se za prožnost, trenirajte se, znebite se bolečin v hrbtu.

Vse osnovne joge (asane) imajo podroben zvok, besedilne opise, navodila z videom. Vsakodnevno opravljajte domačo vadbo, razvijte prožnost, povišajte raven energije, prav tako naredite resnično močne vse mišične skupine celega telesa. Ta aplikacija je najboljši in najhitrejši način, da ugotovite, kaj je vadba hatha.

Funkcije aplikacije:
✓ 3 vadbeni programi: osnovni trening, 5 minutna, 10 minutna dnevna vadba. Več kot 60 različnih lekcij. To je podroben 30-dnevni in trimesečni načrt.
✓ Aplikacija vam bo pokazala, kako pravilno narediti vsako od 80 brezplačnih asan. Vsaka vaja ima podroben zvok, vsakodnevne joga videe vadba za fitnes za celo telo, fotografijo, besedilna navodila njegovega izvajanja - to bo odlična podpora za popolnega začetnika;
✓ lahko ustvarite lastne programe za hitro pouk, nastavite njihovo trajanje, konfigurirate težavnost in čas počitka;
✓ Pametni statistični sistem služi kot odličen motivator in vam pomaga razviti redno stabilno navado vsakodnevnih fitnes vadb doma;
✓ Sistem meritev teže in telesnih parametrov. Hatha joga doma vadba vas naredi zdrave. Vaše telo bi postalo bolj športno - zato lahko zdaj spremljate rezultate;
✓ Sistem za obveščanje. Aplikacija za usposabljanje vas obvešča, da je čas prilagodljivosti raztegljiv. Ne glede na vse napore morate poskusiti redno poučevati.
✓ Dnevni koledar fitnesa - spremljajte športne rezultate in se motivirajte, da naredite še več. To je enostavno!
✓ Od preprostega do kompleksnega - postopno povečanje obremenitve korakov, izvajanje dinamične asane v preprostih različicah, odvisno od stopnje prožnosti.

Posebnost hitrih jogijskih asan je, da vpliva na vse telesne sisteme, normalizira zdravje, ustvarja odlično fizično obliko. Načelo hatha dnevne osnovne joge za začetnike temelji na harmoničnem uravnoteženem razvoju vseh mišic telesa, ki ustvarjajo ravnotežje, vzdržljivost s prožnostjo. Razlika med enostavnimi tečaji joge doma in kardio treningom je v tem, da telo zaradi posebnih drž (asane) začne samostojno delati, vključevati in razvijati prave mišice. To se zgodi zelo harmonično. Ali ni super, da bi na tak način postal zdrav?

Vsaka vsakodnevna vadba ima vedno večjo stopnjo težavnosti. Začnete z najlažjimi osebnimi lekcijami in koraki. Popravite rezultate. Pozneje se bo stopnja težavnosti postopoma povečevala. Trening gibčnosti Asanas joge za začetnike je razdeljen na dve kategoriji: statični in dinamični z videom. Med treningom gladko zamenjajte drug drugega. Primerne so za moške, ženske in celo starejše.

Za popolnega začetnika bi lahko bilo presenečenje pri velikem številu poza. Ne skrbite, da ne veste, kako se imenujejo vse poze. 5 min jogijske rutinske vadbe je dolg proces. Imate veliko časa za obvladovanje velikega števila asan. Vedno je bolje začeti s preprostim. Mnoge vaje Hatha so osnove, tako da ženske in moški sčasoma ne izgubijo svoje vrednosti. Zagotovo prinašajo koristi v prihodnosti. Iz dneva v dan napredujete, rezultati se izboljšujejo. Sčasoma bi zagotovo naredili bolj zapletene lekcije z začetnikom joga trenerja doma. To bi bila tudi velika kardio obremenitev.

Preizkusite se. Vzemite 30 dnevni joga izziv za eno osebo - rezultati bi zagotovo prišli!

Izjava o omejitvi odgovornosti: Ta aplikacija je vir informacij in ne nudi zdravniških nasvetov, ne smejo je uporabljati posamezniki, mlajši od 18 let, niti nosečnice. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom in poiščete strokovni nasvet, da se prepričate, ali lahko izvajate to dejavnost.